“想了很多遍，还是什么都不想干”：光想不做，正在慢慢毁掉你
周末一大早就接到大学闺蜜小瑾的电话，她还没开口，我就打趣问了一句：“你今天又想怎么样？”
“嘿嘿，我，我想考研。”
听完这句话，我竟然无言以对，只能默默问：“上个月不是说你想创业吗？”
“对啊，我想了一个月，觉得不太现实。”
“那上上个月不是想努力升职吗？”
“对啊，也想了一个月，不是没实现嘛。”
“你行动了吗？”
“没啊，我想了很多遍，还是觉得学习适合我。”
“你就全凭想象？”
“我也想做啊，但是总有各种事情耽搁，我就没做成。”
如果不出意外，我认为小瑾一个月后还是停留在想的层面，而不会采取任何行动，她的这种状态，用一个词形容就是——“光想青年”。
“光想青年”指光想着干点啥，就一直干想着的人，来源于最近的网络热词。这类人的特征是：想法多，行动少，心里幻想过一千遍自己会怎样怎样，现实里却还是咸鱼躺。
“光想青年”的主要症状有三个。
1.理想很丰满：他们总想要改变现状，变美变瘦变漂亮，有钱有闲有人爱，在脑海中想象了一万种可能的理想。
2.行动力很差：现实却总会因为拖延、懒惰、没勇气等各种借口，让理想生活光停留在想上。
3.情绪波动大：每换一种想法就开心，理想没实现又沮丧，没多久找到新理想重新斗志满满，情绪一直处于波动状态。
小瑾就是一个十足的“光想青年”，永远只是想却不行动，所以一个目标也没实现，只能不停地以想象度日。
大多数人毕业的时候都想的都是要努力工作，但为什么却成了“光想青年”呢？原因主要有三个。
（一）目标大而空，不具备操作性
小时候被问理想，大部分人的回答是这样的。
“我想当科学家。”“我想当老师，我想当医生。”“我想开公司。”这些理想看起来很美好，但理想和现实之间的差距不是一般远，就像现在很多人也经常会这样说。
刚毕业时说：“我的目标是月入过万。”工作两个月说：“我的目标是升职加薪。”工作一年后说：“我的目标是成为老板。”这些目标有一个共性，大而空，完全不具备操作性。
拿月入过万来说，看起来有可能实现的目标，但放在刚毕业的人身上来说，完全无从下手。
躺在床上想：“我的目标是月入过万。”想了一千遍，坐起来想行动的时候却根本不知道第一步该做什么。
这就是“光想青年”出现的重要原因，目标脱离实际，有还不如没有，结果只能停留在幻想层面，而难以落实。
（二）遇事拖延，形成习惯
拖延症，成了很多人的习惯。
原本五分钟就能做完的事非要拖两小时，原本前一天能做完的事非要拖到第二天。
拖着拖着就变成了不做也行，拖着拖着就成了“光想青年。”
王鸣毕业后在一家公司做文员，准备边工作边考研，一个月过去了，他想：“还早，一个月后再准备。”
两个月过去了，他想：“明天我就开始。”
第二天他又对自己说：“我今天累了，明天一定看书。”
就这样拖了一天又一天，直到考研报名他才意识到问题严重，又想了想，干脆放弃了。
曾经看到这样一句话：“世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。”
正因为偷懒，所以拖延，给自己找了一大堆理由不行动，最终理想还是理想，离实现十万八千里。
（三）完美主义，惧怕失败
有些人在工作中追求精益求精，经常用完美主义要求自己，这对于行动力来说并非是好事。
过度追求完美的结果是很多事宁肯不开始，因为无法容忍失败。
我之前参加写作课的时候遇到一个女孩，写作业很不积极。
当别人都在忙着找素材写文章的时候，她通常不见人影，我忍不住问她原因。
她很沮丧地说：“我也很想写，但我总是觉得构思不够完美，我接受不了不完美的文章。”
抱着这种念头直到课程结束她才只写了一篇文章草草交差。
美国管理学大师赫伯特·西蒙说过一句话：“最好是好的敌人。”
追求完美主义会让很多本该完成的事情停留在想象层面，最终成为光想而不行动的人。
“光想青年”会影响一个人的能力，那么怎么做才能提高行动力呢？你需要学会下面四种方法。
01.运用“成功锚法”，实现自我激励
要想摆脱只想不做的困局，首先要做的是学会自我激励。
研究发现：一个没有受激励的人，仅能发挥其能力的20％－30％，而当他受到激励时能力的发挥会达到80％－90％。
通过自我激励可以增强内心动机，让脑海中的想象有实现的可能，可以采用“成功锚”的方法。
“成功锚”法是指通过回忆过去成功、美好的事件和片断，来鼓励自我斗志从进而采取行动的方法。
举个例子说明，你刚大学毕业想找一份心仪的工作，却在屡屡碰壁后丧失了信心，只想却不再行动，这时你应该这样做。
001.回忆高光时刻
每个人都会有很多成功时刻，回忆这些瞬间，会让人增加信心。
你可以静下来，仔细回想让自己很有成就感的事情。
这个成就感可以不止源于工作，也可以是生活，比如下面这些。
我的性格很开朗，在哪里都人见人爱。我在大学期间拿了三次奖学金。我书法写得不错，拿过国家级奖项。尽可能多回忆自己的高光时刻。
002.迅速记录
接下来要把这些事情记下来，为了更有仪式感，你可以这样做。
每想到一件事就拍一下手，接着迅速记下这件事，这样不断拍手，不断记录，会让你觉得自己也很优秀。
003.激发斗志
逐条记录之后，尝试把成功的片段串联起来。
这时你可能会发现自己的优势和天赋，也能够看到自己的不足和问题，从而大大激发斗志，也可以对找工作有所帮助。
当内部动机被激活，行动的可能就会大大增加，摆脱光想不做的困境。
02.形成“最优主义思维”，放弃完美主义
过于追求完美主义，而造成恐惧失败，也是“光想青年”形成的一个重要原因。
所以为了摆脱这一现象，应该尝试形成“最优主义思维”。
最优主义是指：在不完美的表现中找到价值和满足。
举个例子说明，蒙蒙是一个自媒体工作者，常常用完美主义要求自己，原本有点想法也经常不行动，总觉得不够完美。
这时她可以做三件事。
001.接受事实
首先要接受自己是个普通人的事实。
蒙蒙可以这样告诉自己：“我不过是平凡人，犯错也是很正常的，不可能十全十美。”
先接受自己，才能采取行动。
002.不自我谴责
自媒体人经常会有写好的文案推倒重来的情况，这时蒙蒙可能会自我谴责，陷入“自我谴责——情绪差——不行动”的循环中。
她应该做的是这几件事。
自我接纳：时刻告诉自己：我很努力，我很优秀。减少谴责：不管写什么，对与错都不要谴责自己。精力换角度：把思维上的精力投入到工作本身。003.掌握“足够好”策略
蒙蒙需要问一问自己：到底最重要的事情是什么。
可以列一个表格，找出工作中最重要的３个方面，问自己“到底做到什么程度就足够好？”
比方可以这样写。
文案：每个月完成5篇广告：每个月接6个，阅读量＞1万涨粉：每周自然涨粉200+不必追求每一项都完美，在最重要的方面做到足够好，就是最优主义。
当能够用最优主义思维来考虑问题，就会避免过分追求完美影响行动力，从想落实到做。
03.学会“HARD目标制定法”，找到真正目标
思维上转变想法，接下来要做的就是行动。
能够找到合适的目标，让目标有掌控感，是摆脱成为“光想青年”重要的一环。
要做到这一点，可以试一试“HARD目标制定法”。
“HARD目标制定法”是由《纽约时报》畅销书作家，领导力研究者马克·墨菲（Mark Murphy ）提出的。
“HARD”是四个英文单词的缩写，分别是Heartfelt：真心实意的、Animated：有画面感的、Required：要求明确的、Difficult：有难度的。
例如你毕业后想创业，在家想了一个月也不知道做什么，这时你可以这样做。
001.Animated：有画面感的
你可以先在脑海中想象你目标完成的画面，越具体越好。
例如这样的画面：我创办了一家自动化公司，每个月接了很多订单，一年后买了车。
想象完成后的画面，可以帮助你明确方向，找到自己最希望做到的目标。
002.是Heartfelt：真心实意的
有了画面之后要衡量你是否真的想完成这个目标。
可以写出3个理由，列举你要实现这个目标的原因，例如这些。
- 我喜欢自动化加工。我不想上班，希望有自由的工作。我喜欢车，所以很想要。
只有真心实意的目标，才能让你有行动的欲望。
003.Difficult：有难度
目标要有一定难度才可以，为了实现你的目标，你要知道你的距离有多远，你需要做哪些事。
例如这些。
技术不成熟——提高技术上的攻关。创业必备——有一定的人脉和资金。短板——学会时间管理和精力管理。有难度的目标会激发征服欲，从而充满斗志。
004.Required：要求明确的
最后一步就是把目标明确，具体到每一个阶段的小目标都要规划好。
例如什么时候开始营业、多久可以回本、半年后接多少单等等，越详细越具体，越容易实现。
当目标制定好，就会有行动的欲望，摆脱只是想象的局面。
04.尝试“神圣停顿法”，摆脱拖延症
很多人被拖延症所扰才会成为“光想青年”，所以除了上面三种办法，还需要成功摆脱拖延症。
歌德说过：“只有投入，思想才能燃烧。一旦开始，完成在即。”
只有开始，才有可能成功，所以拖延症患者可以试一试“神圣停顿法”。
“神圣停顿法”的核心是：在要开始做下一件事时，有意识地停顿片刻，尽最大可能回到当下时刻，可以有效避免拖延症。
小书是一个拖延症重度患者，每次要开始工作总是忍不住先玩会儿手机，或者做点不相干的事，五分钟的活一上午都干不完。
这时他可以这样做。
001.开始前先静下来
开始工作前，小书应该放下一切事情，先让自己静下来。
可以闭上眼睛，深呼吸，把注意力集中在呼吸上，排除无关杂念。
002.刻意停顿
接下来刻意停顿，用几秒或者几分钟的时间停顿。
在停顿的时间里从上一件事中走出来，把精力集中在当下。
003.设置自我期待
前两步做完已经很专注了，为了加强成就感，可以设置一个小小的自我期待。
例如对自己说：我做完这个表格就比昨天的自己优秀很多。
有了自我期待，会更容易投入工作中。
当想要拖延的时候，或者迟迟无法进入状态时，可以用“神圣停顿法”，从而达到行动的目的，摆脱只想不做的误区。
掌握四种办法，可以让你的想法落到实处，摆脱“光想青年”的现象，提高你的职场竞争力。
如果你也是“光想青年”中的一员，不妨试一试，可能会有意想不到的收获。
