男性很容易出现肾虚，尤其是平时长时间忙碌工作以及加班熬夜情况下，非常容易患肾虚这种疾病。那么，如何判断自己是否肾虚？

脸色：肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，血液循环受阻，流溢肌肤，发为水肿，以眼睑部最为明显，故而出现了眼睛浮肿，黑眼圈，有部分女性脸色还容易暗淡发黑。

头发：中医说“肾，其华在发”，发为血之余，又血化精，而精藏于肾，头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。

牙齿：从中医来说，肾主骨生髓，齿为骨之余，故牙齿亦为肾中精气所充，牙齿也属于骨，所以肾虚都可以从牙齿中反应出来。肾虚的人，牙齿容易松弛脱落。

小便：一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

怕冷：肾为元阴元阳之根，元阳具有温煦、生长、化气、防御、调节等功能，肾阳虚则会见畏寒怕冷，手足甚至四肢发冷，腰部冷痛。

腰痛：肾为元阴元阳之根，元阳具有温煦、生长、化气、防御、调节等功能，肾阳虚则会见畏寒怕冷，手足甚至四肢发冷，腰部冷痛。

男性肾虚的方法有哪些

1、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

2、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

3、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

4、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

男人喝什么对肾虚好

1、枸杞茶

男士多喝枸杞茶对身体比较好,养肾。因为,枸杞具有补肾养肝、益精明目,还能缓解腰酸。如果长期喝枸杞茶的话还有延年益寿的功效。

2、黑芝麻糊

黑芝麻糊是一种很常见的甜品,而且无论是幼童还是老年人都比较适合吃。其实,黑芝麻糊不仅仅是一道甜品,经常喝一些的话,更是补肾良品。特别是对于那些肾脏虚弱,经常感到腰腿酸软、头昏耳鸣、记忆力也不好的患者。经常喝一些黑芝麻糊可以帮你改善这些症状。

3、杏仁粥

杏仁粥也有滋润润燥和补肾的功效。就是由甜杏仁和粳米做成的。具体做法呢还是比较简单的。下面来看一下,先把杏仁去皮做成泥状,放到清洗干净的粳米中,然后添加一些水煮沸之后再用小火慢慢的煮烂就可以了。杏仁粥就做成了。

4、参芪枸杞粥

参芪枸杞粥也是一种补肾养身的食物。想做参芪枸杞粥的话,先要准备好食材,有党参、黄芪、枸杞和大米。做的时候,先把党参和黄芪一同放入砂锅,加水后在放枸杞和大米。