昨日，涪陵区蔺市镇美心红酒小镇举办了一场盛大的“睡眠”活动。现场77人一起躺在瑜伽垫组成的“睡”字型床垫上打盹，呼吁大家重视健康的睡眠方式。都市热报-厢遇记者 陈丹

今天是世界睡眠日。在昼夜边界越来越模糊的时代，睡眠障碍，正像时疫一样在每一座城市蔓延。那些不被理解的孤独，或无法入睡的痛苦，是每个人都可能经历的体验。为此，我们探访了这个特殊的群体以及相关医护人员。

有时候年轻也逃不过

3月12日早上8点半，陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）跟所有三甲医院一样，人潮涌动，不少人排在走廊上，等待被叫号。

23岁的赵倩茹在一众看病的人中显得很特别。她画着精致的妆，高高的个头，一副职场丽人的范儿。很少有人知道，她总喜欢在睡着的时候爬起来干一些别的事。

今年春节的一天，她睡到午夜零点过时，起来把客厅窗户打开，腿一度搭在了窗台上。下半夜醒来后，她发现窗户开着，通过回看客厅里的监控画面，才看到了令人悚然的一幕。

她坐在高东面前，面色如霜。她给高东讲述自己的情况——每天睡到凌晨3点左右就再也睡不着，经常半夜起来补擦一层眼霜，因为第二天上班要假装不焦虑；老做噩梦，记忆力衰退非常严重；长期都不开心，老觉得同事要害自己，但理智又告诉自己，其实同事们都挺好……说着说着，“哇”一声就哭了出来。

长期失眠的人，敏感、纠结、易怒，情绪一瞬间就可能崩溃，高东面色平静，他见过太多这样的人。

高东是大坪医院睡眠心理科的主任、精神心理学博士，研究睡与睡不着的问题已近20年。他为赵倩茹摸了脉搏，让她把舌头伸出来看舌苔，“你做什么工作的？”

“银行里做会计。”

高东点了点头，从他总结的病人职业看，教师、财务工作、公职人员等，是睡眠障碍的高发人群。他给赵倩茹开了一些药，“别担心，你还年轻，调得过来。”

一上午，高东看了50多个病人，各种失眠的原因，各种人生的不如意，就像一场比惨大会。高东总是在他们负面情绪刚刚倾倒的时候，注视并倾听着，还要不时打断病人，详细询问他们的病症和可能的病因。“没办法，我们不能跟着病人的情绪走，必须要保持中立，可以关心和共情，但不能卷入进去。”

“面对那么多随时都可能崩溃的病人，你心里一点没有波动？”记者问。

“我是专业医生和心理治疗师医生，自身心理不够强大，怎么帮助病人？”

人性会投射到疾病中

大坪医院门诊部5楼，睡眠心理科的21间病房都很安静，不像其他科室伤病都在身上或嘴里，这里的病痛在心里。

有人因为太忙而失眠，有人因为太闲而失眠，有人哭着求老天能赏个睡眠，有人不停煽耳光强迫自己入睡……失眠的人有一千个失眠的理由，也有一千种不同的人生。

51岁的刘明个子瘦小，带着耳机，在治疗室等待治疗。如果不说话，只有杂乱的胡茬和时常皱起的眉头，能透露出他的不安——他失眠3年多了。

“刘明，你恢复得可以！”在场的一位患者打破了沉默。

“一，般，般！”刘明用力地摆手摇头，吐出这几个字。

“你状态不错了，医生护士对你这样好！”病友说完这句话，治疗室又陷入了安静。

可就是这几句话，在一分钟后刘明忽然崩溃了，像小孩一样用尽全力地大哭：“没得几个人能活得下去，我可以了，我可以了！”

刘明说，自己的人生就像《芳华》里的刘峰。20多岁时，初恋女友欺骗了他，嫁了一个有钱人。心灰意冷之下，他随随便便就结了婚。但婚后几十年，跟妻子的感情一直不好。48岁时，他脑梗了，不能走路也不能说话。妻子和他离了婚，女儿也不愿来看他。之后，他住进了养老院，每月靠单位的养老金生活。他抑郁了，几乎是整晚整晚地失眠。

“女人不可信，绝情起来很可怕。”他一个字一个字对记者吐出了这句话。

有些疾病会投射出人性，比如抛弃、背叛，失眠症会将相似的人性反投射到疾病中，几乎所有病人都变得悲观、脆弱、焦虑、多疑。

“这一类患者，我们先会进行心理治疗，根据他们的人格基础，用合适的方式让他们找到社会支持，再通过药物、仪器，效果比较好。”主治医生黄庆玲会让刘明去帮助其他患者，这让刘明觉得活着有价值。

每个患者都希望被理解

医生刘凤说，睡眠科的医患关系好到让人惊讶，很多患者和医生都成了朋友。也许是因为这里远离生死，对人心的撕扯不那么剧烈，不过也不绝对。

在睡眠科病房外的走道上，有几面墙上贴满了病人的感言。高东很推崇病人之间的相互交流，他让出院的病人们都把治疗睡眠障碍的心得体会写下来，以供后来者借鉴。但病人们不约而同都把感言写成了感谢信。

这可能跟睡眠科的医护人员的专业素养有关。6名医生都有心理学背景，12名护士中有5人拿到了心理咨询师资格证。面对病人的时候，高东要求大家与病人共情，去感受他们的心情，去聆听他们的倾诉。医生蒋倩说，科室要求，病人入院三天内，要对他的家庭、性格、成长经历、工作环境等所有信息都要做了解。

有个26岁的小伙子，抑郁症，长期失眠老是想自杀。公司领导和父母一起把他送到睡眠科来，小伙子对刘凤说：“刘医生，你医不好我的病，我之前吃了很多药都没得效果。”但刘凤没有把重点放在药方上，她和小伙子成了朋友，鼓励他去正常的生活，打打球、多交朋友，最好谈个恋爱。小伙子一个月来复诊一次，变化在他身上肉眼可见，状态、肤色都一点点好起来。到后来，小伙子不再来复诊，但刘凤一直通过电话了解他的情况。在这六年中，小伙子通过体育活动代替了药物，参加了多次马拉松比赛，已经与常人无异。

大部分的失眠者都不被身边人所理解，因为对多数人来说，睡不着从来不是一个问题，睡不够才是问题。有个患者在留言墙上写道，“总有人说我睡不着是不够累，听到这句话我心都碎了……他们永远不知道，我闭着眼睛，心里却如惊雷翻滚，跟睡眠做着殊死搏斗。”

高东说，做睡眠研究这么多年，带领这个科室一步步达到西部领先水平，期间也有过职业倦怠，但被病人需要的价值感催着大家往前走。“你可能不了解睡眠障碍病人的脆弱，他们就像溺水的人，在水里拼命挣扎，当他来到我们这里时，感觉他把整个生命放在了我们手上，我们就要把他们托出水面。”（文中患者均为化名）

怎样拥有好睡眠

高东教授总结了以下建议：

1.相信自己能睡，不必恐惧“睡不着”。越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而加重失眠。

2.保持良好的睡眠规律，保证每晚睡眠时间维持在8小时左右。

3.创造良好的睡眠环境。

4.控制午睡时间，时间应控制在1小时以内，不建议在下午3点后睡觉。

5.睡前不建议过多脑力工作或把烦恼带到床上干扰入睡；睡前不宜饮酒饱食；不应看紧张刺激的电影电视节目；不要在床上“等觉”，一定要等有困意了再上床，别在床上干与睡觉无关的事情，譬如玩手机、看电视。

6.适时锻炼有助于健康睡眠，但睡前3小时不建议剧烈活动。

记者 廖平 通讯员 王琼 摄影报道