"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E有氧运动又称心肺功能训练，一天当中，下午5点是心肺功能最强的时间（还是肌肉力量最大的时间），这个时间进行训练，会得到最高效的训练效果！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fb9447f58-112d-4fb2-a542-e9749794157c\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"想要有氧训练更高效？这个时间就是最好的\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E在身体状态最好的时间段健身，就可以发挥出身体最好的成绩。例如，一个人的最好百米成绩是13秒，在早起后冲刺一次的成绩必然不如下午5点的成绩好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E虽然这也与个人训练习惯有关，但在符合人体内部节律的环境下，选择在下午会更有利于训练效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F099b6c115f34446db878b69d2b93f173\" img_width=\"1065\" img_height=\"779\" alt=\"想要有氧训练更高效？这个时间就是最好的\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E人体生物钟\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E但是这个时间，对大多数人并不是都有空的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这就需要根据个人的时间进行安排了，安排在早晨或是晚上，确保不是空腹或胀肚就可以。然后尽量规范固定训练时间，这样就是适合自身的训练时间了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F67b2a0fa-a480-4ec4-b07b-a2d347ffe96e\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"想要有氧训练更高效？这个时间就是最好的\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E训练的规划，无论是慢跑、骑行，还是游泳、跳绳，只要训练规范强度合适，就可以逐步提高了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716041771610014220