消脂+养颜，哪种食材才是减脂MVP？
摘要：\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003ETOP5：南瓜饼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E操作指数：☆☆☆☆☆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E食用方式：餐前使用或者代餐\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E原料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水各适量\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E做法：南瓜去皮切薄片，用蒸锅蒸熟备用。"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F73e345fbfd9c44cc9352785ee8c8cd7c\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"消脂+养颜，哪种食材才是减脂MVP。
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F73e345fbfd9c44cc9352785ee8c8cd7c\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"消脂+养颜，哪种食材才是减脂MVP？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E瘦下去，拥抱一个火辣的夏天\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E◆ ◆ ◆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有没有一种食物，在夏天最适合吃，又最能瘦呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E今天和大家来分享的就是：南瓜！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季是个吃南瓜的好季节，加之南瓜确实是减肥美容不可多得的食材，所以，如果你想塑造完美的体形、美丽的容颜，那就多吃南瓜吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E首先，南瓜的减脂标签有哪些呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E膳食纤维：南瓜中含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感又能促进消化，而且南瓜的热量很低，加之南瓜如水果一样，糖分不易直接转变为脂肪，糖尿病人都可以食用，所以说吃南瓜有减肥的效果是有一定道理的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E碱性食物：南瓜属于碱性食物。\u003C\u002Fstrong\u003E可以协调身体酸碱平衡，并且助于变成易瘦的碱性体质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E果胶：南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活分能催化分解致癌物质亚硝胺、\u003Cstrong\u003E有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不饱和脂肪酸：南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿、对减肥很有帮助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E维生素A：南瓜是维生素A的主要供给源，可以时皮肤更加有光泽，美容驻颜的功效可是一流。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E抗氧化：南瓜的主要成分是水和少量淀粉质，富含维生素命A和吧，\u003Cstrong\u003E具有抗氧化的作用。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E润肺益气：中医认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，\u003Cstrong\u003E对女性有特殊的美容作用。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2c8a9bea3522455f9b0282e397663336\" img_width=\"564\" img_height=\"658\" alt=\"消脂+养颜，哪种食材才是减脂MVP？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E自制南瓜减肥美容餐，低成本得到高回报\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E用南瓜做成各种美味的减肥美容餐，绝对让你用低成本换得高回报，下面小秘书就充当大厨教大家制造各种营养与减肥美容兼顾的南瓜餐。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003ETOP1：南瓜汤\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E操作指数：☆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E食用方式：代晚餐\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E原料：南瓜500g,水1500ml\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E做法：将南瓜洗净切小块；在锅中倒入水，加入南瓜，大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6e12bcd98eab425b949cf3bdf86568d9\" img_width=\"480\" img_height=\"720\" alt=\"消脂+养颜，哪种食材才是减脂MVP？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003ETOP2：杂粮南瓜粥\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E操作指数：☆☆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E食用方式：代早餐或晚餐\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E原料：大米100g,燕麦片80g,玉米片20g,南瓜300g,冰糖适量\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E做法：将大米、燕麦片、玉米片淘洗干净；南瓜去皮去瓢，擦丝。将所有材料放入电高压锅内，加水高出材料三厘米左右，再放黄冰糖；盖上锅盖，加热功能，定时30分钟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F190a4c780c3c4604822b062e6e6481a7\" img_width=\"300\" img_height=\"300\" alt=\"消脂+养颜，哪种食材才是减脂MVP？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003ETOP3：薏米南瓜粥\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E操作指数：☆☆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E食用方式：代早餐或晚餐\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E原料：南瓜200g,薏米50g,大米50g,银耳5朵，枸杞20颗，蜂蜜适量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E做法：将南瓜去皮后切成小丁备用；将大米和薏米洗净备用；将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用；在锅中倒入清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。放入南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放枸杞再煮5分钟即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4aa3903e60184dd2998367ff9166bf7c\" img_width=\"564\" img_height=\"786\" alt=\"消脂+养颜，哪种食材才是减脂MVP？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003ETOP4：浓香南瓜饭\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E操作指数：☆☆☆☆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E食用方式：代替午餐\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E原料：南瓜400g,大米200g,食用油2匙，食盐1匙，清水500ml\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E做法：将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；炒锅内倒入食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；倒入洗净的大米于南瓜炒匀，然后加入清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb633490a1aa64be49fecead795ee2c9c\" img_width=\"564\" img_height=\"846\" alt=\"消脂+养颜，哪种食材才是减脂MVP？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003ETOP5：南瓜饼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E操作指数：☆☆☆☆☆\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E食用方式：餐前使用或者代餐\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E原料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水各适量\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E做法：南瓜去皮切薄片，用蒸锅蒸熟备用；将南瓜片倒入盆中，趁热用大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀；南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，揉成南瓜面团，以不沾手为准；把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁呈饼状；加热平底锅，放少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5ecbd35f126d44a7bf64a07b65d08800\" img_width=\"533\" img_height=\"567\" alt=\"消脂+养颜，哪种食材才是减脂MVP？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E南瓜减肥美容食用方法：以上南瓜餐可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，可以大大减少主餐用量，用南瓜减肥绝对是一种无“痛苦”的减肥方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717234390952313358
