"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E硬拉作为健身房的三大王牌动作之一，硬拉可以说是全身上下总和的力量总和，一直被誉为衡量力量的标准！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E只要你挑战过自己的1RM，就可以知道何谓用尽吃奶的力气。要比整体力量比硬拉就对了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E从一定角度来说，你能拉起多重，将决定你有多强壮！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每种运动应该都有一个标准值来给自己参考，让自己知道看自己的实力如何\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4d4c20f26e834cb29af3759a4ef5ee19\" img_width=\"500\" img_height=\"300\" alt=\"普通人硬拉重量是多少？你知道自己的实力如何吗？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E表格以性别和体重作为分类标准，按照硬拉1RM成绩分为：小白——入门——中级——高级——牛B。。五种水平！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我们都知道体重60公斤的人推100公斤和体重100公斤推100公斤的意义是绝对不一样的。所以在彼此较量重量时，拿自体重来当作一个参考的基准会比看绝对重量来的公平。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E(untrained)指没训练过，但是能正确做出动作。(novice)入门指系统训练了几个月。(intermediate)中级指系统训练一两年。advanced高级指系统训练了好几年。NB级别(elite)指力量举专业选手的水平\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3430c914491746b3817fcbe8d286c67e\" img_width=\"537\" img_height=\"319\" alt=\"普通人硬拉重量是多少？你知道自己的实力如何吗？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E从表格中我们可以看出：一个67公斤左右的人想要达到比较厉害的advanced级别差不多要拉起170公斤，也就是自身体重的2.5倍左右！这往往需要付出很多努力，同时掌握精湛的硬拉技巧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不过，对于大多数人来说想要达到精英运动员的水平是很难的，但是不代表你没办法更进一步！给自己 一个目标，然后努力前进！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E注：表格中的重量是单次的极限重量（1RM）。如果没有测试过自己的1RM也可以进行估算！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8a34f4a71ddb4f8f9438e430e1146cc5\" img_width=\"340\" img_height=\"191\" alt=\"普通人硬拉重量是多少？你知道自己的实力如何吗？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E学私教，到赛普，求职\u002F创业不犯愁！赛普健身教练培训基地欢迎你！2019赛普课程全新升级，现在预订优惠超多哦~\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E想了解课程详情和报名优惠\u003Cstrong\u003E点击按钮“了解更多”\u003C\u002Fstrong\u003E为您详细解答。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6712289805004177933