社会不断进步，生活水平也不断的提升，人们已经不只是停留在物质生活了，越来越多人开始注重健康生活了。健康长寿是每个人都向往的，很多人都向往一直健康的生活着，但是，每个人都无法避免生病老去。现在的人，一旦自己哪里不舒服，就会特别的紧致，感觉是不是得什么严重的疾病，因为，现在的生活环境不像以前了，很多东西都已经被破坏，所以，造成任何疾病都变的年轻化了。其实，我们也不需要太过于紧致，健康的体魄，我们从自身条件是可以判断出来的，看看自己是否处于亚健康状态下，那么，如何判断自己是否处于健康长寿的体魄呢？

健康长寿的9个指标，满足一半才算合格，对比下你有几个。

1、反应能力快：现在很多人的反应能力比较慢，尤其是女性要比男性明显，给人的感觉就是慢半拍。比如：别人叫你或者和你说话，你总说迟疑半秒才反应过来，同时，有的人在做手工活时，总是比一般人要慢很多。像这类是属于大脑神经反应过慢导致的，从而导致身体作出反应要慢一些。

2、抵抗力好：什么叫抵抗力呢？就是在平常生活中不易感冒，不管是在冬天还是夏天，稍微受点凉，都不会有很大的问题。同时，在生活中能够稍微的穿比平常少点，也就是在冬天寒冷中取暖完全靠身体抖动，这类人一般抵抗力比较好。

3、体重适中：现在很多人都一味的减肥，其实太瘦了对身体不好，容易造成抵抗力下降，同时，太瘦了，身体中的脂肪含量较少，对身体机体功能也会相应的差些。同时，身体要相对匀称，不要出现腿、臀、腰、肚子太胖，其他地方比较瘦，这样对身体也不好，因为，腹部器官较多，容易造成腹部器官脂肪过多。

4、眼睛视力好：人到了30岁后，眼睛的视力开始慢慢在下降，眼睑比较容易发炎。出现这种情况的话，当到了一定年纪后，眼睛容易出现模糊，从而影响到以后的生活，导致生活质量下降。

5、无牙病：牙病有很多种，比如：虫牙、牙龈炎、蛀牙、牙周炎等等，首先牙周炎容易导致女性流产，其次，牙病比较容易导致睡眠质量差，且到了一定年纪后，牙齿容易脱落，导致以后生活受到影响。从而影响寿命。

6、头发光亮，不脱发：很多人的头发都非常的油腻或者干燥，当出现一天不洗头，感觉满头都是油，同时，很多人还比较容易出现脱发的情况。这就是由于，气血不足，导致头发营养不良导致的，气血不足容易导致抵抗力下降，从而影响健康。​

7、肌肉丰满：肌肉不只是男性的特殊物，女性也是有的。研究表明，女性的肌肉多的人比肌肉少的人，平均寿命要长4岁左右。因为，肌肉是由大量蛋白质组成的，随着年龄的增长，我们身体的肌肉会慢慢的减少，从而容易导致身体的器官缺少能量，所以，当你有过多的肌肉，才能满足我们身体器官的正常运转。

8、不爱生气：现在很多女性朋友，动不动就爱耍小性子，一不高兴就发脾气，其实，常发脾气容易导致内分泌失调，从而导致女性的卵巢健康受到影响。内分泌异常容易导致血压不稳定，从而导致高血压的发生。

9、睡眠质量好：这一点非常重要，也是最难做到的。很多人都败在这一点上面，睡眠质量对我们整个身体来说，就是一种自我保养的方式，我们的身体白天运转一天后，晚上则需要自我修复，来进行保养。同时，睡眠质量好的人，皮肤、心态、运气都非常的好，人也非常容易健康长寿。​

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