1经常性晚上被尿憋醒，不得不起夜小便，每晚次数2次及以上……

2春夏之际，浑身乏力、没胃口，便溏、舌有齿痕……

3秋冬之际，气躁易怒、口鼻生疮、失眠多梦，手心脚心燥热……

如果您有以上的至少一种情况，那你尤其适合阅读此文。这篇文章不能告诉你这些症状的原因，更能告诉你简单易行的方法！

年纪大了起夜多正常？——错！总起夜是病，得治

年纪大，不能成为晚上总起夜小便的理由。

医学上，频繁地晚上起床两次及以上，且以排尿为目的的，叫做夜尿症，这个是病。

赵子臣

北京大学吴阶平泌尿外科医学中心泌尿外科

夜尿症的原因主要有两类，一个是储尿的膀胱容量小了，另一个就是尿比正常多了。

这两种情况下，常见的原因有，比如睡前饮水过量、睡前用利尿食物，膀胱壁纤维化、膀胱结石、功能性膀胱容量减小、肾病、甚至是膀胱癌。

四季都有小毛病正常？——错！是体内排毒系统失调，得治

没有胃口，便溏，皮肤出油；脾气暴躁，失眠多梦，容易上火，脸上长脓包；手心脚心燥热，双眼通红……

这些都在提示你，五脏的排毒系统失调，需要通过外力协助排毒。

姜良铎

北京中医药大学东直门医院内科主任

人体毒素堆积主要有两大原因，

一是毒素本身摄入过多；

二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。

轻轻抬起双脚

夜尿、五脏毒，都没了

有了上面的情况不可怕，可怕的是你不重视，不及时去调整。

如果你听到了身体的警笛，想要健康，想要排除体内的残毒，那么，需要你在每个季度，至少连续一个月每天花一点点儿时间按照下面的方法这样做，改善体质不是问题！

滋养五脏促排毒抬起双脚，血液回流

在抬脚时血液迅速流回肝、肾等脏腑，滋养脏腑的同时，让它们有更充分的机会清楚其内的毒素。

此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

血脉通畅平稳压抬起双脚，经脉疏通

在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，神阙(肚脐)及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出。

以此解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大大降低、血压随之稳定。

头脑清醒骨轻松抬起双脚，气血通

在抬脚时，因内脏全身运作，脑部供血充足，头脑清醒，智慧、记忆力增加，小脑萎缩、老年痴呆离的远远的。

此时嵴椎保持水准，全身气血顺畅，各关节自会增生骨髓，嵴椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，骨刺，及压迫神经的病痛呢？

方法指导

第一步

抬脚前喝慢慢喝下100毫升温水。这是为了后续排毒补充溶液和介质。

第二步

心平气和保持轻松，自然呼吸，慢慢躺下，缓慢抬高双腿，使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。

期间自然呼吸，不可憋气，要靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

第三步

缓慢放下双腿，平躺休息至少1分钟，然后起身喝100毫升温水，为的是促进血液中的毒素排出体外。

此时，您已经完成了一次体内排毒的过程，在抬脚出汗和下次小便的过程中，毒素就会随之排出体外了。

这是一个特别好的方法，需要长期坚持，并且按照步骤做，调节体质，排清毒素，都不在话下！要让更多的人看到，知道，并且加入我们的队伍，健体强身，无癌无病痛！

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

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