摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F88350aa4f4e64e00a0461e73eec850bf\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"女人睡前“靠墙抬腿”，会有什么好事发生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fecc2c862973f43eb8983c670d0945d6e\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"女人睡前“靠墙抬腿”，会有什么好事发生。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E身体健康是人人都想要实现的梦想，但是大多数人平时的生活习惯都不好，给身体带来很多的负担，久而久之，各种健康隐患也就找上自己了。其实最好的养生方法就是运动，奈何现在很少有人会专门抽出时间去运动，尤其是一些上班族。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E想要知道自己健不健康，其实看看腿脚就能知道了。腿脚好的人，身体一般都不错。人每天之所以能活动自如，就是依靠自己的双腿，如果双腿出现异常的话，那么身体可能就要出大事了。如果自己没有时间运动的话，不妨每天睡前抬抬腿，这样也能收获不少好处。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fad46e55a5d5149bf87ea38466417e032\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"女人睡前“靠墙抬腿”，会有什么好事发生？再懒也请跟着做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E每天睡前“靠墙抬腿”，可以收获哪些好处？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E提高身体的基础代谢。晚上睡觉前，可以将自己双腿紧贴着墙，将身体折成90度，坚持10分钟，分三次进行，这样不仅可以促进身体内血液的循环，也会让身体更快的热起来，加速汗液的排出，这样体内的一些代谢废物也会随着汗液而被排出体外，新陈代谢也可以提高很多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E加快食物的消化。其实晚上可以活动的机会非常小，大多数时间都是在睡觉，因此晚饭吃进来的食物不容易被消化掉。如果能够在睡前做做靠墙抬腿的动作，不仅可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，也能在呼吸之间运动到自己的腹部，减少腹部脂肪的堆积，防止大肚子的出现。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E提高肺活量。靠墙抬腿的时候，人的呼吸也会不自觉的加快，随着时间的延长，呼吸会变得越来越急促。这样在无形之中就锻炼了自己的肺部，让肺变得越来越好，肺活量也能得到一定的提升。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F88350aa4f4e64e00a0461e73eec850bf\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"女人睡前“靠墙抬腿”，会有什么好事发生？再懒也请跟着做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E可以减肥瘦身，尤其是瘦腿。抬腿的时候，血液循环会回流，腿部的肌肉也会变得更加紧绷，这样不仅可以强化肌肉的耐力，也能加速腿部脂肪的燃烧，因此瘦腿的效果是非常好的，可以让自己的腿型变得更加好看。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E去水肿。现在很多爱美的女性都喜欢穿着高跟鞋，这样可以让自己看上去更加有女人味。也有一部分女性是因为工作的需要，必须长期穿着高跟鞋站着。其实高跟鞋对于女性身体的伤害是非常大，一天穿下来，很容易造成下半身的水肿。因此睡觉之前抬抬腿不仅可以缓解小腿酸胀的感觉，还能够消除水肿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fecc2c862973f43eb8983c670d0945d6e\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"女人睡前“靠墙抬腿”，会有什么好事发生？再懒也请跟着做\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E促进气血的运行。女人的脸色好不好看，其实主要就看气血运行的通不通畅。如果气血不畅的人，就会渐渐向黄脸婆的方向发展，为了改变这种情况不妨多抬抬腿，这样会让自己的脸色看起来更好，对自己的神经系统也有一定的养护。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后就是可以提高自己的睡眠质量，这对于那些经常失眠的女性来说是最重要的一个好处了。女性朋友们应该都知道美容觉的作用，睡得香不仅可以让自己第二天的精神状态变得更好，对皮肤的保养也有一定的帮助。睡前抬抬腿在放松身体的同时，也更容易让自己进入睡眠，让自己睡得更香。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E综上所述，女性朋友们在睡觉之前，不妨将自己的双腿抬起来，长期坚持，说不定可以收获到很多意想不到的效果，今天晚上就可以动起来了，第二天的精神可能会更加放松。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720069350880969220