摘要：做好这八点\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E中度嘌呤含量的食物包括\u003C\u002Fstrong\u003E：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E熟食肉类\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大多数其他肉类，包括火腿和牛肉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E家禽\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E牡蛎，虾，蟹和龙虾\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2.多吃低嘌呤食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 通过从具有高嘌呤含量的食物转换为具有较低嘌呤含量的食物，一些人可能能够稳定地降低其尿酸水平或至少避免进一步增加，一些低嘌呤含量的食物包括：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E低脂肪和无脂肪的乳制品\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E花生酱和大多数坚果\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大多数水果和蔬菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E咖啡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E全麦米饭、面包和土豆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F770df0a9ed80432d820c360aac321ecc\" img_width=\"500\" img_height=\"488\" alt=\"怎么不用药物降低尿酸预防痛风。做好这八点\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E 有些人需要药物治疗痛风，但饮食和生活方式的改变也可能有所帮助，降低尿酸可以降低痛风的风险，甚至可以防止患有这种疾病的人随后发作。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E 痛风是一种关节炎，当血尿酸水平异常高时就会发展。尿酸在关节中形成晶体，通常在脚和大脚趾中，导致严重和疼痛的肿胀。\u003Cstrong\u003E大家可以私信回复：糖尿病，加入我们线下教育交流群，获取更多专业的糖尿病等健康知识指导！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcdf4770a6b7349988279c22fa0939e2a\" img_width=\"330\" img_height=\"300\" alt=\"怎么不用药物降低尿酸预防痛风？做好这八点\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E 有些人需要药物治疗痛风，但饮食和生活方式的改变也可能有所帮助，降低尿酸可以降低痛风的风险，甚至可以防止患有这种疾病的人随后发作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 然而，痛风的风险取决于几个因素，而不仅仅是生活方式，因此与医生讨论最佳的痛风预防策略非常重要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F79e95779b3824822baaa2c6d4b3c5ceb\" img_width=\"511\" img_height=\"300\" alt=\"怎么不用药物降低尿酸预防痛风？做好这八点\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E 在本文中，我们介绍降低尿酸水平的八种自然方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1.限制富含嘌呤的食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 嘌呤是在某些食物中天然存在的化合物。当身体分解嘌呤时，它会产生尿酸。代谢富含嘌呤的食物的过程可能通过导致身体产生过多的尿酸而导致痛风。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 一些嘌呤含量高的食物也有益健康，所以目标应该是减少嘌呤的摄入而不是完全避免它们。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E嘌呤含量高的食物包括：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鹿（鹿肉）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鳟鱼，金枪鱼，黑线鳕，沙丁鱼，凤尾鱼，贻贝和鲱鱼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E酒类，包括啤酒和烈酒\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高脂肪食物，如培根，乳制品和红肉（包括小牛肉）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E器官肉类，例如肝脏和甜面包\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E含糖食品和饮料\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F14acaac12aa2496c811c28ee72d2d989\" img_width=\"400\" img_height=\"265\" alt=\"怎么不用药物降低尿酸预防痛风？做好这八点\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E中度嘌呤含量的食物包括\u003C\u002Fstrong\u003E：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E熟食肉类\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大多数其他肉类，包括火腿和牛肉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E家禽\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E牡蛎，虾，蟹和龙虾\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2.多吃低嘌呤食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 通过从具有高嘌呤含量的食物转换为具有较低嘌呤含量的食物，一些人可能能够稳定地降低其尿酸水平或至少避免进一步增加，一些低嘌呤含量的食物包括：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E低脂肪和无脂肪的乳制品\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E花生酱和大多数坚果\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大多数水果和蔬菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E咖啡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E全麦米饭、面包和土豆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F770df0a9ed80432d820c360aac321ecc\" img_width=\"500\" img_height=\"488\" alt=\"怎么不用药物降低尿酸预防痛风？做好这八点\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E 仅饮食改变不会消除痛风，但它们可能有助于防止突然发作。同样重要的是要注意，并非每个患有痛风的人都会吃高嘌呤饮食。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 其他因素，如遗传易感性，也发挥作用，非洲裔美国人比白人更容易感到痛风痛苦。绝经后妇女和肥胖人群也有较高的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3.避免提高尿酸水平的药物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E某些药物可能会提高尿酸水平。这些药物包括：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E利尿药，如呋塞米（Lasix）和氢氯噻嗪\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E抑制免疫系统的药物，特别是在器官移植之前或之后\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E低剂量阿司匹林\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然而，提高尿酸水平的药物可能会提供重要的健康益处，因此人们应该在更换任何药物之前咨询医生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4.保持健康的体重\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 保持健康的体重可以降低痛风发作和心脏病的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 达到健康的体重可能有助于降低痛风发作的风险。肥胖会增加痛风的风险，特别是在年龄较小的人群中。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 超重也会增加一个人患代谢综合症的风险。它可以升高血压和胆固醇，同时增加患心脏病的风险。虽然这些影响本身是有害的，但超重也与血尿酸水平升高的风险增加有关，增加了痛风的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 快速减肥，特别是当由于禁食而发生时，可能会提高尿酸水平。因此，人们应该专注于长期可持续的变化来控制体重，例如变得更加活跃，饮食均衡，选择营养丰富的食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5.避免饮酒和含糖饮料\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E酒精和含糖饮料（如苏打水和甜味果汁）的大量消费与患痛风的风险增加有关。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E酒精和甜味饮料也会增加饮食中不必要的卡路里，可能导致体重增加和代谢问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6.喝咖啡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 一些研究表明，喝咖啡的人患痛风的可能性较小。例如，2010年对护士健康研究中女性参与者数据的分析发现，随着咖啡消费量的增加，痛风风险降低。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 与不喝咖啡的女性相比，每天喝1到3杯咖啡的女性患痛风的风险降低了22％，每天饮用超过4杯咖啡的女性患这种病的风险降低了57％。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F529348e7cf754df2955d56150bb55262\" img_width=\"500\" img_height=\"390\" alt=\"怎么不用药物降低尿酸预防痛风？做好这八点\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E 少数研究还将咖啡消费与心血管疾病风险降低联系起来。一个2014系统回顾和荟萃分析长期饮用咖啡的发现，每天消耗的3-5杯咖啡或绿茶的人有心血管疾病的风险最低。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 患有痛风的人患心血管疾病的风险较高，喝咖啡可能有助于改善他们的整体健康状况。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 咖啡确实好，但是会增加慢性肾脏疾病和女性骨折的可能性，所以讨论的风险和收益与医生是很重要的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7.尝试补充维生素C.\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 服用维生素 C补充剂可以降低痛风的风险。2011荟萃分析的13个随机对照试验发现，维生素C在血液里显著降低尿酸的水平。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 降低尿酸水平可降低痛风发作的风险。研究还没有最终证明维生素C可以治疗或预防痛风，但这只会降低尿酸水平。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E8.吃樱桃\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 初步研究表明，樱桃可能会降低痛风发作的风险，特别是在有此病史的人群中。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F80d18ab7aa1a47ad9871cc8c5d7127ec\" img_width=\"500\" img_height=\"333\" alt=\"怎么不用药物降低尿酸预防痛风？做好这八点\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E 一个2012的633人研究的痛风研究发现，吃樱桃与饮食没有樱桃相比降低35％痛风发作的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 即使研究人员控制风险因素，例如年龄，性别，饮酒，使用利尿剂或抗痛风药物，这种影响仍然存在。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 在使用别嘌呤醇（一种抗痛风药）的人群中，药物和樱桃的组合将另一次发作的风险降低了75％。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E总结：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、痛风是一种痛苦的疾病，经常与其他严重疾病一起发生。虽然健康的生活方式可以降低后续发作的风险，但可能还不足以治疗这种疾病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、有些平衡饮食的人仍然会痛风，并不是所有吃高嘌呤饮食的人都会出现痛风症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、药物治疗可以帮助减轻疼痛，并可以预防未来痛风发作的风险。人们可以与医生讨论他们的症状，并就可能最有益的生活方式改变寻求建议。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fd6106634-578b-4bd9-aa40-1d4f0b8e8037\" img_width=\"455\" img_height=\"264\" alt=\"怎么不用药物降低尿酸预防痛风？做好这八点\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E欢迎大家点击右边+按钮关注我们\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca class=\"tteditor-mention\" data-name=\"头条健康\" data-uid=\"4048912481\" data-id=\"false\" data-concern-id=\"false\"\u003E@头条健康\u003C\u002Fa\u003E\u003Ca class=\"tteditor-mention\" data-name=\"头条养生\" data-uid=\"104030695500\" data-id=\"false\" data-concern-id=\"false\"\u003E@头条养生\u003C\u002Fa\u003E\u003Ca class=\"tteditor-mention\" data-name=\"头条健康联盟\" data-uid=\"94307589911\" data-id=\"false\" data-concern-id=\"false\"\u003E@头条健康联盟\u003C\u002Fa\u003E\u003Ca class=\"tteditor-mention\" data-name=\"湖南医聊\" data-uid=\"5815965302\" data-id=\"false\" data-concern-id=\"false\"\u003E@湖南医聊\u003C\u002Fa\u003E\u003Ca class=\"tteditor-mention\" data-name=\"药师方健\" data-uid=\"6722515993\" data-id=\"false\" data-concern-id=\"false\"\u003E@药师方健\u003C\u002Fa\u003E\u003Ca class=\"tteditor-mention\" data-name=\"护脾养胃林教授\" 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