杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤！这几天吃的多了点，也没怎么运动，立马就胖了特别多，小肚子都出来了。刚好看见杨紫分享了她一直坚持的减肥餐，看杨紫的身材那么好，跟会吃也是分不开的。早晨她主要吃的就是牛奶，水果，和麦片代餐，都是低卡食物，中午吃的就是水果沙拉了，大家如果还是会觉得饿，可以加一点鸡胸肉，晚上吃的是三文鱼。三文鱼有很高的营养价值，很适合作为晚餐，既有营养，还很减肥。今天我就教大家三文鱼的做法，喜欢的朋友们快学起来吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E龙猫三文鱼芝士饭团\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe9794181ef354629864664fbcfbf4e16\" img_width=\"328\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003EBy 承灿妈咪CCM\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E配料：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E安佳芝士片 2片、大米饭 150克、安佳黄油 10克、胡萝卜 半根、三文鱼松 10克、芝麻 2勺、西蓝花 适量、精盐 适量、海苔 适量、甜橙 半个\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E烹饪步骤：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.提前准备好所需原料\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0d9263fe0dde4073bb359d279d711c8f\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E2.芝士片切碎后与三文鱼松拌匀待用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc76c744697134485991b9a1d02d60169\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3.大米煮熟之后拌入黑芝麻\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F53819ca0db3e41689998e81cb313a50f\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E4.将黑芝麻和大米揉均匀\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff484634c264a4790b419a42d6069014d\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E5.将饭团分成三份，分成粗胖的三角形作为龙猫的身体，再捏出耳朵和手臂（我做了一个龙猫妈咪和两个宝宝）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fbaff601985c045118d0a5f6d4f5d16f9\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E6.龙猫的身体饭团包入芝士鱼松馅\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F405fdfbbfcee48e29747bd101ebeb636\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E7.用虎口小心的将饭团收口\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8f45124b798d45b5bce0e91ec53bf753\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E8.然后整形成粗胖的倒三角状，作为龙猫的身体\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7ccf37ad3e004fb9b07da3a44abc8182\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E9.将芝士片切出半圆形和小圆形，作为龙猫的肚皮和眼睛\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F62f0c219a42643bfb70f4c2e68fe3d49\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E10.芝士片放在龙猫肚子部位，然后用海苔剪出纹理装饰，再放上圆形的芝士片作为眼睛，海苔作为眼珠\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F631db2b6bfe34ab2966ed52357000b9c\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E11.放上捏好的耳朵和手臂\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3d32d623ff1b4597b29955bb53ab0a5c\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E12.西蓝花在开水中烫15秒，取出\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb370f8ba94b84c28b906df030b9febaa\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E13.锅中放黄油，小火加热至完全融化\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcdfa01de3e79418ba2ac2740bbebf71d\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E14.将西蓝花两面各煎一下，出香味\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F034c15d541a845ab9459f81fd009c1f1\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E15.最后用胡萝切出想要的造型\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff255791c50a143dfa9020bf52763b054\" img_width=\"660\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E16.橙子和西蓝花在龙猫周围装饰一下即可 是不是超级可爱。。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F682c6bc26a6a4fb09834cbe395ed8358\" img_width=\"692\" img_height=\"440\" alt=\"杨紫分享夏日减肥餐，偷偷试了下，居然这么有效，1周瘦了5斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E烹饪小贴士：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1. 鱼眼和鱼鳃：如果我们能够看到整条的三文鱼，还可以通过鱼眼和鱼鳃来进行判断。新鲜三文鱼的鱼眼清亮，瞳孔颜色很深而且闪亮。鱼鳃色泽鲜红，并且伴有红色黏液。而不新鲜的三文鱼，鱼鳃则会发黑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2. 鱼皮和鱼肉：通常来说，我们买到的三文鱼，都是已经分割切块后的成品鱼肉。这个时候，就要通过鱼肉的状态来进行判断。新鲜（冰鲜）三文鱼，鱼皮黑白分明，同时表面覆盖着一层完整无损、带有鲜银色的鱼鳞，透亮有光泽。鱼肉纹路清晰，呈现鲜艳的橙红色，并且带着隐隐的油润光泽，非常漂亮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大家学会了吗？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6),
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