摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F2596ed3a-c199-4209-a35f-d8304a7e80dc\" img_width=\"1200\" img_height=\"825\" alt=\"让男人更强健的18种食物，一样都别错过\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2.牛油果\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E牛油果虽是种水果，但脂肪含量却很高，其中的单不饱和脂肪酸能够降低总胆固醇和坏胆固醇的水平，所以有助于降血脂、降低患心血管疾病的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Febae3743-156b-42bb-8505-8c4abfbff2b9\" img_width=\"1200\" img_height=\"793\" alt=\"让男人更强健的18种食物，一样都别错过\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3.富脂鱼\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和大比目鱼等，它们富含Ω3脂肪酸，有助于预防心脏病。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E男性想让心脏强健、肌肉有力、生殖系统更健康……以下18种食物能满足你。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1.贝类\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E贝类和其他海鲜富含锌，而锌有助于改善心脏、肌肉、生殖系统的健康。如果不喜欢吃海鲜，牛肉、鸡肉、坚果和可食用的植物种子也富含锌。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F2596ed3a-c199-4209-a35f-d8304a7e80dc\" img_width=\"1200\" img_height=\"825\" alt=\"让男人更强健的18种食物，一样都别错过\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2.牛油果\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E牛油果虽是种水果，但脂肪含量却很高，其中的单不饱和脂肪酸能够降低总胆固醇和坏胆固醇的水平，所以有助于降血脂、降低患心血管疾病的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Febae3743-156b-42bb-8505-8c4abfbff2b9\" img_width=\"1200\" img_height=\"793\" alt=\"让男人更强健的18种食物，一样都别错过\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3.富脂鱼\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和大比目鱼等，它们富含Ω3脂肪酸，有助于预防心脏病。每周吃2次富脂鱼有助于降低患心脏病的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4.生姜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E生姜中含有抗炎物质，有助于缓解运动引起的肌肉损伤和疼痛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5.酸樱桃\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E酸樱桃里的天然色素有类似于消炎药的作用，能够缓解肌肉酸痛，且没有副作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6.黑巧克力\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E黑巧克力中的黄烷醇可以抑制“坏”胆固醇的水平、改善血液循环、控制血压，这对心血管健康很有好处。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E血流不畅的男性还容易出现勃起障碍，所以黑巧克力对血流的改善也有助于改善性能力。注意，巧克力的热量较高，吃得太多容易发胖，注意控制食用量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Feb58d094-931f-48f1-aacf-ed6246fb6838\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"让男人更强健的18种食物，一样都别错过\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7.牛奶和酸奶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E乳清中富含亮氨酸，这种氨基酸能够增强肌肉，奶中还富含有益蛋白质和钾。酸奶中的有益菌还有助于改善肠道健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E8.香蕉\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E香蕉富含钾，而钾对肌肉收缩和骨骼健康很重要，也有助于降低血压。在控制血压方面，富钾饮食与低盐饮食几乎同等重要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E9.开心果\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E坚果中的蛋白质、纤维、锌的含量很高，其中的有益脂肪有助于改善血脂。吃坚果有个小窍门，吃带壳的坚果，自己动手剥壳的过程能防止吃的过快，一次性摄入过多坚果会造成摄入热量过多，不利于控制体重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fbae74bc9-eb5c-4d91-86f8-1ad9a11e4d78\" img_width=\"1200\" img_height=\"1199\" alt=\"让男人更强健的18种食物，一样都别错过\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E一天一小把坚果即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E10.番茄\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E番茄中的番茄红素可能有助于抗癌，可能帮助降低男性患前列腺疾病的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E11.豆制品\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一项针对40个国家的研究发现，最有助于预防前列腺癌的食物可能是大豆。所以豆腐、豆奶等都好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F7f610a9b-8787-482f-a5c2-ffbd8d9d03e9\" img_width=\"1200\" img_height=\"901\" alt=\"让男人更强健的18种食物，一样都别错过\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E12.鸡蛋\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鸡蛋中富含叶黄素、蛋白质、铁，记住吃整蛋，一天一颗很健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E13.糙米\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E糙米富含纤维素，它和其他全谷物都有助于控制体重，降低人患心脏病和2型糖尿病的风险。如果不喜欢糙米的口感，可加上自己喜欢的瘦肉、菠菜等调整口味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E14.浆果\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E浆果富含抗氧化剂，有助于抗衰老、降低患癌的风险。一些早期研究发现，蓝莓等浆果有助于增强记忆力和思维能力。不好的地方在于，浆果比如蓝莓等，卖的比较贵。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F8ae5b33c-c722-4eb2-8d89-3cf21c66a50b\" img_width=\"1200\" img_height=\"813\" alt=\"让男人更强健的18种食物，一样都别错过\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E15.茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E茶里的咖啡因可以让人更敏锐，儿茶素等对改善血管健康也有好处，抗氧化剂的含量也较多。所以，绿茶是很好的饮品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E16.橙色蔬菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E橙色蔬菜富含β胡萝卜素、叶黄素、维生素C，比如胡萝卜、南瓜等，他们有助于降低患前列腺肥大的几率。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E17.绿叶蔬菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E菠菜、甘蓝等对眼睛和前列腺，很好，这归功于其中丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种营养素还有助于预防白内障和老年性黄斑变性。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F7ddb7441-cecc-414c-94c3-730059de8bdc\" img_width=\"1023\" img_height=\"734\" alt=\"让男人更强健的18种食物，一样都别错过\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E18.多种颜色的蔬菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蔬菜中的植物化学物质可以促进细胞健康、预防癌变。植物化学物的种类很多，要营养全面，最好的做法是吃五颜六色的蔬菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cp\u003E总的来说，多吃水果、蔬菜、白肉或精瘦肉、全谷物，减少精细粮、高脂高热高油高盐的东西，能更好的促进健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E“问上医”\u003C\u002Fstrong\u003E-来自古城西安的医生团队，为您分享科学实用的健康知识。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719404743334052356