其实，你不是要瘦15斤

而是看起来瘦瘦的，对不对，就向下图一样。如果答案是确定的，我们就说一下如何做到

1，调整饮食。只要减肥塑型，就离不开调整饮食。饮食上要遵循3正餐＋2加餐模式，不要饿着。要低卡食物＋清淡制作。具体可参考以下食谱。如想了解的更详细，可关注之后，在今日头条的文章一栏看《万年不胖的秘密》

2，适量运动。减脂＋增肌同步进行。

减脂：当运动心率达到120-150时，持续运动1个小时。运动方式有慢跑，快走，开合跳等等

增肌，女士需要塑型的是腰腹，肩背，臀腿，每天训练1个小时左右。具体怎么练，可以下载几个APP，里面的讲解很详细。

每周运动3-5次，以身体能适应为宜。

坚持下去，很明显的人就会瘦一圈，而且对身体无损。祝你减肥成功，祝你新婚快乐。