练腿不做杠铃深蹲行不行？那你的腿部训练就基本废了一半了
摘要：那你的腿部训练就基本废了一半了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E并且还可能会让我们在做杠铃深蹲的过程中，让自己的身体出现一些不必要的损伤，这也就是说，我们在做杠铃深蹲的时候，是一定需要一个熟悉的过程的。那你的腿部训练就基本废了一半了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我们在做杠铃深蹲的过程中，还是需要去学会控制好自己的腿部肌肉，最好能够让自己去做到快起慢落。
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在小编我的观念中，不管科技水平和生活水平这么发展，在我们的健身训练中，腿部肌肉的强化训练一直都会很重要的训练部分之一，而杠铃深蹲这个训练动作，就基本一直会是腿部肌肉训练中十分重要的训练动作，可以这么说，那就是如果我们在进行腿部肌肉训练的过程中，不去做杠铃深蹲的话，那么自己的腿部训练就基本废了一半了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5b157ecc58c648f1824b2a33da093a2e\" img_width=\"823\" img_height=\"389\" alt=\"练腿不做杠铃深蹲行不行？那你的腿部训练就基本废了一半了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我们如果想要把自己的腿部肌肉练好，如果想要获得一个较好的训练效果的话，那么做好杠铃深蹲这个动作就是十分有必要的一件事情。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E而我们有很多的朋友在做杠铃深蹲的时候，都可能会出现一个这样的问题，那就是自己做好杠铃深蹲这个动作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E那么我们为什么做不好杠铃深蹲这个动作呢？其中的原因，很可能是你没有做到这样2点，或者可以这么说，那就是如果我们能够做好这样2点的话，那么就会对自己做杠铃深蹲有很大的帮助了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E一，急于求成，没有一个循序渐进的过程\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E关于健身训练，小编我想要告诉大家的是，自己在做任何的训练动作时，都是会有一个循序渐进的过程的，也就是由一个学习和熟悉，以及逐渐掌握和熟练掌握的过程。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0824e27ac9c24771923d51e8411a1da3\" img_width=\"1080\" img_height=\"1080\" alt=\"练腿不做杠铃深蹲行不行？那你的腿部训练就基本废了一半了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如果我们在做一些训练动作的时候，无视这些过程，直接在做训练动作的过程中，去使用一个较大的训练重量，而不先去熟悉这个动作的话。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E那么我们就很可能会在进行健身训练的过程中，难以得到健身训练给我们带来的正面影响，而可能会让自己受到很多的负面影响，比如身体受到一些损伤等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我们在做杠铃深蹲这动作的时候更是如此，如果自己没有先去进行一个熟悉的过程，而直接就用大重量去进行适当动作的话，那么我们是不可能把杠铃深蹲这个动作做好的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7c19c18b47c64681bff4aaf4303f64f2\" img_width=\"1080\" img_height=\"1080\" alt=\"练腿不做杠铃深蹲行不行？那你的腿部训练就基本废了一半了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E并且还可能会让我们在做杠铃深蹲的过程中，让自己的身体出现一些不必要的损伤，这也就是说，我们在做杠铃深蹲的时候，是一定需要一个熟悉的过程的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E这个熟悉的过程一般是由我们先从空杆做起的，这也就是说，不管自己的力量有多强，只要自己是第一次做杠铃深蹲的话，那么我们就得先从空杆去熟悉杠铃深蹲这个动作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E二，肌肉的控制没有做好\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有一些朋友在做杠铃深蹲的过程中，可能会显得十分的生猛，也就是会让自己非常快速的去做动作，而我们得要知道的，那就是快速的做杠铃深蹲，并不能给我们带来很好的训练效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd8ac82f2a75242718805ed62c90228e4\" img_width=\"630\" img_height=\"430\" alt=\"练腿不做杠铃深蹲行不行？那你的腿部训练就基本废了一半了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我们在做杠铃深蹲的过程中，还是需要去学会控制好自己的腿部肌肉，最好能够让自己去做到快起慢落。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E也就是说，我们在蹲起杠铃的时候，可以做得快一些，而在杠铃下降的过程中，自己的动作速度就需要慢一些了，要充分感受自己的腿部肌肉发力。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6715957691715420684