抽筋，医学上被叫做肌肉痉挛，指的是神经肌肉异常兴奋引起的肌肉不自主、无征兆的过度收缩，发作时表现为明显压榨样收缩，疼痛难忍，可能持续数秒或者数十秒，后来会逐渐缓解，也可能会残留局部疼痛的现象。

那么，腿疼抽筋的原因是什么？补补钙是不是就可以缓解啦？

抽经的原因

1、 身体受凉

寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

所以，在睡觉时需要注意保暖，不管是冬天还是夏天。

2、 动脉粥样硬化、血栓

血管因素往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环将受阻不畅，局部组织会出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现。

严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失，导致代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

3、 出汗过多

运动时间长，无氧运动量大，出汗多，会导致体内液体和电解质大量丢失，如低钙、低钾、低镁等；大量代谢废物堆积，引起内环境紊乱，也容易发生痉挛。

4、 局部压迫

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，也会引起肌肉被动挛缩和血供不足。

5、 低血钙症

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

预防可以这么做

1. 驱寒保暖

尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

2. 适当锻炼

平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力；

3. 适当补钙

多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐；

4. 改善血供

改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素 C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物。

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