"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9fe5a8fc61084659adc767fcb200e4b2\" img_width=\"500\" img_height=\"358\" alt=\"奶妈变“奶牛”，宝宝口粮有着落\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E粉丝@丁丁妈妈向我发来“求救”信号，刚刚成为新手妈妈的她，为了能让娃有口奶喝，每天猪脚汤、排骨汤、鸡汤…..餐餐不重样的往肚子里灌，可还是没奶。想想这三十多度的大热天，每天吃的这么“大补”也真是难为她了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E此处配图\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实对产后的新妈妈来说，“催奶汤”喝对了能下奶，喝错了那就是长肉更有甚者还会影响泌乳量！那么产后如何变“奶牛”？产后最简单，也最有效的催奶方式大揭秘！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1. 还能有啥比宝宝多吮吸更助于下奶呢？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F984d8820-605a-4c8e-8502-ea885f14e223\" img_width=\"1200\" img_height=\"1010\" alt=\"奶妈变“奶牛”，宝宝口粮有着落\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E产后让宝宝多吸吮，可以刺激乳房，这种刺激会传导到脑下垂体，促进泌乳素的产生，所以宝宝的每一次吸吮都是在直接告诉大脑，要产奶！产奶！产奶！而且频繁的吸吮也会促使乳腺导管通畅，有助于泌乳的顺畅。产后早开奶，宝宝多吮吸，是乳母变身奶牛的决胜法宝！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2. 注意补充水分，是保证乳汁充足的源泉。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E产后妈妈每天摄水量与乳汁分泌量密切相关。人体的乳汁中接近90%都是水分，摄入充足的水分有利于乳汁的分泌。所以，想要奶水多，产后妈妈每天应多喝水，如果觉得水淡淡的没有味道，也可以选择一些清淡的蔬菜汤、豆腐汤、瘦肉汤等，既能补充水分，又不会油腻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.乳母要保证均衡的营养，好的睡眠，轻松的心态都是有助于成功晋级奶牛的关键。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E对于传统的给乳母喝汤的问题， 这里还是要多唠叨几句，别胡乱喝，小心适得其反。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、餐前不宜喝太多汤\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F7185335a-296f-456e-b0bc-4607ab590195\" img_width=\"1200\" img_height=\"1076\" alt=\"奶妈变“奶牛”，宝宝口粮有着落\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E餐前喝太多的汤汤水水，会影响正常的进食。对于需要补充营养的产后妈妈而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。可在餐前喝半碗至一碗汤，待到七八成饱后再饮一碗汤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、喝汤的同时要吃肉\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果选择的是动物性食材炖煮的汤，只喝汤是提供不了那么全面的营养，肉汤的营养成分大约只有肉的1\u002F10，所以应该连肉带汤一起吃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、不宜喝油多的浓汤\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。在煲汤的食材上尽量选择一些脂肪较低的肉类，如鱼肉、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可选择蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。至于神马老母鸡汤、大猪蹄子汤，就不要呼呼的给乳母招呼了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E敲黑板：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F7284e170-0000-4974-8a66-a52487fd14a6\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"奶妈变“奶牛”，宝宝口粮有着落\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E其实，新生儿在产后几天内胃肠还未排空，对奶量的需求很少，所以各位新妈妈真心不必担心宝宝会饿到，更不必急着“催奶”。切忌不要迷信什么秘方能轻松催奶，也没有哪种食物能一夜\u003Cspan\u003E涨奶\u003C\u002Fspan\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E宝妈如果想要变“奶牛”就让宝宝勤吸吮，同时注意营养均衡，保证科学的充足的汤汤水水的摄入，更要保证足量的睡眠，放松心情不焦虑，这样奶水自然会有的！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E国家高级公共营养师\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E国家高级健康管理师\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高级营养配餐师\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高级体控管理师\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E新浪微博：@钱多多营养师\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716469598687855118
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