膝盖疼是现代人常见的病症。我们每天都会在不同程度上使用膝盖，如走路、跑步和走楼梯。

我们看看在哪几种情况下我们的膝盖会受伤。

当你弯曲或扭转膝盖的时候，会影响膝盖周围韧带的稳定性。韧带的作用是链接大腿骨、小腿骨以及膝盖，起到稳定作用。

当你过多使用膝盖或过多拉伸膝盖时，你的膝盖周围的筋也会受影响。筋是连接肌肉和骨头的。比如你跑步、跳跃、跳舞或是搬重物。

另外，就是你的膝盖的移动性很差。比如，你摔了一跤或做太多运动。

通常，膝盖受伤有几个症状。

•肿胀

•发红

•虚弱

•不能伸直

我们来看看吃哪些食物可以减缓我们的膝盖疼痛吧。

1、菠萝肉桂燕麦粥

你的身体在恢复机能的时候需要一些营养物质进行补充。菠萝肉桂燕麦粥可以有助于恢复韧带和筋的机能。菠萝含有菠萝酶，它可以抑制肿胀。

一杯水

一杯即食燕麦

一勺蜂蜜

3片菠萝

1杯天然橙汁

0.2盎司肉桂粉

1.58盎司碎杏仁

在水烧开后，放入燕麦，烧至快熟了，依次放入菠萝、橙汁、杏仁、肉桂粉和蜂蜜。

在你每天的早餐前吃这个，会让你感受到健康，然后忘记疼痛。

2、椰子油

椰子油很有脂肪酸，可以有抑制肿胀的功能。

取一杯椰子油放入锅中加热，然后慢慢敷在膝盖上。

你可以在睡前做这个，然后你在早上可以感受会舒服和健康。

3、苹果醋

苹果醋是天然的和有效的抵抗膝盖疼痛的好处方。因为含有酒精，所以它可以消炎。

你可以用2杯水和2勺苹果醋混合，每天慢慢喝。

另外一种方式是和杏仁油混合，然后敷在膝盖上进行按摩。

4、姜

姜是抵抗膝盖疼痛很好的助手。

它含有很多抵抗肿胀的混合物，帮助你膝盖快速愈合。

姜

蜂蜜

柠檬汁

水

把姜放水中，煮10分钟。再加入一些蜂蜜和柠檬汁。每天喝这个。

或是把酱汁和杏仁油混合，然后敷在膝盖上进行按摩。

5、柠檬

柠檬里面的一种酸也能很好治疗膝盖疼。

和芝麻油混在一起更好。

把柠檬切片，混入芝麻油，然后敷在膝盖上，保持10-15分钟。每天做2次。

6.胡萝卜

胡萝卜可以让你的韧带强壮以及加快康复历程。

你可以把胡萝卜和柠檬调一起，然后生吃。

另外就是胡萝卜汁，每天喝2次，保持1个星期。

7.姜黄

姜黄可以自然减少疼痛和肿胀，可以带给你舒缓的感觉，也可以产生抵抗浮肿的物质。

你可以买姜黄的胶囊。

你可以放姜黄粉到沸腾的水中，煮10分钟，每天喝。

8、芥末油

你可以用芥末油敷膝盖，它可以加快血液流动，减少肿胀。

把蒜切小片，在锅中加2勺芥末油，放入蒜，炒熟。

然后用它慢慢按摩膝盖。

之后用热的毛巾敷膝盖。

一周做2次。

好啦，你可以选择一个，然后每天坚持服用，看看效果吧～～