蜂蜜水是有学问的，不同的时间喝蜂蜜水会起到不同的效果，那么睡觉前喝蜂蜜水会有什么样的作用呢，怎么来喝呢?下面我们就来解答这方面的问题。

睡觉前多久和蜂蜜水合适

睡前半个小时至1小时。

晚上喝蜂蜜水最好选择在睡觉前半个小时到1小时，蜂蜜具有通常润便的作用，能够调节肠胃，促进食物消化。蜂蜜还富含镁元素，有镇静作用，能调节心理，减轻压力，提高睡眠质量。

睡觉前喝多少蜂蜜水合适

每天不超过100ml。

蜂蜜虽然营养丰富，但是不能多吃，建议每天蜂蜜摄取量不超过100ml。因为蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以直接被人体吸收，如果摄取量过多的话，会使血糖升高，长期食用过多蜂蜜会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，不宜贪杯哦!

睡觉前喝蜂蜜水有助于睡眠

因为生活节奏的加快，人们的思想压力越来越大，用脑过度等现象时有发生，这令很多人非常痛苦，躺在床上辗转反侧难以入睡，睡前喝蜂蜜水有什么好处?蜂蜜本身就有清脑安神的功效，同时蜂蜜具有独特的甜味和芳香。这让人们感到神清气爽，蜂蜜水从这两个方面都可以起到促进睡眠的作用。睡眠稳定了，第二天的工作学习就会精力充沛，总之就可以从根本上帮助人们减轻压力，消除疲劳。

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睡觉前喝蜂蜜水会变胖吗?

不会的，蜂蜜虽然是甜的，不过蜂蜜里面大部分是果糖和葡萄糖，都属于单糖，可以被人体直接吸收，不会堆积在体内变成脂肪，所以不会使人体变胖的，放心吧。每天早上起床后刷过牙就空腹喝一杯蜂蜜，治疗便秘的(效果很好)而且蜂蜜是抗氧化的，长期喝对身体有好处。

蜂蜜的喝法因人而异，如果你便秘的话，就要早晨来喝，一些胃病患者也可以喝蜂蜜，蜂蜜还可以减

肥和美容，这些都是蜂蜜的强项，蜂蜜是一种用处很多的食物，对人体益处多多。