摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、说出或写出你的担忧\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1529911922751ea50342220\" img_width=\"1280\" img_height=\"853\" alt=\"职场压力管理十大方法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E写日记，或与朋友谈心，至少你不会感到孤独无助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.不管你有多忙碌，一定要锻练\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1529911935530b2fad443b5\" img_width=\"1280\" img_height=\"939\" alt=\"职场压力管理十大方法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E研究人员发现经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E1.一次只担心一件事情\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学一项对166名已婚夫妇进行的为期6周的研究显示，女人思考的问题更方面、更稠密，如工作、体重、家庭成员的健康等，故比男人更常感受到压力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E女同学们，你们要从小养成习惯，减轻自身压力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.每天集中精力几分钟\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如现在的目标就是完成这份作业，其他一概抛在脑后不想。学习间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑学业，专注于周围的一切、你的所见所闻等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、说出或写出你的担忧\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1529911922751ea50342220\" img_width=\"1280\" img_height=\"853\" alt=\"职场压力管理十大方法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E写日记，或与朋友谈心，至少你不会感到孤独无助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E美国医学专家曾对一些患有同样疾病的人群进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做的事；另一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E结果研究人员发现：后一组人很少因自己的疾病而感到担忧和焦虑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.不管你有多忙碌，一定要锻练\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1529911935530b2fad443b5\" img_width=\"1280\" img_height=\"939\" alt=\"职场压力管理十大方法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E研究人员发现经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E课件锻炼，上下学快走，或者起床时进行些伸展练习等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、享受按摩的乐趣\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1529911944494fde07dcab1\" img_width=\"1280\" img_height=\"839\" alt=\"职场压力管理十大方法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E6、放慢说话的速度\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也许你每天桌上摆满了作业，题目很难，让你十分焦急，讨厌别人的打扰，不管是同学、老师，甚至是父母关切的慰问。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但你一定要记住，保持乐观的态度，放慢你的语速。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7、不要太严肃\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E老师和父母也许会说你这不行那不行，实际上你要知道自己也有许多优点的，只是他们没发现而已。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E9、让自己彻底放松一天\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在被各种焦虑环绕到心神不宁时，不妨放下书本，读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E10.至少记住今天发生的一件好事情\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719614825325920782