我坚持练瑜伽两个月，发生了这些变化

瑜伽已经越来越被大众所接受，中老年人喜欢跳广场舞，年轻人则更喜欢练瑜伽。近些年我周围很多朋友都开始练瑜伽了，一来是因为工作了，更加注重自己得形象气质，二来年龄逐渐变大，新陈代谢开始变慢，如果再不锻炼，真的在变胖得道路上一去不复返了。

瑜伽是一项技能，但是又不同于别的技能，你学会后如果不坚持练习，时间久了一样会生疏，所以只有坚持每天练习才会有改变。

我从四月底开始练习瑜伽，到六月底也有两个月了，现在就来谈谈我得变化和我亲眼见到得其他学员的变化。

1.减肥

很多没练过瑜伽的人都觉得瑜伽不能减肥，我刚开始练习瑜伽的时候就想拉着一名同事一起学习，她说："瑜伽是塑性的，不减肥，等我把体重减到理想重量的时候我再练"。这其实是一个误区，瑜伽是可以减肥的，并且长期练瑜伽不仅会瘦，还会让你的身材整体看起来更加流畅，这种效果是别的运动不能达到的。并且你想减哪个部位就减哪个部位。比如想瘦腰就可以只练瘦腰的动作，想瘦背，可以只练瘦背的动作。以前我一直以为局部瘦是不可能的，但是老师说完全可以，有的学员上一节课，腰围是可以瘦三厘米的。所以只要坚持，并且再专业的老师指导下练习，瘦是早晚的事。

2.皮肤会变好

我的皮肤一直不太好，尤其脸上，经常起小粉刺，但是练了半个月突然发现脸蛋光滑了一点，虽然不能和那些皮肤好的人比，但是变化还是很明显的，应该是和瑜伽有关。毕竟练习的时候可以排汗，同时我在瑜伽馆前前后后见了30人左右，没有一个人脸上有看起来很明显的痘痘，我感觉我皮肤算是里面最差的，大家的皮肤都很干净。这可能是所有运动共同的好处吧，现代人长期坐在冬暖夏凉的办公室，几乎常年不出汗，这样对身体也不好，所以运动排汗不仅对皮肤好，长久坚持对身体也好。

3.身材紧致、线条流畅

练瑜伽的人，身材都不差。肩背直挺，腹部有马甲线或者腹肌，还有蜜桃臀，大小腿紧致并且线条流畅，同时腿型会变的好看。就拿腿行来说，别的健身可能会让我们大腿小腿不同程度的瘦，但是瘦并不意味着好看。我的腿整体算比较瘦的，大腿49，小腿33，但是我感觉就是不好看：大腿上的肉软软的，小腿外翻显的有点粗，膝盖那里还有点内扣，总之就是不好看。反观那些练了两个月以上的人，腿型都比我好看，她们大多数人的腿都比我粗，但是她们的腿都比较匀称。老师说不管是什么腿型只要不是变形的严重都可以通过练瑜伽得到改善。

4.改善身体亚健康

现在的人工作的时候长期坐办公室下班了低头玩手机，多多少少都有点小毛病，我是一直有颈椎病，只是不严重，自己偶尔找家人按摩一下，夏天穿的衣服比较轻薄还没什么大问题，就怕到冬天，穿的衣服多，一天下来脖子就疼。在骨科医院看过，医生说不严重，自己注意就行。但是我第一次去练瑜伽，老师就发现我脊柱侧弯，大概在10度左右，如果超过20度，瑜伽是练不好的，必须去医院了，像我这样的至少得三个月才有变化。我们瑜伽班至少有三名同学以前是10度以下的脊柱侧弯，她们都练好了。脊柱侧弯、O型腿，X型腿，主要没有达到病态都是可以通过瑜伽得到改善的。

5.身体更加柔软

即使不练瑜伽的人可能也知道，练瑜伽时韧带肯定会得到拉伸。长期练习瑜伽，身体自然会变得柔软。刚开始练习瑜伽的时候，做下犬式我的后脚跟是不能挨着地的，有一天突然发现我的脚已经完全踩实地面了。练习一个月后身上来例假，例假过后再去练习，感觉做下犬式时，后脚跟又碰不到地面了。身体变柔软后更不容易受伤。老师说她练瑜伽长了两厘米，其实并不是长高了，只是身体得到拉伸，人变得挺拔了。并且有一句话叫做：筋长一寸，寿延十年，筋拉开了，有助于增加寿命。