社会的竞争也日趋激烈，人们的生活节奏快、工作学习压力大，体力跟脑力大多都处于透支的状态，再加上空气、水、食品以及环境污染，导致人体的五脏六腑长期处于超负荷的状态下，因此越来越多的人出现失眠、乏力、易疲劳、抵抗力差，经常感冒，身体处于“亚健康”的状态中，若不及时纠正，非常容易引起各种疾病。据一些数据显示，目前城市里的，80%以上人群多多少少都处于这种亚健康的状态，尤其是年轻的群体，熬夜、吸烟、酗酒、不运动、宅在家里打游戏等，这些不良的生活方式更加加剧亚健康的发生。对身体非常不利，今天小编就给大家介绍一种运动方式，它不受时间场地的限制，随时可做，每天坚持10分钟，不但可以消除亚健康，还会有意想不到的收获。

每天踮脚尖10分钟，坚持一段时间，或许会有4大好处悄悄找上你！1、促进血液循环人在踮脚尖时，小腿的肌肉就会处于紧张的的状态，这一松一紧，就会促进腿部以及全身的血液循环，还能改善小腿因长期久坐而出现水肿的现象。非常适合上班族，以及长期静坐的人群。体内血液循环加速，还能促进身体排毒，改善亚健康的状态。

2、补肾益精肾是人体的五脏之根，肾有多好，人就有多健康，人在踮脚尖时，只有脚掌的前三分之一受力，这个三分之一处刚好是脚底的涌泉穴，是肾经上的第一穴，经常刺激此穴位，不仅可以起到补肾益精的作用，还能助你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、让你更健康。

3、预防中风等心血管疾病心血管疾病，好发于中老年人身上，近年来也呈年轻化趋势，比如高血压、糖尿病、中风等，在日常生活中也是经常碰到，一般来说，在中医里，心血管类的疾病的发病原因都在于血瘀，五脏虚损，气血津液虚耗，阴阳失调，人体的五脏六腑在脚底都有相对的反射区，因此常踮脚尖可以刺激这些反射区，相当于给五脏六腑排毒，起到补肾虚益肾阳、调理五脏的作用。

4、降低血液粘稠度，防止静脉曲张常期久站的人，容易形成职业病，也就是静脉曲张，小腿的血管像一条条蚯蚓一样，趴在小腿上，非常影响美观，这是因为血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素造成的，静脉曲张会引发的静脉血栓，还可能导致突发性心脑肺栓塞，严重危及生命，因此有静脉曲张一定要早发现早治疗，平时也应该多做预防。踮脚尖就是一个非常好的预防方式，当双脚尖踮起，小腿肌肉收缩可使下肢血液回流顺畅，降低血液粘稠度，防止静脉曲张。

亚健康的人，每天踮脚尖10分钟，坚持一段时间，不仅可以帮助改善亚健康状态，或许会有以上4大好处悄悄找上你！赶紧试试吧！（以上图片均来自网络）