"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ffefdb7dd90b0411ea09baff94135ed62\" img_width=\"900\" img_height=\"383\" alt=\"经常半夜睁眼到天亮？多脏腑失调有关：4个技巧，改善失眠\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E天热之后，很多人发现，自己的睡眠出问题了。大都是每天白天困顿不止，但是到了晚上反而更精神：有人是躺着睡不着，有人是睡着了却常常醒……没错，您是失眠了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E失眠不只是睡不着，\u003Cstrong\u003E失眠有几个判断标准：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E√ 失眠表现：\u003C\u002Fstrong\u003E入睡困难，入睡时间超过30分钟；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E√ 睡眠质量：\u003C\u002Fstrong\u003E睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E√ 总睡眠时间：\u003C\u002Fstrong\u003E总睡眠时间减少，通常少于6小时。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E√ 日间功能障碍：\u003C\u002Fstrong\u003E疲劳或全身不适；学习、工作和社交能力下降；情绪波动或易激怒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E失眠的表现，每个人都有所不同，但总的来说，可以分为五大类。快看看这5大失眠体质，你是其中之一吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fde4fedf5c22948778a3dcd0e12eb5fae\" img_width=\"500\" img_height=\"344\" alt=\"经常半夜睁眼到天亮？多脏腑失调有关：4个技巧，改善失眠\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E5大失眠体质\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、入睡难：焦虑型失眠\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，多属于此类。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、半夜醒：夜醒型失眠\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、白天困：内虚型失眠\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、睡不醒：疲倦型失眠\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、睡太少：亢奋型失眠\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa391b90c86fb4a7ab2f041d5f8dcb076\" img_width=\"500\" img_height=\"333\" alt=\"经常半夜睁眼到天亮？多脏腑失调有关：4个技巧，改善失眠\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-column-card\" data-content='{\"new_thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fsf6-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fmosaic-legacy\u002Ffea0000033703b4fd0f2\", \"title\": \"\\\\u5eb7\\\\u590d\\\\u7406\\\\u7597\\\\uff0c\\\\u63d0\\\\u5347\\\\u5065\\\\u5eb7\\\\u751f\\\\u6d3b\\\\u54c1\\\\u8d28\", \"distribution_user_id\": 4240388119, \"price\": 99, \"column_id\": \"1625964441584643\", \"share_price\": 31.68, \"author_description\": \"\\\\u4e91\\\\u5357\\\\u4e2d\\\\u533b\", \"thumb_url\": \"http:\u002F\u002Fp8.pstatp.com\u002Flarge\u002Fmosaic-legacy\u002Ffea0000033703b4fd0f2\", \"sold\": 46}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E内虚还得靠内养\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E如果是严重的睡眠障碍，就必须及时就诊，通过服用安定类药物才能有效改善。一般性的失眠，则有望通过调养内腑来缓解。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、腹胀难眠：养脾\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中医认为消化功能不好是失眠的常见原因，表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食疗方：健胃三芽汤\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克，4种材料加入1000毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟，饭后饮用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、烦躁失眠：养肝\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E多见入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食疗方：菊花茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3067530b69ce412aa6ec9b05f78f1ef1\" img_width=\"500\" img_height=\"378\" alt=\"经常半夜睁眼到天亮？多脏腑失调有关：4个技巧，改善失眠\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、彻夜难眠：养心\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不能静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意。如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食疗方：龙眼酸枣仁饮\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。将酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入500毫升水，熬煮30分钟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、易惊易醒：去热\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力，伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食疗方：陈皮煮水代茶饮\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E本文选自：互联网。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719372829466296845