熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步
摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faa736746bac24078bfcbad9bcdb85b26\" img_width=\"200\" img_height=\"269\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E\u003Cem\u003EPart.2\u003C\u002Fem\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E引发脱发\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E作息时间没有规律，经常熬夜会使人体出现内分泌失调的情况，\u003Cstrong\u003E经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，\u003C\u002Fstrong\u003E造成头皮缺血的情况，这种情况也很容易造成暂时性脱发。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faa736746bac24078bfcbad9bcdb85b26\" img_width=\"200\" img_height=\"269\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E\u003Cem\u003EPart.4\u003C\u002Fem\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E视力下降\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，\u003Cstrong\u003E甚至使人患上干眼症。
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E您还在拼命熬夜透支身体吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E“27岁二胎妈妈深夜猝死”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F06e42cefd6674e27bee3c74a39cc5f31\" img_width=\"706\" img_height=\"182\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E晚上一般几点睡觉？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe90dc3a081e8463b8f119853df023787\" img_width=\"20\" img_height=\"17\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa2768dec16804225ba047d3c9a213cdf\" img_width=\"80\" img_height=\"80\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E小明\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd956cfad64d24ffdbaf48b7b1e66b7ea\" img_width=\"80\" img_height=\"80\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E小雪\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fee878e4f62784bffa8232f913449d61a\" img_width=\"20\" img_height=\"17\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“一两点钟是常态，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E最早也得凌晨12点钟了。”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“我昨天晚上3点睡的，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E真的睡着大概4点钟。”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe90dc3a081e8463b8f119853df023787\" img_width=\"20\" img_height=\"17\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa2768dec16804225ba047d3c9a213cdf\" img_width=\"80\" img_height=\"80\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E小明\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd956cfad64d24ffdbaf48b7b1e66b7ea\" img_width=\"80\" img_height=\"80\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E小雪\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fee878e4f62784bffa8232f913449d61a\" img_width=\"20\" img_height=\"17\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“我睡不着，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如果是安眠药的话会入睡很快。”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E小帅问了办公室3个人，\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E她们无一例外的都是国家一级熬夜选手。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F698d42cb95844daa9c28d8a68378df24\" img_width=\"100\" img_height=\"100\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E老话说“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”，现在许多的年轻人经常熬夜玩游戏，熬夜加班，熬夜玩手机等等。在生活中是否知道熬夜有哪些危害呢?知道熬夜的危害之后还敢熬夜吗?下面让帅帅分享一下吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0cf48ea3bb214f648c814d0e7916b54f\" img_width=\"414\" img_height=\"283\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faa736746bac24078bfcbad9bcdb85b26\" img_width=\"200\" img_height=\"269\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E\u003Cem\u003EPart.1\u003C\u002Fem\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E皮肤受损\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E长时间熬夜会伤害皮肤，\u003Cstrong\u003E影响内分泌和神经系统；内分泌失调出现长痘、黄褐斑、粉刺等皮肤问题。\u003C\u002Fstrong\u003E久而久之，皮肤弹性差、无光泽、皱纹、黑眼圈等。神经系统功能失调，出现健忘、焦虑不安、易怒等神经、精神症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faa736746bac24078bfcbad9bcdb85b26\" img_width=\"200\" img_height=\"269\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E\u003Cem\u003EPart.2\u003C\u002Fem\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E引发脱发\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E作息时间没有规律，经常熬夜会使人体出现内分泌失调的情况，\u003Cstrong\u003E经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，\u003C\u002Fstrong\u003E造成头皮缺血的情况，这种情况也很容易造成暂时性脱发。时间长了，就会发展成\u003Cstrong\u003E永久性脱发（即毛囊坏死）。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc6389892d74546fe8a01333442d3f6c4\" img_width=\"488\" img_height=\"391\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faa736746bac24078bfcbad9bcdb85b26\" img_width=\"200\" img_height=\"269\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E\u003Cem\u003EPart.3\u003C\u002Fem\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E记忆力、智力下降\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E生理周期被破坏，导致机体抵抗力下降。\u003C\u002Fstrong\u003E熬夜会对人身体造成伤害，最常见的表现是：疲劳、无精打采、精神萎靡不振，女性例假期间抵抗力弱、慢性病、过度疲劳的状态下等等，就会导致疾病登门拜访。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faa736746bac24078bfcbad9bcdb85b26\" img_width=\"200\" img_height=\"269\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E\u003Cem\u003EPart.4\u003C\u002Fem\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E视力下降\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，\u003Cstrong\u003E甚至使人患上干眼症。\u003C\u002Fstrong\u003E此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。\u003Cstrong\u003E长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，\u003C\u002Fstrong\u003E导致视力骤降，还容易诱发各种眼疾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fabc5e7f67a6a4bd29496c4a713ad9e57\" img_width=\"500\" img_height=\"441\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg 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class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F698d42cb95844daa9c28d8a68378df24\" img_width=\"100\" img_height=\"100\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4ccbb27228974c21bfc23dbb0a71dbb2\" img_width=\"237\" img_height=\"161\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E拒绝熬夜，只需四招，让您的身体恢复年轻！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faa736746bac24078bfcbad9bcdb85b26\" img_width=\"200\" img_height=\"269\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E01\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E睡眠环境要舒适\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E睡觉的环境一定要舒适安静，没有噪音、干净、温度适宜、睡前保证通风，\u003C\u002Fstrong\u003E这样才能让人静下心来，感觉到身心舒适，大大提升睡眠质量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faa736746bac24078bfcbad9bcdb85b26\" img_width=\"200\" img_height=\"269\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E02\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E睡前喝杯温牛奶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E提高睡眠质量可以在睡觉前喝杯温牛奶。\u003C\u002Fstrong\u003E牛奶中含有钙和色氨酸，有助于抑制人的兴奋度，让身体处于平静状态，快速进入睡眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg 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class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faa736746bac24078bfcbad9bcdb85b26\" img_width=\"200\" img_height=\"269\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E04\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E形成睡眠生物钟\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E每晚在同一时间睡觉有助于身体形成良好的生物钟，从而期待睡眠。\u003C\u002Fstrong\u003E在睡觉前可以通过阅读、听音乐等方式来放松身心，长期以往便会形成一种良好的睡眠习惯，大大提高睡眠质量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff3e23bf9d8d04a0e88ca3765d829dc80\" img_width=\"640\" img_height=\"45\" alt=\"熬夜猝死距离您只有五步，您到了哪一步\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg 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