摘要：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F19cafa765a4845cda642ae50723bb694\" img_width=\"504\" img_height=\"412\" alt=\"暑假是孩子近视的高发期，做到这六点，远离近视眼\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E陈曦\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E北京友谊医院 眼科\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8b1ff6cca97d4ba2bf461a687f2abe30\" img_width=\"194\" img_height=\"60\" alt=\"暑假是孩子近视的高发期，做到这六点，远离近视眼\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1. 3010法则\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看30分钟电视要休息10分钟，避免长时间看电视而产生假性近视，甚至养成眯眼、斜眼习惯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F82746b2e5d814474ad2e7db154d98dd8\" img_width=\"88\" img_height=\"73\" alt=\"暑假是孩子近视的高发期，做到这六点，远离近视眼\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E祝 您 健 康。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E暑假就要来了，辛苦了一学期的孩子们终于迎来了长长的假期。放假了，父母对孩子也就放松了要求。很多孩子整天接触电子产品，有的甚至玩手机、游戏到半夜，再加上不良的用眼卫生习惯，孩子们的眼睛大受其害。甚至有的孩子一个假期下来，近视度数就会飙涨100、200度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今天，我们就请来眼科医生小姐姐，和您说说：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E暑假是孩子近视的高发期，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E做到这六点，远离近视眼！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F19cafa765a4845cda642ae50723bb694\" img_width=\"504\" img_height=\"412\" alt=\"暑假是孩子近视的高发期，做到这六点，远离近视眼\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E陈曦\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E北京友谊医院 眼科\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8b1ff6cca97d4ba2bf461a687f2abe30\" img_width=\"194\" img_height=\"60\" alt=\"暑假是孩子近视的高发期，做到这六点，远离近视眼\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1. 3010法则\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看30分钟电视要休息10分钟，避免长时间看电视而产生假性近视，甚至养成眯眼、斜眼习惯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2.“一拳”、“一尺”、“一寸”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E读书、写字姿势要正确：胸部和桌子的距离是一拳，眼和书的距离是一尺，握笔时笔尖和手指尖的距离是一寸，握笔处离笔尖3厘米，拇指、食指和中指以笔杆为圆周，分别间隔120度，拇指与食指不相碰，以保证视线不被遮挡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、晃动的车厢内不看书\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E阅读距离不断变化，眼睛不断调节，更容易疲劳加重近视，光线暗弱或阳光直射等情况下不看书或使用电子产品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E \u003Cstrong\u003E4．台灯选择要适当\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E屋里要先开一盏照明灯，然后再给孩子配备一台台灯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5．户外活动和锻炼不可少\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E至少每天接触户外自然光线时间不少于1小时。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6．保证睡眠和营养\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10小时，初中生每天9小时，高中阶段学生每天8小时。良好的饮食习惯是建康身体的保障，也是健康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，让孩子多吃鱼类，瘦肉，蛋奶，水果，绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，一定少吃甜食，烧烤，精细加工的食品，过多食用这些会降低眼球壁的弹性，容易使眼球拉长，加重近视。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E预防近视还要做到：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E加强体育锻炼，多看远处，增加户外活动的时间尤其现在实施双休日，更可利用假日到郊外踏青。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物。偏食可导致营养不均衡，影响眼球的发育。无论是蛋白质或者是维生素缺乏都可造成近视或近视的进一步发展。因此，应养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、水果、粗粮、豆制品等，少吃糖果，切不可偏食。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F82746b2e5d814474ad2e7db154d98dd8\" img_width=\"88\" img_height=\"73\" alt=\"暑假是孩子近视的高发期，做到这六点，远离近视眼\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E祝 您 健 康！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E感谢阅读\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E希望此文能帮助到您\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E编辑：阿朗\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E统稿：尹媛、刘思思\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E监制：王慧\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6712955556782408195
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