1吃东西太快。你必须要知道咀嚼会让人产生饱腹感，意味着吃的越慢，咀嚼的越仔细，你可能吃得越少。相反你吃东西越快意味着，你需要吃更多的东西，才能产生饱腹感，然后你就不出人意料地变胖了。

2饿肚子。与第一条相反，很多人会强迫自己不吃东西，会导致自己很饿，做事都没力气，干什么都没有效率。。这个习惯所造成的后果是，你很可能原谅了自己，甚至是在家人朋友的劝诫下有房开吃了一顿，然后game over。长期反复，还是早些断绝这个习惯吧。

3不喝水。很多胖人或者说身材不是那么好的帅哥美女喝水都很少。每天8杯水真的不是骗你的。人身体的所有活动都需要水来参与，人体构成一半以上都是由水分组成。所以，记住，水很关键！

4饭后习惯坐着。说轻了，甚至很多人饭后直接就躺下了，你给食物堆积一个良好的时机。吃完饭，应该出门溜达溜达，换换新鲜空气，保持心情愉悦，不可以剧烈运动，但是也不可以坐下，躺下，改掉这个习惯，立刻，马上！

5不吃早餐。现在生活节奏快，而且很多年轻人都是夜猫子，起床困难，所以早饭经常是能省就省了，这一点实在是大错特错。从昨天晚上吃完饭到早上，你的胃至少有8个小时没进东西了。早餐不仅可以让你一天精力充沛，甚至还可以帮你唤醒肠胃，重新启动集体的营养代谢，所以早饭是至关重要的。

反思一下你有没有以上五个习惯呢？有则改之，无则加勉。希望你们都是帅帅的瘦瘦的。