在我国有着庞大的烟民数量，随处可见吸烟者，吸烟不仅会危害自己的身体健康，引发支气管炎和肺癌，还会使周围的亲戚朋友被动吸二手烟。虽然吸烟有害健康已经成为常识，但是烟民想要戒烟难度很大，因为烟里面含有尼古丁，这种物质会让人对烟产生依赖性。清除肺部“垃圾”，老烟民可以试试这几种食物，降低肺癌发生率。

一、西葫芦

西葫芦具有很高的营养价值，能够补充人体所需的各种营养元素，比如维生素、葡萄糖等，能够提升免疫力，降低疾病风险，同时西葫芦还能清除体内毒素，对于烟民的肺部毒素有很好的作用。夏天是西葫芦上市的季节，家里有烟民的朋友，可以尝试给家人制作一道凉拌西葫芦丝，不仅能排毒，还可以降暑败火，好处多多。

二、蒲公英

蒲公英多生长在路边，是一种廉价的清除毒素的食物。蒲公英的使用方法也很多样，可以鲜食，多用来清炒、凉拌，还可以晒干后用来炖汤，能够满足大家的需求。如果吸烟的朋友有爱喝茶的习惯，可以每天早起后泡一杯蒲公英茶，白日里饮用，不仅能解渴，还可以清除肺部的残留物，保持肺部干净。

三、蘑菇

蘑菇用做食材，可以提升食物的鲜度，改善口感，可是你知道吗，蘑菇还能清除肺部毒素。这是因为蘑菇作为自然界的分解者，能够有效吸收寄主体内的微量元素，同时蘑菇本身还有丰富的氨基酸，在两种营养物质的共同作用下，使蘑菇具有滋阴养肺的功效，能够有效抵抗肺部的毒素，使肺更健康。

肺作为呼吸系统中最重要的器官，一旦功能受损，很大几率会导致呼吸衰竭，威胁生命健康。烟民的肺部中含有尼古丁、烟酸等很多有毒有害物质，会损害肺的健康。烟民肺部成“垃圾场”，需及时清理，不妨试试这几种食物。