补维生素都吃啥？最实用富含维生素食物大全，缺什么立马就能补
摘要：最实用富含维生素食物大全，缺什么立马就能补\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E食物 饮食 维生素 钙 医生\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素P\u003C\u002Fstrong\u003E：杏、樱桃、大枣、橘子\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E钙：\u003C\u002Fstrong\u003E花生、核桃、羽衣甘蓝、散叶甘蓝、小白菜、花椰菜、西兰花、豆荚、豌豆、干无花果、香蕉、高钙橙汁、柑橘类水果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E铁：\u003C\u002Fstrong\u003E桃、红小豆、肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻酱、蘑菇、鱼类、血、瘦肉、大豆、菠菜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E锌：\u003C\u002Fstrong\u003E牛肉、栗子、羊肉、鸡蛋、葱、核桃、葵花籽、肝脏、海产品、瘦肉、贝类、粗面粉、黄豆、金针菇\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F25dbba2e-9916-4a3b-a96e-529f9ee898c0\" img_width=\"1200\" img_height=\"795\" alt=\"补维生素都吃啥。最实用富含维生素食物大全，缺什么立马就能补\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E食物 饮食 维生素 钙 医生\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素C\u003C\u002Fstrong\u003E：枸杞、猕猴桃、菠萝、草莓、大枣、辣椒、花生、黄瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素D\u003C\u002Fstrong\u003E：牛奶、黑木耳、银耳、猪血、奶油、蛋黄、瘦肉、栗子、骨头汤\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素E\u003C\u002Fstrong\u003E：松子、空心菜、芥蓝、腰果、谷物、植物油、芹菜、核桃、莴笋、花生、果仁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素H\u003C\u002Fstrong\u003E：草莓、瘦猪肉、柚子、葡萄\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素K\u003C\u002Fstrong\u003E：油菜、奶酪、花生油、酸奶\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F77fc5be7-277c-41a4-af70-1035a3feb811\" img_width=\"1200\" img_height=\"740\" alt=\"补维生素都吃啥。
"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd735c04383314a1b9c3f49e5ccea1924\" img_width=\"640\" img_height=\"260\" alt=\"补维生素都吃啥？最实用富含维生素食物大全，缺什么立马就能补\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E维生素是人体中最不能够缺少的营养物质了，而维生素这种物质是不能够通过人体来自行合成的，正因为如此，想要给身体补充维生素则必须要通过食用含维生素丰富的物质。当然，也可以通过食用维生素粒来补充身体的维生素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3f93d0d2470342e1ad729548ef2c2410\" img_width=\"640\" img_height=\"279\" alt=\"补维生素都吃啥？最实用富含维生素食物大全，缺什么立马就能补\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E今天医生为大家盘点\u003Cstrong\u003E食物中的所含维生素及微量元素\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E食物中的所含维生素及微量元素\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素B1\u003C\u002Fstrong\u003E：燕麦、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素A：\u003C\u002Fstrong\u003E柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黄\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素B2\u003C\u002Fstrong\u003E：猪肝、黄豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Ffbd6e6a0-9510-457a-b5af-7f8b43a32cf4\" img_width=\"1200\" img_height=\"636\" alt=\"补维生素都吃啥？最实用富含维生素食物大全，缺什么立马就能补\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E食物 饮食 维生素 钙 医生\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素B3：\u003C\u002Fstrong\u003E绿豆、紫菜、无花果、鸡肉、花生、谷物、蔬菜、水果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素B5\u003C\u002Fstrong\u003E：黑米、豌豆、玉米、橙子\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素B6：\u003C\u002Fstrong\u003E青椒、芦荟、丝瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、谷物、奶、肝类、豆类\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素B11\u003C\u002Fstrong\u003E：冬瓜、荔枝、大葱、菠萝蜜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E维生素B12\u003C\u002Fstrong\u003E：土豆、小米、薏米、芡实\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F0aa14be3-90a3-415c-abd2-f6b6a9c5f387\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"补维生素都吃啥？最实用富含维生素食物大全，缺什么立马就能补\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E食物 饮食 维生素 钙 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医生\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E硒：\u003C\u002Fstrong\u003E草菇、芹菜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E叶酸：\u003C\u002Fstrong\u003E鹰嘴豆、芸豆、芦笋、黄豆、菠菜、瓜子、坚果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E植物雌激素\u003C\u002Fstrong\u003E（减缓衰老）：黄豆、豆腐、豆浆、豆腐脑、苹果、胡萝卜、燕麦、李子、橄榄、葵花籽、土豆、绿茶、咖啡、亚麻籽\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4297637eafca4356a12fdd454086f971\" img_width=\"3072\" img_height=\"655\" alt=\"补维生素都吃啥？最实用富含维生素食物大全，缺什么立马就能补\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"夏季养生正当时\" data-uid=\"false\" data-id=\"1633412250240020\" data-concern-id=\"1633412250240020\"\u003E#夏季养生正当时#\u003C\u002Fa\u003E\u003Ca 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