"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9b34274bf81341b7bb72127386ec6b88\" img_width=\"1080\" img_height=\"722\" alt=\"养生文化：“小暑大暑，上蒸下煮”这三类人要注意防病\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“小暑大暑，上蒸下煮”大暑时节气候炎热，暑气逼人，空气湿度大，心气易于亏耗，一些体质较差的人，容易被暑湿之气乘虚而入，导致疰夏、中暑及肠道传染病等疾病的发生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E养生先“养心”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E天气热，如果情绪控制不好，着急上火或心情忧郁对健康非常不利。俗话说“心静自然凉”，天气愈热，心态愈要放平静。要有“闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒”的心境。诸事看淡一点，想开一点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E适当多饮水\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏天容易出汗，体内水分散发地快，要及时补充水分。平时每天要喝足够人体需要的水，夏天更要适当增加。不要等到渴了才喝水，一早起来也要喝上一杯凉开水，之后在一天里要少量多次饮水。此外，睡眠要充足，室内空气要流通，营造一个比较好的休息环境。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E饮食要清淡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E暑天热气蒸腾，间夹湿气盈盈，部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡，各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于补充水分且易于消化，尚有理气健脾、清热解暑的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜都具有清热祛火的作用。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，在凉拌菜里加一些姜丝，对身体很有好处。此外，暑气最易伤津耗气，可适量吃淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐，因为夏天身体出汗多，盐分丢失快，所以做菜时要适当加些盐。出大汗以后要喝些淡盐水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E药茶可解暑\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E暑天可适当饮些药茶，如洋参茶与薄荷青，解暑又养气。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E洋参茶：取西洋参8到15片、碧螺春茶适量一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受，可补气、解暑。西洋参具有很好的补气效果，特别是在暑热时节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。碧螺春茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者配用，碧螺春的芬芳之性有助于西洋参补气作用快速发挥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E薄荷青：取西瓜翠衣6克、莲子芯7 枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用，可清热、解暑、除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，也可晒干后用，有很好的清暑热效果；莲子芯有清热、安神的功效，再加上疏风、散热的薄荷叶，这三种清脆的绿色组成的养生茶饮，是夏季有效的解暑养气佳品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E这三类人要注意防病\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E老人要防心脏病\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期。所以，老年人要注意保护心脏。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E预防措施：一要保持精神安静、平和，尽量不生气。中医认为与夏季相应的脏腑是心，所以夏天易心火过盛，遇事爱着急发火，需老人多做平和之事，如练琴、棋、书、画等；二要做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，少食油炸等不易消化的食品，如油条、年糕、羊肉等。三是运动不过量。老人运动要适当，以免消耗过大而出现意外。运动以早晚散步为好，每次1～2公里，中午最好睡个午觉，以1小时左右为宜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E中青年要防过劳症\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。中青年人要防过劳症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E预防措施：一是保证睡眠防缺觉。如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间，以每天保证6～8小时的睡眠为宜。中午应想法睡一觉。睡觉不要贪凉，别让空调、电扇直吹，以免患感冒、面神经麻痹等疾患。二是饮食营养不可少。早餐要吃好，可食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班要加夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，补充营养又消暑降温。三是少开车多走路。车内多开空调通风较差，空气不好，再加上塞车，容易造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。利用上下班天气凉快时走路，既运动了，还可呼吸新鲜空气。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E儿童要防脾胃病\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff60bfa38e87e4076a25c015f70b7d898\" img_width=\"1080\" img_height=\"1354\" alt=\"养生文化：“小暑大暑，上蒸下煮”这三类人要注意防病\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑天气炎热，中小学生吃冷饮非常普遍。儿童为“纯阳”之体，患病多表现为实证、热证，这也是儿童喜欢吃凉的原因，但儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全，过食冷饮，胃肠道常被饮料占满，会使胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，血流量减少，从而影响胃肠对营养物质的吸收，还会使孩子胃酸、胃蛋白酶、等物质分泌减少，影响消化食物。时间一久，还可导致孩子消化功能紊乱和营养缺乏。过食寒凉之物，会伤及脾胃，造成脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E预防措施：一是家庭自制冷饮当饮料，如冰镇绿豆汤、冰粥等，既卫生又消暑降温，对肠胃损伤也小。二是每次吃冷饮不能太多，以一天喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍为好。三是运动后不马上喝冷饮，因为运动后全身在亢奋中，吃凉喝冷对胃肠刺激过大，易引起胃肠痉孪。另外，吃饭时不要喝冷饮，以免影响食欲及食物消化吸收。总之，夏天不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E本文整理自中国中医药报\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717563575071670797