对于宝爸宝妈来说新生的小宝宝好像总是处于吃饱就睡的状态，一天到晚都在睡。而随着宝宝的逐渐长大，活动时间慢慢增多，睡眠的时间又相对的减少。每天晚上，你的孩子是十一二点才睡觉，还是八九点呢？听说早睡可以长高是真的吗？不同月龄的宝宝要睡多长时间才算正常呢？

宝宝究竟要睡多少时间？

刚出生的宝宝每天平均睡眠时间需要16～20 小时，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

1～3个月小的宝宝1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。

在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

那么孩子到底几点睡才好？

生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00—1：00，5：00—7：00，如果在这两个时间段内，宝宝没有睡着，或者已经醒了，那么就错过了最佳睡眠阶段了。

特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过生长激素的大量分泌必须有个前提：只有当深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对宝宝的成长越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

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