暗中观察

北京回龙观医院举办“世界睡眠日”

系列科普宣传活动

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠不仅能保证第二天的生活质量和工作质量，还能让人心情舒畅。随着生活节奏的加快，工作的压力随之增加，越来越多的人被睡眠问题困扰。

3月21日是“世界睡眠日”，旨在唤起人们对睡眠重要性和睡眠障碍的关注。今年睡眠日的主题是“健康睡眠，益智护脑”。

为了让更多百姓重视睡眠，关注睡眠相关障碍，北京回龙观医院睡眠障碍科将在睡眠日当天为百姓带来一场睡眠相关内容的科普盛宴，活动内容包括：院区义诊咨询、睡眠医学中心开放日参观、助眠技巧小课堂、社区义诊+科普讲座、视频科普直播以及广播电台直播答疑等。

精彩不断，等您前来！

01

福利一：院区义诊咨询

3月21日上午，在北京回龙观医院举办现场义诊咨询活动，届时将由睡眠障碍诊治专家、资深护师、药师以及心理治疗师为百姓现场解答各种睡眠问题以及家庭护理、服药及心理调试等方面的各种疑惑。

义诊专家：

1

陈红梅　副主任医师

专业方向：睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、情感障碍、精神分裂症等疾病的诊治与康复。擅长失眠状态的心身调理与康复咨询。

２

张立刚　主治医师

专业方向：睡眠障碍、心境障碍、精神分裂症的诊治与康复。

３

吴承京　主治医师

专业方向：失眠症，焦虑症，抑郁症，强迫症，惊恐发作，恐怖症等疾病的心理及药物治疗。

４

吕梦涵　主治医师

专业方向：睡眠障碍、情感障碍、精神分裂症的中西医结合诊疗与康复以及心身疾病的防治。

５

刘秀萍　副主任药师

临床药师，擅长助眠药物的用法、用量、适应症、药物相互作用及不良反应的相关指导。

６

孟繁蕾　主管技师

中级心理治疗师，擅长失眠的认知行为治疗，精神分裂症和双相情感障碍康复期、精神分裂样、边缘性人格及抑郁症的长程温尼科特取向的心理治疗。

７

赵　静　主管护师

现任睡眠医学中心护士长，拥有20年临床护理工作经验。

义诊时间：

3月21日上午10:00~11:00

义诊地点：

医院门急诊综合楼一层门诊大厅

02

福利二：睡眠医学中心开放日参观

集合时间：

3月21日上午10:00

集合地点：

医院门急诊综合楼一层咨询台

参观时间：

3月21日上午10:00~11:00

参观内容：

由工作人员带您参观北京回龙观医院睡眠医学中心，近距离了解病房环境、最新诊疗技术及仪器设备。

03

福利三：助眠技巧小课堂

很多人晚上睡不着，就会躺在床上“数羊”，一只，两只，三只……结果非但没睡着，反而越数越精神。其实这种方式是靠分散注意力来达到催眠效果的，它对于一些人可能有效果。但如果数的时候过于认真，“纠结”在数字上，会起到反作用，让神经越数越兴奋，反倒困意全无了。

面对失眠，有没有一些便于自我操作的非药物治疗方式，常见的睡眠相关知识误区有哪些，有哪些实用性强的助眠技巧或方式呢？

3月21日上午有请我院睡眠医学专家为大家指点迷津。

授课时间：3月21日上午10:00~10:30

授课地点：北京回龙观医院睡眠医学中心

04

福利四：社区科普讲座+义诊

一、社区科普讲座

课程主题：

在家搞定失眠——自助式失眠治疗

授课时间：

3月21日上午09:30~10:30

授课专家：

谭淑平　主任医师

专业方向：睡眠障碍、精神分裂症、抑郁症等精神疾病的诊治和非药物治疗。

授课地点：

北京市昌平区回龙观镇龙锦苑二区社区居委会二层党员活动室

二、社区义诊

义诊主题：

健康睡眠，益智护脑

活动时间：

3月21日上午10:30~11:30

义诊专家：

1

王　宁　副主任医师

专业方向：情感障碍及性心理治疗，擅长失眠、抑郁、焦虑、婚恋家庭问题。

２

闵鸿杰　主治医师

专业方向：精神分裂症、情感障碍的诊疗与康复以及心身疾病的防治，擅长失眠、抑郁、焦虑等状态的心身调理与康复咨询。

３

周　锦　主管护师

拥有二十余年精神疾病临床护理及护理管理经验、十余年社区精神康复指导经验及出院患者居家康复指导工作经验。

４

刘　旭　主管技师

中级心理治疗师，擅长睡眠障碍咨询、青少年心理健康咨询与治疗、孕产期抑郁的认知行为治疗。

活动地点：

北京市昌平区回龙观镇龙锦苑二区社区居委会二层党员活动室

0５

福利五：睡眠日视频科普直播

睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为了更好的帮助百姓解决睡眠困扰，北京回龙观医院于2017年3月成立了睡眠医学中心。

那么，该中心能够治疗哪些睡眠问题呢？究竟什么程度的睡眠困扰需要住院治疗，有没有一些自己在家就能完成的助眠方法？

听众福利来了，关于睡眠的各种困扰，北京回龙观医院直播间，将为您答疑解惑！

直播时间：

3月21日下午14:00~15:00

主播嘉宾:

1

周双桨 主治医师

专业方向：睡眠障碍、心境障碍、焦虑症、抑郁症的评估、诊疗与康复。

２

徐海婷 主治医师

专业方向：睡眠障碍及心境障碍的诊断、治疗与心理康复。

观看方式:

1.手机下载“一直播”APP，APP中搜索“北京回龙观医院”直播间，点击加入个人关注，直播时间进入直播间观看，或在直播后观看回放。

2.关注我院官方微博“北京回龙观医院”，直播开始前将在医院官方微博发送直播间观看链接。

６

福利六：广播电台节目直播

尽管我们很多人期待夜可以继日有更多清醒的时间去工作或娱乐，但是，人生三分之一的时间却是在睡眠中度过。我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例，尽管有些数据并不完全一致，但都显示有太多太多人“睡不着、睡不醒和睡不好”。

在睡眠障碍中最常见，人们关注最多的是失眠。明明很困，却怎么也睡不着，起床时感觉身体被掏空。如果你有以上症状的话，你就要小心了，失眠症可能盯上你了！

2019年世界睡眠日，我院主任医师张丽霞将做客北京城市广播《健康加油站》栏目，和听众一起聊聊如何睡个好觉。

节目时间：

3月21日下午16:30~17:30

直播专家：

张丽霞　主任医师

专业方向：睡眠障碍、抑郁症，焦虑症、强迫症等神经症性、应激相关及躯体形式障碍、精神分裂症等疾病的药物治疗与心理治疗。

观看方式：

1.广播节目：北京城市广播，频率FM1073/AM1026《健康加油站》；

2.网络播出： 北京广播网www.rbc.cn《健康加油站》音频视频直播及回放；

3.手机收听：应用商店中下载APP—听听FM，搜索订阅《健康加油站》栏目。

编辑：马　琳

校审：郭晓洁

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