国庆假期到了，有出游计划的朋友可要做好应对人山人海的准备了，该如何在人山人海的十一出游中保持淡定，玩得更好呢？这份“锦囊”请收好。

避堵锦囊——看大数据报告 提前知道拥堵路段

近日，高德地图联合全国80多家交通管理部门共同发布《2018中秋·国庆出行预测报告》，为假期用户出行提供了详细的避堵指南。

什么时间最堵？受十一高速免费通行政策以及十一集中出程的影响，预计10月1日凌晨0点-1点有一个拥堵小高峰，9点-12点达出程高峰，10月5日16点-18点预计出现返程高峰。

十一什么地方最堵？报告显示，珠三角、长三角、京津冀与成渝地区是十一期间高速拥堵程度最高的区域。其中，珠三角、长三角、京津冀地区10月1日9点-11点为拥堵峰值，成渝地区10月1日10点-12点为拥堵峰值。

十一什么景区最堵？报告称，黄河壶口瀑布排名第一, 平均车速仅为14km/h。西塘古镇排名第二，平均车速为20 km/h；排在第三名的是嵩山少林寺景区，平均车速21 km/h。

驾车锦囊——用Carplay车载系统

近日，高德地图正式适配苹果Carplay车载系统的消息或许能给老司机们带来极大安慰。

Carplay是苹果发布的车载系统，它能把iPhone的应用与操作投射到车内的中控显示屏上，让用户在保持驾驶的同时，还能使用导航、拨打电话、收发信息和欣赏音乐。新版CarPlay将支持第三方应用，经过几个月测试后，目前高德地图是首个适配Carplay的第三方地图导航应用。用户只要将高德地图APP更新到最新版本，并将苹果手机升级到iOS 12就可以尝鲜这个功能。除了高德地图，网易云音乐、虾米音乐、酷狗音乐、喜马拉雅FM、考拉FM等更多的应用也会陆续适配Carplay。相信今年十一，老司机们可以充分享受Carplay带来的“酷爽”驾车体验了。

安全锦囊——全面了解行程规划

选择旅行社时，一定要通过正规渠道报名，提前了解行程和政策，不要忘记签订旅游合同。自由行要提前规划好路线，避免出现临时情况，手忙脚乱或者上当受骗。如涉及旅游咨询、投诉、举报等，可以拨打“12301”官方旅游服务热线。

出国旅游，要充分了解目的地的安全形势，避免去往恐怖袭击频发、政局动荡不稳或发生重大疫情、地质灾害的国家和地区，还要事先了解目的地的风俗习惯、文化传统、宗教信仰以及当地民众的风俗禁忌。在境外如遇困难，可拨打中国驻外使领馆和外交部全球领事保护与服务应急呼叫中心电话（＋86—10—12308）。

健康锦囊——学会应对常见节日病

对司机来说，开车容易头昏头痛，所以应避免长时间驾车，连续驾驶两小时后可下车放松，做10分钟保健操来活动颈部。开车路上如果出现严重头痛头晕，可以及时服用藿香正气水。容易晕车的用户，上车前喝一支藿香正气水，也能有效预防晕车。

外出旅游要注意饮食卫生，不能吃得太杂，尽量保持正常的饮食习惯，多吃水果、少吃零食饮料、辛辣、酸性食物，注意饮食卫生。长途旅行中人的免疫力会下降以及出现水土不服，可以泡一片维C增强抵抗力。