你還記得這樣一則新聞嗎？2015年10月，在某列車上發生了這樣一幕：一名乘客突發心肌梗死，頃刻間就可能致命，一位老者緊急施救，一路護送患者到醫院，患者得以在最短時間內獲救。

這位老者就是我國著名心血管內科“大咖”胡大一。他根據自己幾十年的親身體會，總結出六個遠離心血管病的良方，你真該好好看看！

△右一爲胡大一

【專家簡介】

胡大一：1946年生，中華醫學會心血管病學分會主任委員、北京大學人民醫院心臟中心主任

名言： 希望每一個人在生病前就開始關注健康，並付諸行動。

一個“手機號”，每個人都應該牢記

在第十九屆長城國際心臟病學會議上，胡大一教授向大家公佈了他的神祕“手機號碼”——140 6 543 0 268。

140：指的是血壓中的收縮壓（高壓）應控制在140mmHg以下，因爲收縮壓升高是導致腦卒中的最危險因素，是重點控制目標。

6：指的是空腹血糖要保持在6mmol/L以下。高血糖與心血管疾病之間有共同的發病基礎，也會相互促發，因此控制住血糖對預防心血管疾病來說是至關重要的。

543：是血脂中總膽固醇的控制目標，它是針對三類人羣來說的：

1、普通人羣（沒有心血管基礎疾病者）應低於5mmol/L；

2、危險人羣（已有高血壓、糖尿病等其中一項基礎疾病者）應降至4mmol/L以下；

3、而患糖尿病，同時有心肌梗死，或做過支架的極高危人羣，則應把總膽固醇降至3mmol/L以下。

0：指的是“0吸菸”，爲了遠離心血管疾病，也要遠離菸草。不吸菸者不去吸第一支菸，抽菸的人羣，也要爭取早日戒菸。

268：則是男女腰圍的標準，女性腰圍不能超2尺6，男性腰圍不能超2尺8。腰圍是反映腹部脂肪堆積的指標，對預測心血管疾病意義重大。

如果你能達到以上列舉的指標，就可以保持一個良好的心血管健康狀況。希望大家能像記住自己和親友的手機號碼一樣，牢記這組數字，時常檢查自己的健康狀況，遠離心血管疾病。

高血壓的食療方：一皮一心，二黑二青

高血壓的食療方法很多，胡大一向大家推薦“一皮一心，二黑二青”。

一皮一心：西瓜皮、蓮子心

1、西瓜皮：食用西瓜皮是典型的廢物利用，關於西瓜皮的藥用，民間有很豐富的實踐。就高血壓而言，可以取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。

2、蓮子心：是蓮子的胚芽，一般藥材店有售，因爲通常可以用於茶飲，有些茶葉店也有售。

二黑二青：黑木耳、荸薺；芹菜、菠菜

1、黑木耳：被稱爲“素中之葷”，黑木耳的降壓作用不是直接的，而是改善血管。

木耳中的一些活性成分，屬核酸類物質，具有降低血清和肝臟中的膽固醇含量的作用，從而防止動脈壁脂質沉積和動脈粥樣斑塊的形成。血管清爽了，就利於穩定血壓。

推薦“三色寶”：

將黑木耳15克、銀耳15克泡發後去蒂、撕成瓣，放入碗中。然後加冰糖、枸杞子各20克及適當清水，上鍋蒸30分鐘。取出後放涼，調入蜂蜜20克即可。當點心分早晚兩次服用。適用於各種高血壓病，尤適用於高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。

2、荸薺：是一種食藥作用兼具的好東西，含有一種荸薺英，對抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺可當水果喫，也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿蔔荸薺湯、荸薺菊花飲等。

推薦一種“圓滑溜鬚”的喫法：荸薺、海帶、玉米鬚煎服，對降壓很有作用。沒有玉米鬚可用玉米棒代替。

3、芹菜：因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常喫芹菜可緩解症狀。芹菜根煎服，效果更好。

4、菠菜：可作爲輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

需要特別提醒 ：食物並不能代替藥物，也沒有立竿見影的效果，僅能作爲降壓藥物的輔助和基礎。

一般不喝瓶裝水，每次帶一個茶杯

一般不要喝瓶裝水，建議每次出門都隨身帶個茶杯——隨身帶杯子的好處還不少：

1、手裏帶着茶杯可以提醒自己多喝水，很多人工作一忙，就顧不上喝水了，要知道人體70%的成分，都是由水組成的，多喝水對健康蠻要緊的；

2 、避免浪費，首都機場安檢處堆了那麼多瓶子，很多都是喝了一兩口就扔掉的，這就是巨大的浪費；

3、白色塑料瓶非常不環保，是永久的污染。

堅持十多年的經驗：每天走完10000步

胡大一說，“我在壯年時，隨着事業的發展，工作格外繁忙，因此自己並沒有太在意身體，在那之後的七八年裏，我的體重慢慢加重，最重時達到186斤！腰圍110釐米！一體檢，更是嚇了一跳：空腹血糖處於臨界值，餐後血糖升高；甘油三酯超標；B超還提示脂肪肝！”

胡大一也曾經試圖用藥物減肥，但都不夠理想，最後各項身體指標都正常了，訣竅是什麼呢？就是合理膳食，堅持每天走上一萬步。

“六年一個長征”，這是介於比喻和實指之間的一個推算——前提是每天快走10000步，堅持近6年。步行10000步，距離超過了6公里，再加上快步走的因素，應該是6.5公里左右，那麼：6.5公里×365×6=14235公里。扣除極個別的情況，也超過25000華里了，相當於一個長征。

“我現在身體良好，我從北京到日本，回北京到美國，再回北京休息一晚趕赴四川，再到廣州，再回北京到法國，再回北京……大家不要以爲我是去旅遊，而是從事緊張的學術和醫療活動，這樣的密度和強度，要放在20年前我也不會覺得輕鬆，我現在6、70歲，反而能頂住。”胡大一說。

要想活到90歲，就不要吸菸

吸菸不光是嗜好，更是一種疾病。菸草中尼古丁已被證實是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸菸是疾病和死亡首要的可預防病因。

酒倒是可以喝一點，但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信“喝酒保健康”的商業廣告，任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防疾病的作用！

對喜歡喝酒的人來說：

1、男性一天白酒不超過1兩，或者葡萄酒一天不超過2兩，或者啤酒一天不超過300毫升；

2、女性減半。

總結出四點人生感悟

1、人要健康愉快地活着。人活着，都是在走過程，起點、終點誰都一樣，關鍵是一要健康、二要愉快。

2、抓緊時間做正確的事。比如做醫生的一定考慮病人的利益、公共健康的利益。

3、要爲成功想辦法，不爲失敗找藉口。老怨天尤人過得也不愉快。

4、名利不一定重要，適可而止最成功。現在很多人把名和利看得太重，人一定要有慾望，但最成功的是“適可而止”。

冬天，心血管疾病崩潰就在一瞬間，最牛心血管專家胡大一爲大家開出的這6顆定心丸，值得全部收藏！

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