我们日常生活当中都奉行一日三餐的准则，但是有时候三餐未必能够管饱我们的肚子和嘴巴，总会在进餐之后再吃点什么，而且还有人有吃夜宵的习惯，觉得吃宵夜是另一种加餐进补的方式，但是其实吃宵夜还要看吃什么，比如晚上吃这3种食物如同吃砒霜，会对身体造成伤害。

1.高钙食物

钙质是人体所需的营养成分，吃含有钙质的食物可以促进骨骼健康，帮助骨骼生长发育，还有防治骨质疏松的作用，不过晚上最好不要食用高钙的食物，夜晚体内的器官也会进入休息状态，对于钙质可能不容易及时的消化吸收，有在肠胃内生成结石的风险，从而对身体造成伤害。

2.油炸食物

油炸的食物脂肪含量和热度是很高的，很容易引发高胆固醇，高血脂和高血压，在平常的生活当中油炸的食物就要少吃了，晚上睡前吃油炸的食物危害更大，会加重肝脏和肠胃的排毒消化负担。

3.高糖食物

糖分是我们身体必不可少能量补充，但是不合时宜的补充糖分只会增加自身的热量和血糖，晚上吃高糖量的食物糖分会很难分解会转化成脂肪引起肥胖和诱发三高的风险。

如果吃货们有晚上吃宵夜的习惯，还是要以清淡为主，不要吃高热量的食物，而且吃完之后不要立即上床睡觉，稍微走动一下促进一下消化。