"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E有人问，什么味道能让你感觉到幸福？如果是我回答，我肯定会说：一日三餐，烟火的味道会让我感觉到幸福！确实，在我看来，家里的饭菜最好吃，即使做不到顿顿在家吃饭，至少早餐也要一起吃，我们家一共四口人，每天的早餐基本上都是在家里吃，一周七天早餐不重样，食材丰富营养好，有荤有素，有粗有细，看着种类多，其实做起来都挺简单的！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E现代人大多生活的忙忙碌碌，想要追求更美好的生活，但在这种追逐的过程中，有人快乐着，有人疲惫着。在带孩子的这八年里，曾有不少人给我建议，让我趁年轻多去忙工作，把孩子放回老家让老人帮忙带，当然这也是很多压力山大的父母最好的选择，等挣够了钱再把孩子接到身边一起生活，但我却不能接受。无论在城市还是乡村，我只要一家人能健康平安的在一起，每天能在家里一起吃早餐，能和多爸一起看着我们的孩子成长，就是一种幸福，我觉得这才是生活应该有的模样。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E分享多妈的一周早餐日记，每一份亲手制作的早餐都有着一份对家人的爱和关怀，做法也一起分享给大家，希望更多的朋友能够认真吃早餐，生活再忙，吃饭也是一件重要的事情，不容忽视，来看看有没有您喜欢的早餐吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc231eee799d540d0897a502dc9f78412\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E第一天：【多妈家的早餐】2019.7.15，周一：咸奶茶，蒸南瓜、凉拌秋葵、烙饼、煮鸡蛋。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E一早起来浑身酸痛，不常锻炼的人爬个山就废了，不过多爸今天还要上班，早饭还是要做的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E奶茶是速溶的，开水一冲即可，俩孩子喝的纯牛奶。南瓜洗净切小块上锅蒸熟。鸡蛋煮四个，一人一个。秋葵焯熟切去两头，中间切开，淋上生抽酱油即可。烙饼是之前做的，多做了些冰箱里冷冻保存，没时间准备主食时拿出来一蒸即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早安，新的一周，继续忙碌着。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F95005b3c848c4d51b8e130b56b138cd7\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E贝贝南瓜一直是我家备受宠爱的一种食材，一年四季都会经常买一些食用，蒸着吃是最省事儿的，只要把贝贝南瓜切成小块，上锅蒸熟就可以了。整个的南瓜也能蒸，不过切开后蒸的时间可以缩短一些，皮薄味甜，带着栗子香味，粉嫩软糯，特别好吃，皮也是可以食用的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E贝贝南瓜不仅好吃，营养还特别丰富，据说每100克贝贝南瓜含蛋白质0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纤维1.1克，灰分0.6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.57毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸5毫克。贝贝南瓜富含的胡萝卜素是普通南瓜的三倍以上，其中所含的糖以木糖为主，而且能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素合成，有降低血糖的功效。南瓜软糯，牙口不好的老人和孩子都很适合吃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff1db74afdb5d4a799b37feb522010ea1\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E我是北方人，面食是我家经常吃的一种主食，这种家常烙饼简单快手，一次可以多做一些，吃不完的装到保鲜袋里密封冷冻起来，食用时取出放到热锅里用蒸汽蒸三分钟左右就可以快速解冻，恢复柔软口感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E家常烙饼\u003C\u002Fstrong\u003E的做法分享一下：面粉和清水一起混合揉成光滑的面团，盖上保鲜膜静置醒面15分钟以上，醒过的面会更柔软更光滑，把面团搓长后切成小面剂，大小和饺子皮差不多，切好的小面剂顺着切面按成面块，每一块都抹上油，把两个小面饼摞一起，再用擀面杖擀成薄饼，抹了油以后特好擀，越薄越好，平底锅烧热，转中小火，把擀好的饼胚放上去，一边烙20-30秒左右，两面烙熟（看到变色、鼓小包，有焦黄即可）就能出锅，然后继续烙下一张。吃的时候中间可以揭开，一张就变成两张了，特别方便。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff36ef6301d7b4c03a2027025a9532c7c\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E第二天：【多妈家的早餐】2019.7.16，周二：藜麦紫薯燕麦糊、披萨、炒青菜、煮鸡蛋、奶酪、纸杯蛋糕。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E昨天在家里给大女儿多多办了一个小型的生日聚会，订的外卖披萨没吃完，拼凑在一起，早上用烤箱加热当早餐主食。纸杯蛋糕也是为昨天的生日聚会做的，还有一个，刚好可以给二宝蘑菇妹当早餐。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E俩孩子要喝酸奶，冰箱里有现成的，拿出来放一会儿不那么凉就可以喝了。我和多爸想要喝点热乎的，把轻养食材包放到豆浆机里，十分钟做了两杯饮品，我和多爸一人一杯，吃饭的时候豆浆机自动清洗，都不用我操心了，真是科技提升生活的幸福指数。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E习惯了早餐有盘青菜，冰箱里还有几颗小油菜，洗洗炒一炒，虽然有点儿少，但也够吃了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早安，生活！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F24ceef9bb61b4a8788e511473a40cef1\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E披萨是一种很不错的主食，也很受孩子们喜欢，偶尔我也会自己制作披萨，但有时候为了省事儿，也会点外卖，基本都是30分钟送达，倒也方便。一般家庭制作披萨的方法也不难，可以找一个软面包的配方揉出一个光滑柔软的面团，发酵两倍大以后排气揉均匀，擀成一张圆形的面饼，表面扎上小孔防止面饼烘烤鼓包，再刷上披萨酱，撒上马苏里拉奶酪，再均匀的撒上一些易熟或已经提前加工过的肉类和蔬菜，再撒一些马苏里拉奶酪，入烤箱烘烤熟透即可。自己做的披萨一般用料会更丰富，像马苏里拉奶酪，我一般都会放很多，拉丝效果和奶香味特别好，买的披萨一般不会放那么多料的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F43691bd09f1640d99ffb5bd6015b5899\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E这是一杯藜麦紫薯燕麦糊，用的轻养食材包，放到九阳ksolo豆浆机里，5分钟一杯，特别快，是我最近的早餐新宠，其实不仅是早餐，平时渴了或有点饿了，我也会随手做一杯来喝，如果用生的食材制作，也只是10分钟。藜麦、紫薯、燕麦都是现在比较受推荐的粗粮，可以帮助身体排毒，守护身体健康，还能防止便秘等效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F424dbf9c00994acc8c5eff07aa09d8ad\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E第三天：【多妈家的早餐】2019.7.17，周三：大米米糊、蛋煎馒头片、凉拌木耳、虾仁鸡蛋羹、清炒小油菜。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E大米小半碗，加水放到破壁料理机里打成米糊，我家俩孩子还是喜欢喝。这俩孩子小小时候都没买过米粉类的辅食，而是用豆浆机或破壁料理机打米糊喝，食材也比较丰富，换着样子做，也挺不错的，至少新鲜营养。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蒸鸡蛋羹是孩子们都爱吃的一道家常美食，几乎所有的妈妈都会做的一道菜，除了鸡蛋，还可以放点虾仁补充蛋白质，平时为了好看我都是把虾仁摆在蛋羹上面，但为了省事的话，可以把虾仁放到蛋羹里，一起蒸熟比较方便，蒸好的蛋羹又嫩又滑，很是美味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E剩馒头最好吃的方法，就是蛋煎馒头片了，简单省事又受家人欢迎，隔一段时间我就会做一次来吃，馒头片香软，孩子们也特别喜欢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E木耳泡发后在开水锅里焯熟，用生抽酱油、香油、盐、醋、白糖拌均匀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小油菜洗净，炒锅里放少许油，放锅里翻炒断生，加少许盐调味即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早安，生活。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3ddbddb381f34b5aa73ca6fc123f1fe6\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E蛋煎馒头片\u003C\u002Fstrong\u003E的做法：取两个鸡蛋把蛋液磕到碗里，加少许盐搅拌均匀，电饼铛预热后两面刷油，馒头切片裹上搅拌好的蛋液，放到电饼铛里，合上饼铛，煎3分钟出锅。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E用电饼铛制作时不用翻面，因为是上下盘两面加热，如果换成平底锅，需要自行翻面，两面煎熟就可以食用了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1971df0b2e5f4c77a88d8a8d24e6438b\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E虾仁鸡蛋羹\u003C\u002Fstrong\u003E的做法：三个鸡蛋加等量温水搅拌均匀，大虾去壳去虾线洗净，放到盘子里，把蛋液过滤到盘子里，上面再扣一个大一点的平盘，上蒸汽烤箱蒸18分钟，再焖3-5分钟，出锅后淋上生抽酱油和香油即可食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鸡蛋羹想要蒸的嫩滑如镜，一是蛋液最好要过滤；二是蛋羹碗（盘）表面一定要盖个盘子或包一层保鲜膜；三是蒸的时间一这要掌握好，像我这盘蛋羹，表面扣的一个盘子，再用我家的蒸汽烤箱蒸就要18分钟左右，但如果换成蒸锅，蒸汽较足的情况下，蒸12分钟左右就足够了；如果表面蒙的是保鲜膜，时间又会缩短一些，所以要靠自己根据经验调整时间，才能蒸出好看又好吃的蛋羹。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F119edd52ac6441d1ba0499ffab759244\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E凉拌木耳\u003C\u002Fstrong\u003E：木耳被称为“肠道的清道夫”，清爽脆嫩，是一道营养健康的家常凉菜，早上吃一点，清爽开胃，对身体也有好处。把木耳提前泡发，清洗干净，再用开水焯熟，捞出后过凉沥水，用盐、白糖、香醋、香油、生抽酱油调拌成油醋汁，淋在木耳碗里，搅拌均匀即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。另外黑木耳有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤等功能，无论是直接食用还是作为食品配方用料，都是一种较为理想的保健食品。不过现在夏天温度高，要注意木耳不可长时间浸泡在水里，小心变质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1c3ebe64c5cd472687afda02b6b0782e\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E第四天：【多妈家的早餐】2019.7.18，周四：小米藜麦南瓜粥、糖三角、鸡肉玉米肠、白灼菜心、煮鸡蛋、奶酪。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E昨晚揉了一块面团，放进冰箱冷藏发酵一晚，早上取出整形制作糖三角，一共做了7个，一顿早餐就解决完了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E提前做好了肉泥馅，早上蒸了一盘玉米香肠，很受孩子们的喜爱，我也吃了一根，软软嫩嫩的，很是好吃，更重要的是没有添加剂，营养更健康，以后还可以再开发点别的口味的香肠来当早餐。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E小米藜麦南瓜粥\u003C\u002Fstrong\u003E又香又糯，加上藜麦吃起来特殊口感，这款粥也受到家人的一致表扬，不仅当早餐合适，当晚餐也不错哦。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E菜心放到开水锅里煮熟，捞出后淋上生抽酱油即可，早餐有盘绿叶菜，看着也舒服，我还要感谢网友们经常给我留言提供早餐搭配建议，才能让我家的早餐越来越丰富，也越来越营养。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早安，生活！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1580610336ad4b8199080a853aeb0c7d\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E小米藜麦南瓜粥\u003C\u002Fstrong\u003E的做法：小米和藜麦洗干净，放到砂锅里加上清水，熬煮成粥，贝贝南瓜去皮去瓤，切成小块，等小米和藜麦煮开花以后，也放到砂锅里，一起熬煮成粥，放至温热即可食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小米养胃，含有丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E贝贝南瓜营养成份含量丰富，经常食用能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素合成，有降低血糖的功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这三种食材虽然都很常见，但是营养丰富口感好，是值得推荐的营养食谱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Faaa360572ebc4b71b8555e2c65dde342\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E鸡肉玉米肠\u003C\u002Fstrong\u003E的做法：我这里是用了260g鸡胸肉、260g猪瘦肉、100g玉米粒，一个鸡蛋，放到绞肉机里绞成肉泥，加上盐、白糖、鸡粉、姜粉和一小勺玉米淀粉搅拌均匀调好味，放到裱花袋里，挤到专用的香肠模具里，上锅蒸熟后食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个做法简单省事，而且用料和味道都是可以自己调整的，比较适合给孩子当早餐，自己制作出来，吃的也放心，蒸的食物不宜上火，也适合夏天食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3057543e36d0436a9041fbc4ea0b0159\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E糖三角\u003C\u002Fstrong\u003E的食谱我以前也分享过，很多人觉得面食比较难做，可能是因为做的少，因为我自己的亲身经历感觉，熟能生巧，我现在做的中式面食就比刚接触的时候做的好太多，甚至有时候翻看以前我写的面食食谱，都会觉得当初怎么做的那么不好看呢。所以不管什么事情只能多练习才会有进步。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E糖三角的做法：清水融化酵母粉，和面粉一起混合成柔软光滑的面团，发酵至两倍大以后排气揉均匀，分成约60g一个的小面剂，揉圆后擀成厚一点面饼，用红糖和少量面粉混合成馅，取一勺包在面饼里，捏成三角形状，醒发10分钟后上锅蒸熟，这个糖三角个头小，蒸12-15分钟即可，关火后焖3分钟再打开取出，柔软蓬松的糖三角就做好了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9dd2c163f1bd4799a38b2ecd7c29ef12\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E第五天：【多妈家的早餐】2019.7.19，周五：黑芝麻糊\u002F牛奶\u002F酸奶，紫菜包饭、黄瓜金针菇拌豆皮、蓝莓蛋挞、煮玉米、奶酪。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E早上起太早了，进厨房却晚了，还好有剩米饭，焯了几只虾，和黄瓜、鸡蛋皮一起裹进米饭里做了紫菜包饭。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再做个快手凉菜，豆皮泡软焯熟切丝，和黄瓜丝、炒熟的金针菇一起拌凉菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蓝莓蛋挞是剩的，烤箱180度加热十分钟。再煮个玉米就好了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E全都做完了才发现原本要打杂粮糊的给忘了，好吧，速溶黑芝麻糊给多爸来一杯，孩子要喝牛奶，酸奶，都有现成的，解决了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早安，生活。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F37585bd5c72647e99eb7b9051126bad7\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E解决剩米饭不仅仅只有蛋炒饭一个做法，做紫菜包饭也不错的，不过前提是米饭不能蒸的太硬，过硬的米饭不好包，也影响口感。把凉米饭放到蒸锅里，蒸热后加点盐，一点点白醋（也可以不加）搅拌均匀，取一张紫菜，把米饭铺到紫菜上，铺均匀；在米饭的一侧摆上焯熟的虾仁、切成条状的黄瓜条、煎好的鸡蛋皮，然后卷成一个饭卷，切成小段即可摆盘上桌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对于孩子来说，这种吃法更有意思，比直接吃米饭更容易接受，所以我家的紫菜也是常备的，是那种方形的大块紫菜，不是烧汤或当零食的紫菜哦。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0b3f1863cce34403935e2be070bce9a0\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E夏天总是不少了凉拌菜，黄瓜清热去暑，豆皮营养嫩滑，金针菇口感鲜美，这三种食材拌在一起，好吃又营养，每次都要拌一大盘才够吃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E黄瓜金针菇拌豆皮的做法：黄瓜洗净切成丝备用，豆皮泡软后切丝放到开水锅里焯熟捞出过凉备用；金针菇去根洗净后放到开水锅里焯熟后也过凉备用；把三种处理好的食材放到小盆里，用盐、糖、香油、香醋、生抽酱油调味即可装盘。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9ae06868fc584e36b11d129f9c3519c7\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E第六天：【多妈家的早餐】2019.7.20，周六：红枣黑米藜麦粥、玉米馒头、西葫芦炒鸡蛋、煎午餐肉、奶酪。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E一早起来用砂锅熬了早餐粥，放了黑米、糯米、藜麦、红枣，香糯营养又好喝，早餐喝它非常棒，孩子们特别喜欢吃里面的红枣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E睡前用玉米面和普通面粉、酵母粉、清水一起混合揉成面团，放进冰箱里冷藏发酵一晚，早上起来取出，简单揉面后分成几个小面团，揉圆后醒发10分钟，蒸熟即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再随手炒个菜，用平底锅煎个午餐肉，两个孩子一人一根奶酪，周末的早餐就这样吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早安，生活。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa207a927a209485e8fa6f9c9d0f7368a\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E玉米面是一种很常见的粗粮，也是营养专家们推荐的一种粗粮食品，我家在农村，我从小就吃玉米面，小时候说不上有多喜欢，反而是长大以后越来越喜欢，所以我家的早餐餐桌上经常出现玉米和玉米面做成的食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。玉米面完全保留了玉米的营养成份和调理功能，并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F495b2fce88c2486384c0b3567dc7772f\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E砂锅熬煮早餐粥，虽然有点儿费时间，但是口感香糯更好喝，但这种方法适用于能早起，有充足时间熬煮的小伙伴，如果没时间，多妈推荐有电饭煲的预约功能，一样可以煮出香糯好喝的早餐粥，而且早上起来的时候可以马上喝到，不耽误任何时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多孩子不爱喝粥，妈妈就往粥里加糖，我觉得这个方法并不可取，因为孩子们一旦吃习惯了加白糖的粥，就不会再接受不加糖的粥，而糖吃多了对孩子的身体发育是不好的。所以建议妈妈们在粥里加一些红枣，可以增加粥的甜味，又能补充营养，当然这种粥也不能天天喝，平时还是原味的白粥或小米粥比较好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F41621ffee11546c1840402a51f53c1f3\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E西葫芦炒鸡蛋\u003C\u002Fstrong\u003E的做法：炒锅上火烧热，放少许食用油，三个鸡蛋搅拌均匀，放到锅里炒成鸡蛋块，盛出备用。锅里再放入少许食用油，把切好的胡萝卜片放进去翻炒，再放进切成片的西葫芦和嫩南瓜一起翻炒断生，把之前炒好的鸡蛋块放进去，加盐调味，翻炒均匀后盛出即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E西葫芦和嫩南瓜颜色相近，口感也都很鲜嫩，易熟，和胡萝卜、鸡蛋一起搭配炒成菜，鲜嫩营养，味道很是不错。西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff2cadcc0e5974c449b79359fa39da4bf\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E第七天：【多妈家的早餐】2019.7.21，小米玉米藜麦粥、煎鸡胸肉、煎鸡蛋、拍黄瓜、红枣玉米小米面窝窝头、奶酪。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E五点就起来了，忙来忙去差点忘了还有早餐没有晒，砂锅熬的粥，这两天起的早，想喝粥就现熬，也不用预约了，香浓营养粥只有自己做的最好喝，外面卖的粥可是比不了的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E红枣碎、小米面、玉米面、面粉、酵母粉混合成面团冷藏发酵，杂粮太多冷藏发酵效果不太好，不过蒸熟以后也挺松软的，口感不错。夏天的杂粮易生虫，要尽快消化掉，所以最近杂粮面用的比较多一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鸡胸肉用自制料汁腌制，平底锅里少许油煎熟即可，味道不错。鸡蛋本来想炒的，临时改主意这么煎一煎，蛋黄搅拌开，和蛋白不混合，四个鸡蛋煎出一大块，再切成小块食用也不错。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E奶酪二闺女没吃，我和大闺女一人一个\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早安，周末！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F713beb83da1d4583a50e5fb14d5d4708\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E很多老人都喜欢用多种粗粮混合在一起，蒸成窝头食用，这种窝头已经跟过去农村里的窝窝头不太一样了，经过发酵的窝头，口感更柔软，又增加了红枣，味道更香甜。不过需要注意的是，粗粮用的多了，发酵效果就会减弱，像我这个，用了玉米面、小米面、面粉加上水和酵母粉混合的面团，放到冰箱里冷藏了一晚，发酵也是不明显的，不过经过揉面、整形、静置后面团回温，上锅再蒸时还是发酵了的，蒸好的窝头虽然不是很好看，但是口感不错。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1d32b00007ec494bb3c55f63e9066e1a\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"家里的饭菜最好吃，七天早餐不重样，食材丰富营养好，做法都简单\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E鸡胸肉用刀背拍松，再加上自己喜欢的调味汁按摩腌制一晚让鸡肉入味，早餐时用平底锅放少许油煎熟，即可食用。腌制肉的料汁可以是买的，也可以是自制的，我一般喜欢用生抽酱油、蚝油、糖等调料混合腌制，个人觉得还不错。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E平时煎鸡蛋都是煎荷包蛋，或者把鸡蛋液打散摊鸡蛋，这次是把鸡蛋在壳里晃一会，平底锅烧热，放少许食用油，把鸡蛋磕到锅里，自然摊圆，蛋清和蛋黄没有混合，白黄相间，撒上盐，两面煎熟即可食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cp\u003E多妈的七天早餐日记，还有做法分享，多妈用这种方式记录自己的平凡生活，您觉得怎么样呢？这七天早餐，有没有您喜欢的早餐品种呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E生活简单而平凡，我用这种方式留下每一天的记忆，让家更有幸福的味道！\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E感谢阅读，更多家常美味菜谱，请关注我的【魔多厨房】吧！我是多妈，坚持分享自己喜欢的原创食谱，用简单、常见的食材制作出来的健康、营养的家常美味，愿健康饮食走进千家万户，让厨房更有家的味道！如果您喜欢我的分享，欢迎点赞、收藏、评论、转发给更多的小伙伴。如果您有更好的做法想要分享，欢迎留言，一起交流下厨的乐趣吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716665176004755979