冬天到了，想要增加肌肉的朋友们可以出动了，因为冬季可是增肌减脂的最好季节。从增肌训练原理来看，增肌是需要身体储存能量，再把能量转化成肌肉增长的动力。在冬季，人的新陈代谢速度减慢，运动中流汗减少，能量消耗也相应降低，如果能抓住这个时机，把能量转化为肌肉的增长，当然就会取得优于夏天的效果。

那如何在冬天练出令人心动的强壮肌肉呢？那必然是“吃好，练好，睡好”！增长肌肉需要更多的热量摄入，如果想要进步得更加迅速，就必须增加蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入，而良好的维生素和钙质也会更易于加速食物中营养成分的吸收。同时，充足的睡眠也会让肌肉的生长达到事半功倍的效果。

但现代人的工作生活学习普遍繁忙，烹饪时间又少，想要携带大量的食物餐盒随时随地吃都不是一件容易的事，所以定时食用一定量的营养补剂，就成了最为方便有效的一种辅助方法。下面小编就帮大家推荐几款最佳的增肌补剂——

推荐一：运动营养补剂

肌肉科技(MUSCLETECH) 高性能复合蛋白粉(香草)3180g 7磅(美国进口) 增肌粉

目前市面上的运动营养补剂所包含的品种非常多，包括运动能力增强补剂，以及减体重补剂等。其中，最受欢迎的是肌酸、氨基酸、蛋白粉、增肌粉和减脂剂等。不过，经常健身的朋友都知道，想要在短时间内迅速增加肌肉，健身的同时配合使用增肌粉，效果最好。

美国进口肌肉科技（MUSCLETECH）一直被业内尊称为全球运动补剂的神话，这款增肌粉内含10g肌酸、14g支链氨基酸、10.4g谷氨，能有效缓解肌肉酸痛，促进肌肉修复，提升力量突破平台期，其高达131g的碳水化合物，也能满足增肌训练所需热量。对于健身人群，训练后来个2—5勺，可以提供1000左右大卡热量，迅速帮助身体吸收碳水化合物。另外，早餐、临睡前也是非常适合补充增肌粉的时机。

推荐二：复合维生素

善存（Centrum）能量专家 复合维生素 60粒

爱好健身的朋友都知道，高强度的健身训练不仅会消耗掉更多的热量和脂肪，也会消耗掉我们身体中的很多有益的微量元素。而这些元素的缺失，就可能导致力量训练的效果变差，肌肉的生长恢复变慢，所以大量补充复合维生素，也是冬日增肌的关键环节！

来自美国的知名矿物质品牌善存，富含营养食品级配方，每天摄入善存维生素补剂，可以有效促进身体能量代谢，使得健身后的你精力更加充沛。健身爱好者们可以选择适合自己年龄和性别的善存复合维生素补剂，每天摄入一次即可，纯天然的配方不必担心会给身体带来任何负担。

推荐三：液体钙

美国进口 旭福（Schiff）舒钙软胶囊 液体钙含维生素D中老年人补钙片成人儿童营养品 易吸收120粒

有些健身的朋友经常会感到困惑，为什么自己的作息和饮食都非常健康，但是肌肉指标却始终上不去？其实，这可能是身体“缺钙”的信号，因为钙离子在肌肉的收缩中扮演着重要的作用，尽管蛋白质和维生素补充得很多，但如果没有钙质的吸收，就无法促进肌肉纤维撕裂后的重新增长，严重缺钙还会导致运动中的抽筋等问题。

多项调查显示，在中国人的饮食结构中普遍会缺乏钙元素，因而，健身的朋友们应该多多食用奶制品、营养强化食品、绿色蔬菜、大豆、鱼和葡萄干等来完成补钙。在此，给忙碌的健身族们推荐这款旭福（Schiff）舒钙软胶囊，通过钙与维生素D的搭档，旭福（Schiff）软胶囊液体钙更容易吸收，也更能全面促进肌肉和骨骼的生长，健身前后，随时随地来一片，让你的肌肉从此“生机勃勃”。

推荐四：睡眠丸

Swisse 睡眠改善片 100片 澳洲进口 缬草片成人通用

最后，最重要也最容易忽略的一点，若想长肌肉，保持优质的睡眠也非常重要。如果你是一名健身狂热者，请把睡眠和训练放到同样的地位对待，因为睡觉时是长肌肉的黄金时间，在完成足够强度的训练和蛋白质、维生素、钙质补充后睡一觉，肌肉才能有效恢复与生长。

在此推荐这款澳洲进口的Swisse 睡眠改善片，通过采用含镁和缬草等草本植物的优质配方，能有效帮助缓解神经紧张，支持自然睡眠，维护睡眠质量，也能让你的肌肉在饱满睡眠之后，迸发出更大的能量。

好了，推荐了这么多，最后给大家安利购买这些营养保健补剂的好去处。眼下，京东全球购“黑五狂欢购”正推出营养保健专场，分别针对美容瘦身、调节三高、调节免疫、肝肾养护、骨骼健康等类别展开优惠，全场保健产品购物满299即减100，另还有爆款直降、大牌推荐、优选店铺等诸多惊喜奉送。

除了以上推荐的品牌好物都可买到之外，澳大利亚保健品第一品牌的Blackmores（澳佳宝）、全美满意度第一的健康品牌SWANSON（斯旺森）等也都在黑五期间倾力加盟，实力助攻京东全球购。心动不如行动，这个冬天，热爱健身的达人们就抓紧动起来吧，用科学合理的营养补充，早日达到事半功倍的效果吧！