健身吃肌酸练出的肌肉与吃蛋白粉练出的肌肉有什么不同？

相信不管是健身的还是不健身的人，对于蛋白粉这个东西都不会太陌生，一说起健身增肌，除了能人联想起那些沉重的哑铃杠铃之外就数蛋白粉这种淡黄色的粉末了。其实还有一种健身增肌用的小粉末不被大众所熟知，虽然在健身圈也有一定的知名度，但使用率远远不及蛋白粉，它就是肌酸。

首先得让大家简单的了解肌酸是什么，它是一种氨基酸，可以在人体内自然产生，其作用与蛋白粉的作用不相上下，既可以提升肌肉力量与爆发力，又可以促进练后肌肉恢复与新肌肉的生长，所以额外的补充肌酸有助于提升健身训练的质量和肌肉发展效率。

肌酸与蛋白粉既有相同之处也有不同之处，其相同之处在于都能够一定程度的帮助健身者进行增肌，不同之处就是各司其职，各有各的作用，彼此不可互相代替。那么在健身增肌期间只吃肌酸练出的肌肉与只吃蛋白粉练出的肌肉有什么差距和不同？

增肌效果的差距

增肌，从字面上就可以看得出来是为了增加肌肉体积和围度，肌酸的用法跟蛋白质相同，都是用水冲服，很多健身者在健身前会选择吃一些肌酸，这样可以提升肌肉力量，在后面的训练中让肌肉得到更多的有效刺激，其次就是在训练后补充肌酸，这样则有助于肌肉的恢复和围度增长。

但需要注意的是肌酸并不会对增肌起到直接的作用，肌酸不同于蛋白质，要想促进肌肉生长增加肌肉体积还得看蛋白粉中的蛋白质，所以作用不同增肌的效果就存在差距。

肌肉呈现的不同

有的健身者称“单纯吃了肌酸之后明显感到肌肉更饱满了，而且体重也有增长，这不就说明肌酸有增肌的效用吗”？其实这只是“假象”，通过吃肌酸造成的肌肉饱满和体重增加是因为肌酸在骨骼肌中造成细胞的大量储水，肌肉围度从而增加体重增加也是因为水分，也就说一旦停止使用肌酸，肌肉便会“缩水”。而单纯吃蛋白粉则就是实实在在的增肌了，通过健身把肌肉练透，然后补充蛋白质合成肌肉，这可不是水分，是实实在在的肉。

停止使用后的肌肉差距

以上并不是否认肌酸对增肌的价值，只是分别说明肌酸与蛋白粉的作用。如果健身者停止吃肌酸和蛋白粉，一段时间后双方肌肉会有什么差距？长期吃肌酸健身的人因为肌肉断开了肌酸的摄入，骨骼肌中肌酸的含量减少，其所谓的增肌功能也就不存在（其实就是储水功能），肌肉会呈现出原本的样子，因为没有足够蛋白质的支撑，增肌效果不会突出。而停止吃蛋白粉后，肌肉并不会缩水，与长期吃肌酸的人对比肌肉，差距会很明显。