摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXywjI15ksUWSK\" img_width=\"640\" img_height=\"640\" alt=\"减肥人士都知道的刮油食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E蚝油西兰花\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扩展阅读：蚝油西兰花的做法精选\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、柠檬茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E柠檬茶是既能取得消脂去油腻的功效，又能美白肌肤，在吃了大鱼大肉后可以适量喝些柠檬茶来帮助刮油。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXywjHlCtDXry5\" img_width=\"640\" img_height=\"640\" alt=\"减肥人士都知道的刮油食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E凉拌海米芹菜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扩展阅读：凉拌芹菜的做法精选\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E10、西兰花\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E它不愧是传说中的“蔬菜之王”，所富含的β-胡萝卜素与类黄酮，可以促进肠胃对食物的消化，将肠道中多余的油脂带走，防止肠道堵塞。

"\u003Cp\u003E现在很多人每天都吃的十分丰盛，平时聚会经常吃过多的大鱼大肉，或者经常吃外卖宵夜，这些食物都含有很高的油脂，容易导致发胖，所以下面介绍几款适合减肥吃的刮油食物。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E一、刮油食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、黄瓜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E黄瓜中所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。除此以外，黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、香菇\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E香菇中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，此外香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、番薯\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。但要注意的是，过多摄入番薯会增加热量摄入，反而不利于降低血脂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、冻豆腐\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E豆腐经过冷冻后，会产生一种酸性物质，这种物质可以帮助消除人体脂肪，经常吃冻豆腐，能让体内脂肪逐渐消失，从而达到刮油减肥目的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXywjHUI8J5wdv\" img_width=\"640\" img_height=\"640\" alt=\"减肥人士都知道的刮油食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E蓑衣黄瓜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扩展阅读：蓑衣黄瓜的做法精选\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、芹菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E芹菜里面含有超级丰富的膳食纤维，有润肠通便的作用。而且它还含有钾、维生素B2、维生素等元素，有助于调节钠钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积脂肪与毒素。加之芹菜本身的热量极低，属于越吃越瘦的刮油食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6、陈皮\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E陈皮里面含有挥发油，饭后吃点陈皮能促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，同时还减少胃气的产生和腹部脂肪的堆积，起到刮油减肥的功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7、苹果\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E苹果属于高纤维、低热量水果，常吃苹果容易让人产生饱腹感，而且热量摄入少，有助于减肥。苹果中富含膳食纤维果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后将它们排出体外，同时，苹果分解的乙酸有利于将这两种物的分解代谢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E8、山楂\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，并且所含的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，具有促进胆固醇排泄、去脂瘦身的作用。吃山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E9、羽衣甘蓝\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E常现身于各大网红蔬菜沙拉中的羽衣甘蓝，每100克热量只有50大卡，优质膳食纤维却高达3.7克，能减少肠道内胆固醇的吸收，让刮油效果更显著！另外，它还能改善肠道菌群，抑制对甜点和垃圾食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXywjHlCtDXry5\" img_width=\"640\" img_height=\"640\" alt=\"减肥人士都知道的刮油食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E凉拌海米芹菜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扩展阅读：凉拌芹菜的做法精选\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E10、西兰花\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E它不愧是传说中的“蔬菜之王”，所富含的β-胡萝卜素与类黄酮，可以促进肠胃对食物的消化，将肠道中多余的油脂带走，防止肠道堵塞。而其萝卜硫素能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥很有效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E二、什么茶最刮油\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、乌龙茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E乌龙茶是具有助消化、解酒食油腻之毒、消脂等功效的，冲泡将乌龙茶叶放入茶杯中，然后倒入合适的沸水冲泡，等待几分钟即可饮用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、普洱茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E普洱茶中的茶多酚能够去脂解油腻，促进机体内脂类化合物从粪便中排出，还能够降低机体对胆固醇的消化和吸收，促进胆固醇排出体内。因此可以利用喝普洱茶来帮助刮油。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冲泡方法：将普洱茶叶放入茶杯中，向茶杯中倒入沸水，并快速的倒去醒茶，然后再次加沸水冲泡30秒即可饮用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、绿茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，防止脂肪堆积体内，含有的咖啡因成分能促进胃液分泌有助消化和消脂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冲泡方法：取小包或适量绿茶，放入茶杯中，然后用开水泡开即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXywjI15ksUWSK\" img_width=\"640\" img_height=\"640\" alt=\"减肥人士都知道的刮油食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E蚝油西兰花\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扩展阅读：蚝油西兰花的做法精选\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、柠檬茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E柠檬茶是既能取得消脂去油腻的功效，又能美白肌肤，在吃了大鱼大肉后可以适量喝些柠檬茶来帮助刮油。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冲泡方法：取适量新鲜柠檬，洗干净放入榨汁机榨成汁，用温水冲调，然后加入适量蜂蜜调味即可饮用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、决明子茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E本身肠胃蠕动慢，消化功能不好的人群，吃太多油腻食物，会容易堆积在体内，造成消化不良，便秘等症状，而决明子茶就具有通便、去脂的功效，适合想要获得刮油效果的人群饮用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冲泡方法：将决明子和茶叶一起放入茶壶中，用沸水冲泡，闷泡10分钟左右即可饮用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6、山楂茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吃太多肉类、油炸等油腻食物，可以吃山楂茶来帮助消化刮油，山楂是有行气消食、降脂的功效的，还可以加入绿茶一起冲泡，解油腻刮油效果更好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冲泡方法：取9克山楂、1个绿茶包，一起放入茶杯中，加入500ml热水冲泡，然后闷泡5分钟后即可饮用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7、大麦茶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大麦茶中是有淀粉酶的，能增加胃酸和胃蛋白酶，有帮助消化的作用，能够起到消积食、健脾胃、解油腻等作用，用大麦茶来刮油效果是不错的。大麦茶一般的泡法是在不锈钢锅内煮开几分钟就好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRRlIy3sAEjVoK9\" img_width=\"640\" img_height=\"640\" alt=\"减肥人士都知道的刮油食物\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E香菇油菜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扩展阅读：香菇油菜的做法精选\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E您可能还喜欢：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚上吃什么可以减肥？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4种减肥蔬菜，是夏季的最好选择\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E红豆绿豆减肥法，这个夏天吃起来\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这些低热量食物，减肥的人得知道\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720504250834616835