1.食材丰富

日本人喜欢食材本身的原汁原味，烹饪少油，而中国大多数人习惯油炸烧烤等烹饪方式，但高温状态下一方面容易流失食材本身的营养，另一方面还容易产生致癌物质。

2.喜爱喝茶

茶文化是从中国传入日本的，但是至今日本人对茶的热情并不低于中国，茶叶里面含有更多的茶多酚，能够清除对身体有害的自由基，具有抗氧化的功效，并且喝茶还可以保护血管，预防心脑血管疾病。

3.吃肉多为鱼肉

日本人每年人均吃鱼达200多斤，消耗量在全球名列前茅。并且日本人吃鱼比较讲究，多喜欢三文鱼、鳗鱼等深海鱼；而这些深海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸，有助降低血压，减少体内甘油三酯的含量。

4.日本人爱读书

日本人自然喜欢读书，喜欢安静的社会，长期处于噪声之中，会导致血压升高，甚至直接对心血管造成损害。在日本，看二手书的人居多，因为日本二手书店比较多，中国虽然没有那么多二手书店，但是有松鼠送书这种线上闲置二手书处理平台，可以轻松帮你解决掉家中的闲置二手书，而且快递是上门取件，同时也可以免费领取别人送的书。

5.保持活动

不管到了多大的年纪，即使已经退休，很多的日本老人也不会休息，他们会做一些自己力所能及的事情，适当的运动，会让你的身体比较健壮，体质也会提高。

6.保证充足睡眠

日本很多大企业的办公楼，每晚要在六点准时停电，防止员工加班。并且提倡每晚上睡眠不低于8小时，日本民间认为，晚上11点后、早上6点前最好处于安睡状态，才有益身心。