摘要：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E以下节选自：\u003Cstrong\u003E冯唐《致希波克拉底的一封信》《不怕压力不生癌》\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgM6DTAscLK6n\" img_width=\"1080\" img_height=\"675\" alt=\"人这一辈子的必修课：不着急、不害怕、不要脸\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E弃医原因之一——对真正的绝症，医生能做的很有限\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E学医的最后三年，我在基因和组织学层面研究卵巢癌，越研究越觉得生死联系太紧密，甚至可以说，挖到根儿上，生死本来是一件事儿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgM6guBXflVYE\" img_width=\"1080\" img_height=\"675\" alt=\"人这一辈子的必修课：不着急、不害怕、不要脸\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第六：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E转移注意力。

"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FR6Awn0T4ES3dXB\" img_width=\"1890\" img_height=\"384\" alt=\"人这一辈子的必修课：不着急、不害怕、不要脸\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E—回复『 早安 』，迎来一天好心情—\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E◆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E ◆ ◆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E之前，一篇《一辈子不生癌》的文章斩获数百万阅读，文中作者的身份很特殊，一个昔日的研究妇科肿瘤的医学协和医院专家，而他对所有中国人的建议竟然简单到只有9个字：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E不着急、不害怕、不要脸。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这位作者就是冯唐。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E他在北京协和医科大学认真学过八年医术，是一名医学博士，是国内为数不多的从中医科到内科到神经科到精神科到妇产科（肿瘤）都有经历的医生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E然而，十多年前，他却毅然决定“弃医改行”，他对现在医学、医院、癌症（肿瘤）的理解让人耳目一新。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E以下节选自：\u003Cstrong\u003E冯唐《致希波克拉底的一封信》《不怕压力不生癌》\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgM6DTAscLK6n\" img_width=\"1080\" img_height=\"675\" alt=\"人这一辈子的必修课：不着急、不害怕、不要脸\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E弃医原因之一——对真正的绝症，医生能做的很有限\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E学医的最后三年，我在基因和组织学层面研究卵巢癌，越研究越觉得生死联系太紧密，甚至可以说，挖到根儿上，生死本来是一件事儿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E而且多数病是治疗不好的，是要靠自身免疫能力自己好的。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E尽管不做肿瘤很多年，打电话找我最多的事儿还是和肿瘤相关：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我是不是得癌了？得了怎么办？能不能好？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E近年的趋势是，得癌症的人越来越多，得癌症的年纪越来越早。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果笼统排序：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E得癌症的\u003Cstrong\u003E第一相关因素是基因遗传，在基因上，众生从来没有平等过。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第二相关因素就是压力过大，大过自己身心能够消化的能力。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgM6Di1zgZz1L\" img_width=\"1080\" img_height=\"675\" alt=\"人这一辈子的必修课：不着急、不害怕、不要脸\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E不要脸——“好人”易生癌\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“不要脸”说的是对他评（他人评价）的态度。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E九字真言里，这三个字最难做到，做不到的破坏力也最大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E心理学研究表明，自责、后悔、羞愧是负能量等级最高的情绪，“只要想起一生中后悔的事，梅花就落满了南山”。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我安慰自己的话术是：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E“我已经尽力了，还要我怎样？我还能怎样？咬我啊，咬我啊。”\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E一个结果是由太多因素决定的，好些因素是你不知道的，更是你控制不了的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“花开满树红，花落万枝空。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E唯余一朵在，明日恐随风。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E从这个角度看，身病往往是心病。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E以我个人有限的接触癌症的经历总结，似乎越是传统意义上的“好人”越是容易生癌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E这些人往往脾气很好，性格内向，照顾周围，万事替别人考虑，总是在乎别人眼里的自己，总是担心一些可能发生的小概率负面事件。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgM6E130eM8it\" img_width=\"1080\" img_height=\"675\" alt=\"人这一辈子的必修课：不着急、不害怕、不要脸\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E不害怕——对结果不害怕\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“不害怕”说的是对结果的态度。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E充分努力之后，足够耐心之后，结果往往是好的。在好消息来临之前，担心结果好不好一定是无用功。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我习惯性地给自己和团队打气，\u003Cstrong\u003E“尽人力、知天命，我的经验是，我们尽了人力，天命就在我们这一边”，实际情况也往往如此。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E即使结果不好，那也不意味着就到了穷途末路，人生可以依旧豪迈，只要人在，我们可以从头再来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E细想想，历史上哪个厉害的人物不是多次败得找不到北？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E只要不害怕，能总结得失，能提起勇气再来一次，就不是真正的失败。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E压力过大的原因很多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E首先，我们基因编码里就有足够多的压力感受器。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很久以来，我们人类生下来就和其他禽兽一样面对一个充满敌意的世界，似乎无时无刻不在面对被吃、被肏、被落下的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其次，有些人天生压力大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如生来就是谁谁谁的儿子或者女儿，一出生脑袋上就顶着一座大山，比如生来就比常人敏感很多倍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我如今老到不惑之年，第二天面试几个小朋友都会在心里紧张一阵，想了又想，问点啥问题啊？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E所谓一直“成功”的人反而更容易压力过大。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgM6EL3XNumeq\" img_width=\"1080\" img_height=\"675\" alt=\"人这一辈子的必修课：不着急、不害怕、不要脸\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E不着急——给自己时间\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“不着急”说的是对时间的态度。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E一个人做完该做的努力之后，就该放下，手里放下，心里放下，等。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有耐心，有定力，给自己足够的时间，给周围人足够的时间，给事物的发生和发展足够的时间，仿佛播了种、浇了水、施了肥，给种子一些时间，给空气和阳光和四季一些时间，给萌发的过程一些时间，你会看到明黄嫩绿的芽儿的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E有时候，关切是不问，有时候，不做比做什么都强。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgM6EfA7OM7Bg\" img_width=\"1080\" img_height=\"675\" alt=\"人这一辈子的必修课：不着急、不害怕、不要脸\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E10条窍门远离癌症\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E对于基因，至今没什么特别合适的好办法。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E对于压力，倒是有些管理的小窍门。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在我过去三十年驱赶噩梦和压力的战斗中，以下十个窍门尽管普通但是好用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第一：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E做好本职工作。\u003C\u002Fstrong\u003E于事我已经尽人力，接下来我只能听天命。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第二：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E理解领导期望。\u003C\u002Fstrong\u003E很多时候，人不是被领导逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆，世界继续转。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第三：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E漠视无关噪音\u003C\u002Fstrong\u003E。一些无关的人说些有的没的，不要往耳朵里去，更不要往心里去。遇到这些无关的人，认真问两个问题：关你屁事？关我屁事？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第四：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E行程排满\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E。\u003C\u002Fstrong\u003E进入办公室后，马上进入工作状态，时间按十五分钟间隔切割，会连会，事连事，人连人，不给自己焦虑的时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第五：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E定时清空。\u003C\u002Fstrong\u003E总是忙碌不停，会死人的。清空的有效方式包括：比如，周五铁定不见人、不安排会，自己关起门来做一些计划性的工作，想一些需要沉静下来才能想透的问题，写几页非常难写的文章。比如，睡前一小时之内不看手机，看纸书入睡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXgM6guBXflVYE\" img_width=\"1080\" img_height=\"675\" alt=\"人这一辈子的必修课：不着急、不害怕、不要脸\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第六：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E转移注意力。\u003C\u002Fstrong\u003E用体力运动代替脑力运动，让大脑彻底休息，跑十公里、游两公里泳、谈一顿饭的恋爱、看半小时东瀛成人动作片。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第七：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E做有治愈能力的事儿。\u003C\u002Fstrong\u003E和小孩儿说话，陪老妈骂其他兄弟姐妹，背诵诗歌，写耽美小说，和老朋友喝大酒，“事大如天醉亦休”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第八：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E知限。\u003C\u002Fstrong\u003E从心底认识到，一个人能控制的范围是有限的，你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常，世界不会永远不出你所料。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第九：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E悟空。\u003C\u002Fstrong\u003E不要等死后、病后才知万事空，在死前、病前，多去去墓地、三级医院ICU、古战场，多读读《资治通鉴》，特别是涉及改朝换代、勾心斗角、最后没一个有好果子吃的那些篇章。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第十：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E排除生理疾患。\u003C\u002Fstrong\u003E在使用上述九种诀窍之前，彻查心脏机能，确保心脏能吃苦耐劳，自己感到的压力真的不是心肌缺血，然后再去应用上述九项调心大法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如果觉得以上十条太麻烦，那就每天默念百遍压力管理的九字真言：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E不着急、不害怕、不要脸。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E—《END》—\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.诗词丨人生本过客，何必惹尘埃\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.早读丨愿人生，好友相伴，知己同行\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.教育的最大骗局，叫“孩子，你只要快乐就好”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.原来小时候学过的课文，是长大后才读懂的人生\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.一个家庭走向兴旺的三个标志，有一个，就很了不起！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6.清华大学博士生被开除：请告诉孩子，你不吃学习的苦，就要吃生活的苦\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FR694oEDGDQMsVu\" img_width=\"400\" img_height=\"400\" alt=\"人这一辈子的必修课：不着急、不害怕、不要脸\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FR6G7x1W6NUpfjp\" img_width=\"600\" img_height=\"370\" alt=\"人这一辈子的必修课：不着急、不害怕、不要脸\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXETK2Y6OB2mJW\" img_width=\"680\" img_height=\"120\" alt=\"人这一辈子的必修课：不着急、不害怕、不要脸\" inline=\"0\"\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719324386559525388