"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E突发性头痛来自哪里？为什么有时我们睡不着觉？焦虑和悲伤的原因是什么？很多人把这一切归咎于多变的天气，忙碌的工作周后的疲劳，或其他什么。但我们根本不认为习惯性食物可以影响我们的自我认知和健康。这次，撸哥要为你介绍：生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E产生负面影响的食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们每天吃的一些食物可能对我们的情绪和健康可能存在有害。因为它们，我们可能会感到不知所措，并且不那么有效地执行习惯性行为。例如下面这6种：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、精制白面粉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F89455871b2104a399d90acff296cb7b0\" img_width=\"728\" img_height=\"465\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E如果进食的面食或烤面包是由精制面粉制成的，它们会加重抑郁症发生的可能性。这是因为来自这种面粉的食物具有高血糖指数：当它进入体内时，它就会转化为糖。血液中出现葡萄糖水平急剧上升，这可能是焦虑或焦虑的催化剂。特别是这种波动会影响处于绝经后期的女性。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、甜饮料\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6dde3614e3164b1992c42ac451ef9c87\" img_width=\"728\" img_height=\"465\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E苏打水等甜饮料通常不被运动的人所喜欢，因为它们增加了额外的体重。可乐和类似饮料的主要成分是由45％葡萄糖和55％果糖组成的玉米糖浆。经常摄入果糖，血液中的血压和脂肪含量会增加，容易患高血压，阿尔茨海默病甚至痴呆症的风险增加。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、鲭鱼、鲨鱼和其他一些鱼类\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3324543f4e614960bce0b33290cb9a69\" img_width=\"728\" img_height=\"465\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E鲭鱼、鲨鱼、箭鱼、金枪鱼和其他几种捕食性野生鱼类能够在体内积聚汞。金属在生物体的组织中积累。进入人体后，汞会移动到大脑、肾脏和肝脏，对中枢神经系统和大脑产生破坏性影响。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果汞进入孕妇体内，它会破坏婴儿大脑的发育，甚至引起脑瘫。尽管如此，有许多鱼类对健康有益。建议野生鱼每周使用不超过1次，而人工种植则每周可以吃2-3次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、茄科\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd97886ab383b4100937cbdb9ea5486f4\" img_width=\"728\" img_height=\"465\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E茄属植物的西红柿、土豆、辣椒、茄子和其他植物产生配基生物碱，即大量有毒的天然杀虫剂。这种化合物有助于过度刺激神经系统，这就是为什么敏感的人可能患有失眠症。配糖生物碱在体内积累，并在5天内从中获得。因此，为了使睡眠更加平静，你不应该吃茄属植物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、发酵和熏制产品\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0c6406cdb9d54475a53fff71741901c5\" img_width=\"728\" img_height=\"465\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E泡菜、陈年奶酪和熏制香肠由于发酵而获得熟悉的味道，发酵是在细菌的影响下发生的。在此过程中，他们将蛋白质分解为生物胺：产品越多，产品越老。最强大的胺之一是组胺。它会增加焦虑并干扰睡眠，因为它会增加体内肾上腺素的水平。因此，通常建议在早晨食用这些美味佳肴。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、甜玉米\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9d66439f748c4431bf6386e668cfbb88\" img_width=\"728\" img_height=\"465\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E玉米和玉米糖浆是偏头痛的诱因之一。所有这些都归因于它们含有简单的糖和铜。两者都会引发偏头痛。一些研究表明，在放弃玉米后，大部分受试者的头痛会在一段时间后退缩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E产生积极影响的食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E食物可以对身体产生积极影响。它们可以让我们感受到力量和让我们的心情变得更好。例如下面这9种：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、西兰花\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F16cc077d741e41f3b46a191fd0315270\" img_width=\"728\" img_height=\"465\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E花椰菜含有维生素K，几乎一天一夜。它能提高记忆力，并在将来让你表现得很好：它可让你在老年前保持头脑清醒。此外，这种卷心菜富含抗氧化剂和微量元素，可以保护大脑免受损伤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、人参茶\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3a7812a2f02c4b5e83c546471402dc20\" img_width=\"728\" img_height=\"465\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E人参茶能减弱每支烟抽完后在吸烟者大脑中产生的多巴胺作用。因此，对于吸烟者而言，它可能会让你更缺乏乐趣。在定期喝这种茶的情况下，吸烟的吸引力就会降低，甚至完全消失。简单的说，它对于戒烟来讲，是有一定效果的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、沙丁鱼和鲑鱼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F13cc62eba59e42c4b2e94f8a3f96b1c8\" img_width=\"728\" img_height=\"485\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E这些和其他脂肪鱼类品种含有大量的ω-3脂肪酸，缺乏这些脂肪酸会增加患精神疾病的风险。在几项研究的框架内，科学家已观察到超过15万人。在那些食用大量油性鱼类的人中，抑郁症状均表现程度要小得多。建议每周至少吃140克油性鱼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、巴西坚果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F39cf79ac0e7a4dba830d2e6dc5292489\" img_width=\"728\" img_height=\"465\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E如果身体中的硒太少，那么一个人会变得更加烦躁，更快地感到疲倦。硒的最佳来源之一是巴西坚果。因此，为了减少脾气暴躁和紧张，以及给予身体力量，可以每天吃3个坚果。你可以用水果搭配它们或撒上沙拉。此外，巴西坚果可以改善心脏功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、香蕉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fdc4d3e4ecfd842eba3e9b601c495c94b\" img_width=\"728\" img_height=\"465\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E这些水果富含铁、磷和维生素。特别是，维生素B6有助于身体合成血清素。碳水化合物促进大脑中色氨酸的吸收，维生素B6将其转化为良好的情绪激素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E香蕉含有大量的钾，支持神经细胞和心肌的健康。缺钾会导致血压升高，因此吃香蕉有助于预防高血压的发生。此外，这一种水果含有维生素C每日需要量的17％。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、蓝莓\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F93d3650c61ee4b32a6a3265d7e1f07c6\" img_width=\"728\" img_height=\"465\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E蓝莓是维生素C的天然来源（100克含有每日需要量的24％），以及钾、镁、锰和花青素。后者赋予浆果蓝色，并具有抗氧化和抗炎特性。蓝莓的使用可防止与年龄相关的精神衰退并改善短期记忆。此外，浆果有助于运动协调的正常化，因此，它很适合年轻人食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7、鸡蛋\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8d82954fc32f4b6aac10aae11318bf5a\" img_width=\"728\" img_height=\"465\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E蛋的组成包括胆碱，其参与乙酰胆碱的合成。后者稳定大脑、影响情绪，改善了记忆力。一个蛋黄含有25％的每日胆碱摄入量。此外，鸡蛋含有B族维生素，可以减缓老年痴呆症的发展，防止抑郁症的发展。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E8、鸡肉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0fd914ec82eb487a848aaf6df8e86dfe\" img_width=\"860\" img_height=\"567\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E鸡肉和火鸡肉含有色氨酸。这是一种氨基酸，人体通过该氨基酸产生幸福激素血清素。食用鸡肉和火鸡肉可以让人活泼并保持高昂的情绪。由于腿含有更多的胆固醇，因此可以优选吃鸡胸或翅膀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E9、荞麦粥\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F633540907133487c96b51acca70ab530\" img_width=\"728\" img_height=\"485\" alt=\"生活中，会影响我们心情的15种非常普通的食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E荞麦粉富含B族维生素、铁、锌、锰和镁。后者不仅可以恢复肌肉，还可以抵御压力，有助于对抗不良情绪。维生素B、锌和磷可改善血液循环，加速脉冲向脑细胞的传递。由于这个特性，荞麦可以减少头痛，减少焦虑，促进良好的睡眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你有没有在生活中发现一些会影响到你心情的食物呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6715719813987041800