摘要：自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E近年来有许多报告中指出，肠道与脑部是有相关联性的\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F64d3ef49fd644c94b56c1baf71009574\" img_width=\"1920\" img_height=\"1357\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8490fa11cb454544a34d058177f63715\" img_width=\"1920\" img_height=\"1280\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E【健康饮食】益生菌、乳酸菌有几重要？自闭症抑郁症都同肠道有关你有补充保健食品吗？大鱼大肉、餐餐外食的时候总是觉得肠道不顺畅吗？人体肠道内的菌种会影响身体健康，若肠道环境不良则可能造成新陈代谢失调，甚至造成脑部机能异常的现象。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4dd96945ea3d4426b0a1bf34d6f93a4d\" img_width=\"1920\" img_height=\"1440\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E若是以每个菌的长度平均已0.2微米来说，可以绕地球两圈半！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大鱼大肉会减少体内好菌！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人体肠道中微生物的加总大约有100兆，肠道菌相数量是人体细胞数量的10倍，总重量达1.5公斤，相当于一个肝脏的重量！而其中菌相种类则多达约4000种！若是以每个菌的长度平均已0.2微米来说，可以绕地球两圈半！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E随着年纪的增长，食物的摄取对体内微生物的发展也息息相关，微生物会藉由饮食的摄取进入到身体内，我们所摄取的食物会帮助微生物的生长，尽管正常人体内中微生物的族群会维持一种基本状态，但若是经常大鱼大肉、吃香喝辣的人，体内好菌会比一般人少！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E肠道是人类的第二个大脑一定要「肠保安康」\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人有好人与坏人，菌也有好菌及坏菌，若我们因饮食问题而造成体内坏菌的生长，会带来很多严重的问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E按下图看体内坏菌的生长可能会带来的问题：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先最容易造成的影响便是「肠道环境不良」，坏菌的增加造成体内产生乳糜泻，甚至是吸收不良！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcbf06e8913da48ad993311d2fb326bb8\" img_width=\"1920\" img_height=\"1281\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E也可能会造成「新陈代谢失调」导致高血脂症、糖尿病、肥胖等等，这些影响都与肠道菌群的改变息息相关。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8e4af096bdfb4aa09d3950d22704c27c\" img_width=\"1920\" img_height=\"1280\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E近年来有许多报告中指出，肠道与脑部是有相关联性的\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F64d3ef49fd644c94b56c1baf71009574\" img_width=\"1920\" img_height=\"1357\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E若肠道菌相失衡，也有可能导致自闭症、忧郁症甚至是失智症的发生！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6bb082e9300f476e9fee894a140ea322\" img_width=\"1920\" img_height=\"1280\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E益生菌对人体的影响好处多多饭后吃最好！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E益生菌（probiotics bacteria）希腊文解释为「for life」，意旨一种原生动物产生的物质可刺激另一原生动物生长。世界卫生组织定义：益生菌是指经由口服足量，其细胞或细胞成分对宿主的健康有益，并能维护宿主健康状态的微生物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E按图看更多关于益生菌的小知识：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E益生菌主要是藉由产生有机酸、过氧化氢与双乙烯或细菌素等成分，以竞争、免疫调节等方式达到拮抗作用来抑制坏菌或病原菌的生长，维持正常的肠道菌相。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F33019c3149c44f369f03c3e0ee8d7b40\" img_width=\"1920\" img_height=\"1920\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E目前一般商业上的益生菌主要有两种基本款：耐酸以及耐胆盐，主要是为了通过体内胃酸与胆盐的考验，尽管益生菌具有一定的耐受性。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ffc176de5753e4bb190c6456746e6dd13\" img_width=\"1920\" img_height=\"1241\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E补充益生菌最好的时间点为「吃饱饭后」，才能提高益生菌通过胃酸及胆盐的比例。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F539abb809a6a4916975662f1e8de8ae1\" img_width=\"1920\" img_height=\"1280\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E怀孕期间多补充益生菌有助胎儿增加肠道菌群\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E刚出生的婴儿所拥有的微生物数量最少，因为羊水内是一个完全无菌的环境，藉由通过产道的过程，会接受妈妈产道中的微生物，婴儿的身体内才开始有了菌的产生，若一个孕妇在怀孕期间多补充益生菌的话，可以增加胎儿肠道菌群的效果。母亲亲喂母乳，也可增加婴儿体内益生菌，是因为在乳头周边会有益生菌出现，婴儿在经由哺乳的过程便能获得益生菌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Feff69a18d386410da52bb67831114ef3\" img_width=\"1406\" img_height=\"2000\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E乳酸菌是益生菌的一种可调节免疫、降胆固醇\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E乳酸菌跟益生菌听起来很像，两者有什么关系呢？其实乳酸菌是益生菌其中的一种，乳酸菌在商业化上的效果较好，且较容易被驯养及生产。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E按图看更多关于乳酸菌的小知识：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E乳酸菌开始被重视源自于1912年的纽约时报，其中便提到，研究指出巴尔干半岛的人民特别长寿的原因是因为经常饮用发酵乳。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8490fa11cb454544a34d058177f63715\" img_width=\"1920\" img_height=\"1280\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E由于发酵乳中的乳酸菌定着于肠道之中，抑制有害菌的生长，使得老化延缓。 代田博士在1930年则提出特定的乳酸菌可以具有预防疾病的效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F179d7802f2ed4992aea379b0df89bce2\" img_width=\"1920\" img_height=\"1281\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E多数民众对于乳酸菌的认知是「饮品」，而目前大多数的人认为乳酸菌的作用就是健胃整肠，然而乳酸菌在经由人的摄取进入体内后，可以达到免疫调节、降低胆固醇、改善高血压、改善皮肤黑色素以及调节微生物相等等的功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fbd00001c0f2c4dce85dcee56470de5d3\" img_width=\"1920\" img_height=\"1280\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E消费者在长期被教育之下，普遍认为乳酸菌的补充皆是以饮品为主，其实不论是饮品、粉剂、胶囊甚至是口服锭都有同样的效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F14e2e6ae6e1e4e36b1ee5afebc012f97\" img_width=\"1920\" img_height=\"1280\" alt=\"益生菌、乳酸菌有多重要？自闭症抑郁症都同肠道有关\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E多不是最好，应该选有作用的！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如何聪明选择适合的益生菌呢？菌数与剂型都不是重点，真正有作用的菌株才是重要的，「菌种」的功能性就是一大考量！产品标示中第一个被标示的菌种，也就是产品当中最主要的菌种，民众可以进而上网查询该菌种之功效，就可知该产品的主要功能为何，来作为判断是否要购买的依据。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6718724348783362563
相关文章