"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E入伏之后，温度一天比一天高。有时候可能会下雨，但下雨之前的闷热天气，还容易让人喘不过气，让人没有食欲，有的人想不吃饭正好可以减肥了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fce5df46a6ec34e9fb88c586affc7f637\" img_width=\"480\" img_height=\"261\" alt=\"夏季减肥，不吃米饭吃什么？错过土豆、玉米和绿豆的人，都变胖了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E对于正在减肥的人，很多营养师提倡是吃主食。可主食天天吃大米饭，这能有效果吗？确实，在减肥期间如果经常不吃饭，没有了能量的供给，反而容易让身体体质变差。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这样下去，虽然可以起到一定的“假减肥”效果，但当你再次食用主食或者是大量的食物后，你将会面临反弹的后果。那夏季减肥，不吃米饭吃什么？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1cf8538fa4364a599e4ea795feb27503\" img_width=\"366\" img_height=\"261\" alt=\"夏季减肥，不吃米饭吃什么？错过土豆、玉米和绿豆的人，都变胖了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E在主食的选择上，大家可以吃豆粥。外面销售的冰粥，除了会添加莲子、桂圆干、枸杞等养生食材以外，剩下必须要放的还有豆类，如红豆、赤小豆等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在民间有着“夏吃豆，赛过肉”的说法，夏季适量吃点绿豆，不管用绿豆熬成汤，还是煮成粥，有了大量水分的参与，其热量会降低，减肥的人群吃点绿豆，还不用担心肥胖的问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd14ef8fe4523458199c1bae4cff796a3\" img_width=\"500\" img_height=\"323\" alt=\"夏季减肥，不吃米饭吃什么？错过土豆、玉米和绿豆的人，都变胖了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E同时，绿豆还有清热降暑、补充机体电解质的作用，对于夏天经常在户外、在农地干活的人群。不妨在自己的保温杯里，放入绿豆汤，出汗的时候喝一点，还能避免身体脱水、流失过多钾、镁、磷等电解质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E除了绿豆，还有赤小豆，也就是人们经常说的红小豆，有健脾祛湿、去水肿、清热解毒等多种功效。剩下的豆类，还有黑豆、花豆、芸豆等等，都含有丰富的营养物质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E特别是豆类中的钾元素、蛋白质、膳食纤维都非常突出，用它们熬成粥，当主食吃是减肥人群的佳品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb3a8a52b688b48b2808239ed37ee5682\" img_width=\"875\" img_height=\"528\" alt=\"夏季减肥，不吃米饭吃什么？错过土豆、玉米和绿豆的人，都变胖了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E另外，大家还可以选择土豆当主食，每百克的土豆热量是83千卡，比我们平时经常吃的馒头、米饭的热量都低。并且，它里面还有很多营养物质，如可以被人体吸收的维生素C、维生素A、维生素E等营养成分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在吃法上最好的方式就是蒸土豆，如果是炒土豆要注意别忘太多的油，直接当主食也有助于人们减肥，别错过了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7d26ad02b19d45aa8de7b650b3d4d022\" img_width=\"686\" img_height=\"482\" alt=\"夏季减肥，不吃米饭吃什么？错过土豆、玉米和绿豆的人，都变胖了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E最后，要跟大家说的是玉米，玉米也是很好的替代主食之一，尤其是里面的胚芽部分，还可谓是整个玉米里面的精华所在。含有亚麻酸、亚油酸、维生素E等有益成分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E把整个玉米都吃干净了，不仅饱腹感很强，还有助于人们抗衰老、保护心血管，对减肥、美容护肤都大有益处。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F448db07797b042058fe3ee6b8e0c96ba\" img_width=\"2918\" img_height=\"1251\" alt=\"夏季减肥，不吃米饭吃什么？错过土豆、玉米和绿豆的人，都变胖了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E各位朋友，你减肥时会选择哪些食物当主食？不妨在下方评论中留言，分享你的减肥做法。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6715269467854602760