十一假期结束啦，开工首日，干啥啥不行，做啥都费劲，这是怎么了？！

　　这种情况叫“节后综合征”，都是因为假期生活跟平时落差太大造成的。想迅速恢复状态吗？

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　　学会这五招，轻松摆脱节后综合征！

　　这里是文字版

　　明明才放了七天假，可是状态一点儿没改善，回来上班还特别烦躁特别累！

　　原因在这里：

　　假期里尽情吃喝玩耍睡懒觉，精神彻底放松，突然回到朝九晚五、纪律严明的生活里，脑子和身体还真不一定能立刻切换状态。

　　越是紧张的工作状态，内心就越渴望放飞自我，好不容易休假一次，再回到像战场一样的职场，心理反差那叫一个大，难免出现排斥的情绪，比如精神上疲倦、烦躁、没干劲，夜里睡不着、早上醒不来，有人还会身体难受，出现恶心、头晕的症状。

　　这些情况，就是大家常说的“节后综合征”，非常普遍。是的，你不是偷懒，更不是得了抑郁症，只要再过上一两个星期，“症状”基本都能消失，变回平时活力十足的样子，完全不用因此难过自责，免得情绪越来越丧。

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　　可要是上班半个月了还抑郁、焦虑、失眠，你可真的需要心理咨询和治疗来回归常态了。

　　拒绝丧气爆表，想尽快满血复活，让杨甫德教授教你五招：

　　第一，给自己足够的缓冲时间，假期最后一天早睡早起、按时吃饭，别等到上班了才强行适应；

　　第二，心理状态要调节，提前看看书和邮件，回忆自己过去一年加的鸡腿，再展望来年的大计划，让工作在心里变成可爱的模样；

　　第三，睡觉前上好闹钟，早早起床，精神抖擞到岗，有条不紊地开启新年工作；

　　第四，要是已经感到了负面情绪，可以跟同事聊点假期的开心事，吃点各自从家乡带回来的好吃的；

　　第五，午休时就别待在工位啦，出门散个步，或者做几个腹式呼吸，都对改善情绪有帮助。

　　微信又双叒叕更新了！

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