"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ffc56fd0039514c6f8e73a8c01c934842\" img_width=\"1189\" img_height=\"739\" alt=\"李国民：颈椎病枕头的选择，学会这3方面就够了\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E文\u002F李国民\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E李国民：颈椎病枕头的选择，学会这3方面就够了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第463篇原创文章。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E一颈椎病枕头你选的是什么样的？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最这几天好几个朋友问到了，颈椎病该睡什么样的枕头比较好？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你的枕头没有选好的话，其实会影响到很多方面。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、容易重你的症状\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、延长你恢复的时间\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、使你的焦虑加重\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为枕头个最主要影响是你的睡眠，睡眠不好的话很多情况下，你的手麻、疼痛、头晕都会加重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这些其实是利于你颈椎病的治疗和康复的，因为你的睡眠差的话，你的这个自我治愈的能力就很差，自身的免疫力也会低下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E本来你10天可治疗好的，但是由于你的枕头选错了，可能要治疗20天或者一个月。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而且睡眠不好容使交感神经兴奋，这种情况下就特别容易出现焦虑症，这是最常见的不利因素，整天担心治不好，或者说整天担心有瘫痪的可能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你有没有这样的担呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E二、好的颈椎病枕头应该能够帮助你什么？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E1、改善你的睡眠\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E一个好的枕头是可以完全对你的睡眠有帮助的，因为你睡眠好了之后，你整个人的工作效率，以及生活质量都是提升的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E好的睡眠才有好的体质才使你身体全身的这种供血增加，全身的免疫力增强。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以好的枕头，会直接影你的睡眠，影响你疾病的恢复。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E2、减少你的焦虑\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E其90%以上的有焦虑症的，基本上都有失眠的症状，当你出现失眠的时候，你可以去找一个好的枕头。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为枕头这一块是有促进睡眠作用。如果说你的睡眠好了，你就不会有过多的一些担心，过多的焦虑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不会整天的担心治不好，但是工不好，担心拖累家里人这些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E3、防止症状的加重。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E颈椎出现症状的时候，你的颈椎也需要一个好的充足的休息时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果说你的睡眠不好，你的枕头枕的舒服的话，那么你会严重影响你颈椎的休息了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一天24个小时有12个小时在工作那么你休息的只有8个小时，8个小时如果你还睡得不好，脖子睡的不舒服，那么你的症状肯定会加重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以说一款好的枕头，是可以预防你这疼痛、麻木、头晕的加重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E三、他的颈椎病康复的1个绝招。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个患者是李医生我，当初上门诊碰见的一患者，他是一位普通公司的职员。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E它的主要症状是疼痛，工作一累或者特别累时候，这个颈椎疼痛马上就出来了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而且特别特别影响他的工作效率，而且让他不很好的正常的生活，每天都在这种疼痛的煎熬中度过。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E当时来找我的时候，其实我给他评估了一下，我考主要是筋膜的问题。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每次他到我这里来，我都给他直接松解了筋膜，而每次治疗完之后至少可以缓解50%以上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是有个问题就是第2天他来的时候，他的疼痛又回以前的状态，他的这种状态让我百思不得其解。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后有一天就是无意中聊天聊到的，他告诉我他最近搬了家，他买了一个好贵的枕头，而将近2000多的枕头。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个时候我就让他把他的枕头拍给我一看，这才让我明白原他的这个枕头在作祟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E他的枕头材料太柔软了，还有一个他的枕头，不利于颈椎的个曲度。所以我直接让他更换了他的枕头。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E接下来的治疗过程中，他基本上他疼痛的缓解，就一直在缓解的程中，很少出现反复。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以说颈椎病的治疗过程中，一个细微的环境也会影响你颈椎病恢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你的枕头选对了吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E四、选择正确枕头的三个步骤\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E1、颈椎病头的材质\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E对于枕头这一块，李医生我推荐的材质主要是两个。一个是荞麦壳枕头，另外一个就是乳胶枕。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E相对言荞麦壳枕头应该是最好的，如果说有条件的话可以自己做一个，为我发现市面上的荞麦壳枕头都没有塑形的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外一个就是说荞麦壳枕头太软了，市面上的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你找不到好的荞麦枕头，你可以直接用乳胶枕，乳胶枕也相对好一。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E2、颈椎病枕头的高度。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E其实对于枕头的高度来说，最好的是你自己拳头一拳高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也就是把你手握紧拳头竖起来，这样的一拳高的距离，其实就是你枕头的高度。一般的话，这种高度上相差的话不要超过2厘米。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也就是说你的拳头可能是8米高，然后那么你的这个枕头的高度，一般最多不要高这个10公分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当然我的个人建议是8厘米是最好的，或者稍微低一点点是没关系的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E3、颈椎病枕的睡姿\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E其实很多人枕头可能选对了，或者说枕头的材质和高度都是的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是80%以上人的枕头都是睡错了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为它没有正确的睡对枕头，所以他的姿势错了。正确的枕头的位置是这样子的：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E你枕最高的这个突起，要枕到你颈椎后面最凹陷的这个位。也就是颈椎后面的中线的位置。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E才是一个正确的睡枕头的一个姿势。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E睡觉的姿势可以是仰睡，也可能是侧睡，但是不能趴着睡。只要你的枕头注意到这两个方面的话，个是你睡的位置，第二个是睡的姿势，基本上来说你就对于颈椎的这个枕头的选择，就是对的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你的枕头选对了吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E如果你有颈椎的问题，更多咨询请关注肩颈腰专家李国民博客\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720506560553943559