波姐语录：瑜伽讲究先发制人，最厉害的招式怼起来，没点功力和底气可不行

我想我们在生活中总会遇到那种对瑜伽什么都不懂还喜欢吹嘘炫耀的人，尤其是自己比他更擅长，但是偏偏被他口若悬河般的话噎住，这个时候对付这些我们绝对不能手软，把自己最擅长最霸气的动作摆出来，直接用实力说话。下面波姐给大家带来的是几个做出来非常有气势的瑜伽动作，把这些动作流畅的做完绝对是霸气外漏。

肘倒立，手肘先着地，然后身体王地上趴，头顶也抵在地上，手可以抓住头发，防止头发妨碍练习。然后利用腰的力量把腿送到空中，让腿能和身体垂直，如果腰部没有足够的力量稳住身体，大家可以稍微翘起一条腿的小腿。如果再有无知的人在你面前瞎说，就做这个动作，保证很霸气。

蝎子式的变式，这个动作霸气的地方在于强悍的手臂和完美的身体稳定能力。首先也是选择合适的角度把手肘支撑在地上，但是这次头顶不能与地面接触，腿也要在原有的基础上变换一下，两条腿要缠绕在一起。其实这个动作和之前的动作可以连接在一起，这样一套动作完成下来更有说服力。

单腿鸽王二式，如果你把这张鸽子之王的照片放在朋友圈，肯定会有很多人点赞，不仅是对那优美体态的欣赏，更是为那女王一般的霸气。看看他们是怎么完成这个动作的。

1、我们先左腿在前单膝跪着。

2、右腿的膝盖要和左脚有一定的距离，这样才能更完美的展现鸽王的风范。

3、然后身体向后，左手扶地，右手绕过面部抓住右脚，拍照的时候肚子一定要收紧。

手倒立，其实这个照片表现的效果并不是太好，我们可以稍微离墙壁近一点，然后把两条腿直接往上伸，这样不仅能展现出你的手臂力量惊人，还能让背部的肌肉线条完美的展现出来。

肩倒立，这个动作完成之后就会让人对你肩部的力量刮目相看，也是一个展现你瑜伽功底的动作。首先需要练习者趴在地面上，两只手掌和手肘都接触地面，然后把腿用力往上伸，如果觉得维持身体不是特别容易，还可以用下巴着地，这样也可以在一定程度上减少肩部的负重。

下犬式的变式，站在瑜伽垫的一端，占着位置要把瑜伽垫八二分，然后双手举到空中伸直双腿打开一定的距离，做好上面的这些准备之后，慢慢的把上半身往下压，让整个身体形成一个60°的角，这个动作能够展现霸气是因为这个动作非常优美，而且柔美和力量相结合个人觉得厉害。

倒立一字马，这个融合了倒立和一字马，难度是比较高的，所以能够完成这个动作的人真的可以说是瑜伽中的高手了。先把手臂的前半部分贴在地面上，然后抬起两只脚在空中依靠两条腿的重量来完成劈叉。一定要稳住身形，不能摇晃，否则就没有那种气势了。

上犬式，这个动作一有点像是平板支撑，如果做的足够标准也会引起很大轰动的。首先我们可以先放轻松趴在地面上，然后脚尖抓住地面撑起下半身，手掌撑起上半身，头和腰要往臀部的方向伸展，要让肚子有一种强烈的拉伸的感觉。

这些做出来很有气势的动作不仅需要深厚的功底，还需要我们对瑜伽有一定程度的理解，这样才能不盲目的模仿，才能达到练习瑜伽的最原始的目的。