季节的交替，对于人的生活，影响的地方确实是比较多的，最为直观的就是气温的变化，然后要增减衣物之类的，还有在湿度上的变化，也会引起一些交替时候的疾病。如今秋季已经快要过去一半了，而对于很多人来说，在这个季节，还有在冬季的时候，他们都有一些问题，非常的折磨人，那就是失眠。

尤其是在这两个季节，表现的非常明显，而有了失眠的问题之后，对于身体的健康，影响也是非常大的。至于这一问题出现的缘故，主要还是因为气温的变化，所以身体机能不能很好的适应。

还有就是在秋季的时候，白天人本来就是比较容易困乏的，那么在晚上也就会比较难以入睡。再加上有些人的体质，本来会比较怕冷一些，在这两个借机，也会因为寒冷的缘故，气血不能和很好的运行，也会有失眠的问题。

这个问题是必须要解决的，不然实在是影响人的生活，而药物的效果，其实有的时候是不太好的，不如考虑一些比较天然的食物，其实它们也有着很好的助眠效果。

所以下面的这些食物，不如多做来吃一吃吧。

首先就是猪心菠菜汤，首先猪心这种食物，是能够补气血的，所以可以有安神的效果，也可以让自己的神经，比较放松一些。所以如果是因为怕冷，然后气血运行不善，所以才失眠的人，可以吃这样的食物。

并且菠菜这种蔬菜，非常适合在秋天吃，因为它是可以润燥的，并且还有养血的效果。所以在睡觉前的两个小时，可以喝一碗这样的汤，热热的，就可以有一个很好的安眠。

还有就是糯米红枣百合粥，首先是糯米的效果，能够对气血很有好处，而且还有着安神的效果。并且糯米这种食物，里面的淀粉含量比较多一些，作用于大脑，可以传递一些物质，是能够安神的。

而且里面的红枣，也有着能够安神的效果，加上百合的这种效果，还有在秋季的时候，吃百合能够润燥。所以在晚餐的时候，可以吃一些这样的粥，不过要注意的是，不要吃得太晚，不然胃的消化，也会影响到入睡。

除了这些之外，还可以喝一些饮品，比如核桃花生的豆浆，因为这三种物质，都能够对神经系统，有一个改善的作用。

当然了，除了食疗以外，运动也是非常有必要的，每周尽量安排几个小时来进行运动，从改善身体的各个机能，气血通了，人自然就容易睡下

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