摘要：放大效果不辜负努力\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E心肺功能训练包括慢跑、骑行、游泳、跳绳等，强度较低，训练时间较长。放大效果不辜负努力\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E肌肉力量最大、心肺功能最强，此时锻炼会带来最好的训练效果。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E随着健康理念的传播，健身被大多数人提上了个人提升议程上。抛开怎样练，关于什么时间锻炼最有效果，都是一个学问。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F2c51b3f1-5e01-45b9-b99d-38a347db282f\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"健身还有最佳时间？放大效果不辜负努力\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E锻炼身体通常会采用心肺功能训练和肌力抗阻训练这两种，它们不能相互替代，相辅相成的训练才是最佳的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002F1e06b0001a685fa3db062\" img_width=\"500\" img_height=\"273\" alt=\"健身还有最佳时间？放大效果不辜负努力\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E心肺功能训练包括慢跑、骑行、游泳、跳绳等，强度较低，训练时间较长。肌力抗阻训练强度较高，引体向上等自重训练卧推等器械训练都是肌力训练。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002F1e06b0001a6873f78f372\" img_width=\"320\" img_height=\"213\" alt=\"健身还有最佳时间？放大效果不辜负努力\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E无论您是训练心肺功能还是肌肉力量，下午五点前后都是最佳锻炼时间。这是从人体自身昼夜节律得到的结果，下午至傍晚（17点前后）是最佳锻炼时间！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F00d044fc-5e1a-4d5d-b289-c5add9a52ead\" img_width=\"624\" img_height=\"457\" alt=\"健身还有最佳时间？放大效果不辜负努力\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E肌肉力量最大、心肺功能最强，此时锻炼会带来最好的训练效果！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E但是，这个时间在上班或者上学怎么办？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E现代社会生活压力大，绝大多数人在五点都还在工作学习中，很难有时间进行长时间的心肺功能训练或高强度的肌力训练。咋办呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F138538a7-a985-4ffa-93bc-54dcbecec884\" img_width=\"1023\" img_height=\"614\" alt=\"健身还有最佳时间？放大效果不辜负努力\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E记住一点，练了就比不练强。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E即使某些“专家”说晚上健身等于慢性自杀，但只要不太晚，利用晚上健身也是不错的选择。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F9a70ad6b-db4a-4dc2-aa39-812bdb73eb6c\" img_width=\"1200\" img_height=\"771\" alt=\"健身还有最佳时间？放大效果不辜负努力\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E安排在下班后或者晚饭后，只要身体状态适合，就可以进行健身锻炼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E持之以恒，身体就会越来越健康强壮！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716363262050435595
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