为了预防心脏病，医生和我们一样，都在采取各种预防措施。或者说，他们比我们更重视心脏健康。毕竟，作为最大的杀手，心脏病致死的人数，超过所有癌症的总和。

如你所想，他们会确保饮食和零食健康、坚持锻炼身体、控制体重、减压、保持感恩的心、保证睡眠质量、拥有亲密的社会关系、定期体检等。这些都很重要，然而，心脏病专家们还有一些奇怪的健康习惯，也可以预防心脏问题。

1. “我知道自己的个人风险因素”

“我从不吸烟，饮食均衡，尽我所能锻炼，因为我知道这些与我个人患心脏病的风险有关。但每个人都有独特的心脏病和中风风险因素，所以自我评估是非常重要的，这样你就可以知道自己的个人风险是什么，并采取适当的措施来管理它们。”

2. “我不饿的时候不吃饭”

“不饿的时候不要吃东西。这听起来太简单了，但许多人因为厌倦或压力等其他原因而吃东西，这容易让你变胖。而保持健康的体重，是你能为心脏做的最好的事情之一。”

3. “我照顾好自己的牙齿”

“良好的口腔卫生可以在短期内减少全身炎症。虽然需要更多的研究来确定这是否会减少心脏病发作或中风，这个问题已经争论了几十年，但健康的口腔对整体健康很重要。”

4. “我不吃简单碳水化合物”

“为了保护我的心脏以及预防糖尿病和某些癌症，我要避免容易上瘾的碳水化合物，如面、米饭、高果糖玉米糖浆和面包。相反，我吃大量的水果和瘦肉蛋白，并用粗粮和蔬菜代替含有大量卡路里的加工碳水化合物。”

5. “我小心翼翼地选择食用油”

“不同油脂会影响我们的心脏健康。我避免吃含棕榈油的食物，而是寻找那些含有菜籽油的食物，椰子、鳄梨和杏仁油也是不错的选择。当然，还有橄榄油。”

6. “我尊重血压的力量”

“把收缩压降低至120 毫米汞柱，可以将心血管疾病、心力衰竭、中风和心脏病发作的风险降低25％。重要的是，要通过健康饮食、锻炼身体和保持健康的体重来控制血压。”

7. “我对高血糖保持警惕”

“在患有糖尿病的成年人中，最常见的死亡原因是心脏病和中风。我避免吃垃圾食品，特别是苏打水，以及导致高血糖和胰岛素抵抗的其他食物。”

8. “我测试了自己的荷尔蒙”

“女性体内较高的激素水平，特别是雌激素，会影响血管的伸展和收缩，这会使她们更容易受到动脉撕裂和血栓的影响。那些接受过激素避孕或激素疗法的女性，心脏病的风险略高。另一种将雌激素水平保持在心脏健康范围内的方法，是保持健康的体重。”

9. “我总是从生活中找点笑料”

“在日常生活中多看到好玩的事，保持幽默感，有助于让我尽可能频繁地笑。而对不受你控制的事情自嘲，不仅可以减轻压力，还可以扩张动脉并降低血压。”