"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E喝汤是孕期最常见的营养补充方式之一，那么准妈妈喝什么汤好呢?应该注意什么呢？Parents找来了不同孕期适合准妈妈喝的营养汤，希望能帮助到你们。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E不同\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E孕程\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E补汤水应注意什么？ \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F999075d0d6414d46a0b3d42a0af30f28\" img_width=\"550\" img_height=\"363\" alt=\"准妈妈喝什么汤好？不同孕程补汤水应注意什么？这几点你要了解\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E1.孕早期\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E孕早期时胎儿生长相对缓慢，对能量和各种营养素的需要量也无明显增加，应维持孕前平衡膳食。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E部分准妈妈会有不同程度的早孕反应，应选择\u003Cstrong\u003E清淡或适口\u003C\u002Fstrong\u003E的膳食，此时可选择简单低热卡的蔬菜汤。汤中放入绿叶菜还可以增加宝妈叶酸的摄入。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E小白菜豆腐汤\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E原料：小白菜150克，嫩豆腐200克，枸杞、葱蒜少许，碘盐、食用油。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E制作方法：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E(1)小白菜洗净，切段，豆腐切块备用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E(2)锅烧好，放一点油，热锅凉油，葱蒜爆香，加水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E(3)水开后，依次放入豆腐，小白菜，枸杞，出锅前少量盐调味即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E注意蔬菜汤不应煲煮太久，长时间加热使得蔬菜中的可溶性维生素流失更多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cstrong\u003E番茄胡萝卜汤\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E新鲜鸡脚8只、番茄2个、胡萝卜1个、大白菜1斤、黄豆芽2两、洋葱1个、西芹圆椒少量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1、鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污备用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2、我们最好将所有的食材都切成合适的大小。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E3、将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E小贴士：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效，因为它清爽不油腻，而且开胃，还能补充大量维生素，鸡脚补筋骨;对孕妈妈和宝宝都非常有益。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cstrong\u003E奶油蘑菇汤\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E鲜牛奶250毫升、口蘑35克、火腿30克、土豆泥50克、食盐、味精少许。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1、火腿、口蘑切成小碎丁。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2、把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E小贴士：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望这款汤能给孕早期的孕妇带来好的食欲。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E2. 孕中晚期\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E孕中期开始，胎儿生长速度加快，应在孕前膳食的基础上，增加动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）的摄入。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E为了满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，准妈妈应每天增加20~50 g红肉，每周吃1~2次动物内脏。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E此时可以煲一些荤汤，连汤带肉一起吃，补充孕中晚期营养所需。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E菠菜猪肝汤\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E原料：菠菜250g，猪肝200g，油、盐适量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E制作方法：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E(1)猪肝放水里浸泡掉血水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E(2)菠菜切成段，猪肝切成片状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E(3)重新接水，烧开后放入猪肝，然后加入菠菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E(4)再次煮开后，加盐调味即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E山药板栗乌鸡汤\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E原料：乌鸡一只，山药一根，板栗，香菇、枸杞、红枣少量，葱、姜适量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E制作方法：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E(1)乌鸡处理干净，放在冷水锅中大火煮开，捞出。山药去皮洗净切大块。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E(2)另备砂锅加水，煮至水热，将焯过的乌鸡，剥好的板栗，泡发过 香菇、\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E枸杞、红枣、葱、姜一起放入，大火煮开后改微火炖约一个半小时。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E(3)将山药放进锅中再炖半个小时至酥烂，加适量盐调味儿即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cstrong\u003E排骨海带汤\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E排骨150克、发好海带100克、姜、食盐适量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1、排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2、海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。3、排骨、海带九成熟时，放入少许食盐即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E小贴士：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，孕妇可经常食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E孕期喝汤Q & A\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2c4031526a92417c88420428d10477d3\" img_width=\"979\" img_height=\"649\" alt=\"准妈妈喝什么汤好？不同孕程补汤水应注意什么？这几点你要了解\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E1.喝汤可以代替喝水吗？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E孕期准妈妈每日推荐的饮水量为2-3L。如果喝汤的话，可以适量减少清水的摄入。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E但是在汤羹制作过程中，都不可避免的加入了油、盐或其他调味品，如果完全用喝汤代替饮水，那油盐的摄入量肯定要超标了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E2.多喝汤水治孕期便秘？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E便秘的形成是多因素的；同样，治疗便秘也需要多管齐下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E充足的饮水，增加膳食纤维的摄入，适量活动，规律的生活作息都是缓解便秘的好办法。单纯靠喝汤治疗便秘不靠谱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E3.煲汤越久越浓稠越好？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在煲汤过程中，虽然长时间煲煮可以让味道更加浓厚，但长时间加热，也会破坏汤中的营养物质，尤其是食材中的水溶性维生素经过加热都会有不同程度的损失。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E奶白浓稠的汤汁多是由于汤中的油脂乳化形成，汤汁浓稠说明油脂含量较高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E4.可以用汤泡饭吃吗？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在正常咀嚼食物的过程中，口腔腺体不断分泌唾液，润滑食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E唾液中含有的淀粉酶可以帮助肠胃提前消化部分含淀粉丰富的食物，如米饭，馒头。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如果将饭泡入汤中，往往会降低对固体食物的咀嚼程度，快速将米饭吞咽下去对胃造成负担。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E所以还是\u003Cstrong\u003E建议汤和饭分开享用\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E汤里大多数营养成分都是水溶性的，极易溶解于汤水中，煲汤的过程，等于进行了一次加工提取，免除了胃肠之劳，减轻了消化系统负担。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有时，喝汤就能让准妈妈得到这些有用的营养，而且，喝汤比其他饮食方法更易被吸收哦。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fed4745b5710548df982b21d74e30a6be\" img_width=\"630\" img_height=\"67\" alt=\"准妈妈喝什么汤好？不同孕程补汤水应注意什么？这几点你要了解\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每个阶段的准妈妈饮食都要有所调整呦~孕早期选择清淡饮食，孕中晚期可以选择增加一些动物性食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cp\u003E【搜索微信号13027279630进积分群】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E关注微信公众号【父母世界Parents】\u003C\u002Fstrong\u003E精选欧美顶级育儿杂志内容，每天育儿干货喂饱你。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), 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