摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E伏天吃什么比较好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但由于冰品含糖量高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。

"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FR9MMkfH7Ay12WJ\" img_width=\"180\" img_height=\"180\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E鼓楼微讯\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E公众号ID：glwx1128\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关注\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E进入伏天之后\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蒸煮模式上线\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E闷热感增加\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7月12日至7月21日为“初伏”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7月22日至8月10日为“中伏”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E8月11日至8月20日为“末伏”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5XlFFJL8Rx\" img_width=\"1080\" img_height=\"648\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E伏天要注意什么？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E伏天吃什么比较好？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E橙子可得好好跟大家说说了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E入伏最怕的6件事\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、颈椎最怕吹\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5YZ4F9AdbT\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E建议：室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、喝水最怕快\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5Yo4sseFzW\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E建议：喝水要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好；更不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、眼睛最怕晒\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5ZAico5yA\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E建议：如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、晨练最怕早\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5fCHueT6c7\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E建议：晨练时间宜在6点之后。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、家里最怕灰\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5fZCctPJTk\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E建议：应增加清洁次数，两三天打扫一次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6、肠胃最怕凉\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热的夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVCTYHrF3bByBD\" img_width=\"1080\" img_height=\"719\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E建议：少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E伏天祛湿的10种食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、红豆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等。但是，注意不要加大米，会影响祛湿效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5g1DcvUjY5\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、薏米\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5gO1W7PW7T\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、绿豆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5mz8vTGrau\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、芹菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E芹菜味甘苦，有纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是感光食物，尽量在晚上喝，以免晒黑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5nREJ5tLta\" img_width=\"1080\" img_height=\"604\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、冬瓜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可见冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤，祛除湿气，也可以清炒冬瓜片。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5nm7LV39wH\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6、辣椒、葱姜蒜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5oAGg9NifJ\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7、茅根\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E茅根即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5oX2VMFWzy\" img_width=\"900\" img_height=\"383\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E8、土茯苓\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5tfAqkJZRI\" img_width=\"900\" img_height=\"383\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E9、白术\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E白术乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5u4BFKy7HD\" img_width=\"1080\" img_height=\"699\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E10、荷叶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5uODNo7t4U\" img_width=\"1080\" img_height=\"441\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E入伏习俗\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、头伏吃饺子\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5uf8IUPHgb\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、入伏吃羊肉\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。徐州人对吃羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。当地人认为此法能“以热治热、发汗排毒”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK5v3B6o1kv\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、伏日吃面\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。魏氏春秋：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然这里的汤饼就是热汤面。荆楚岁时记：六月伏日食汤饼，名为辟恶五月是恶月，六月沾边儿也应辟恶。伏天还可吃过水面、炒面。所谓炒面是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃。唐代医学家苏恭说，炒面可解烦热，止泄，实大肠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E入伏后养生禁忌\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、忌暴晒\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晒黑只是一方面，皮肤晒伤、光老化、皱纹，甚至皮肤癌，是暴晒带来的更大的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK61G1I3KyhW\" img_width=\"1080\" img_height=\"655\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、忌缺水\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是，在高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到2升至16升!\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E水是生命之源，身体需要的时候，一定要满足。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVCTYRaCKWt0em\" img_width=\"1080\" img_height=\"721\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防治疗的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是有一点，口渴的时候，水别喝得太快，否则胃会觉得饱胀难受。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、忌贪凉\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这条不是说不能开空调、不能喝冰水、不能吃冰激凌，而是说，要根据自己的实际状况，做到适量、舒服。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此，建议室内外温差不超过7度，把空调温度设置在25℃左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVIK61kqwK07d\" img_width=\"1080\" img_height=\"680\" alt=\"入伏！三伏天需要注意什么？吃什么好？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E不少人习惯了喝热水，很怕喝凉的。但其实我们身体没有那么脆弱，喝几口冰水，还不至于让不会让身体的核心温度降低。而所谓喝冷饮吃冰激凌的会让体「寒」的说法，只是臆想传言，并没有确切证据。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果觉得太冰，身子会不舒服，那就不吃。如果觉得来点儿凉的，解暑过瘾，吃喝完以后也没有不舒服，大可放心大胆地喝，不要有顾虑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但由于冰品含糖量高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外，吃好了甜冰品，最好漱口。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E来源：南京本地宝\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鼓楼微讯\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003Eglwx1128\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716696761970197004